Mga taong may rosacea nais upang maiwasan ang flare-up ng pula, flushed balat na tipikal ng balat kondisyon, ngunit ang bawat tao ay may kanyang sariling kumbinasyon ng rosacea nag-trigger - mga produkto, pagkain, at mga sitwasyon na gumawa ng rosacea mas masahol pa. Ang susi sa pamamahala ng rosacea ay pag-uunawa kung ano ang iyong personal na pag-trigger ng rosacea, at pagkatapos ay pag-aralan kung paano maiiwasan o mabawasan ang mga ito kapag nakakaranas ka ng isang sumiklab.
"Pamamahala ng rosacea ay maaaring nakakalito dahil ang flare trigger ng lahat ay maaaring magkakaiba," Sinabi ng dermatologist na si Jonith Breadon, MD, ng Aesthetic Dermatology at Laser Surgery sa Chicago, Ill. "Sinasabi namin sa aming mga pasyente na maglaro ng tiktik at upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng kanilang mga flares."
Narito kung paano i-minimize ang iyong rosacea flare-up:
- Alam mo. Kung mas alam mo ang tungkol sa rosacea, mas mahusay kang magagawa upang mapangasiwaan ang mga flare-up kapag nangyari ito. Bilang karagdagan sa paghahanap ng tulong ng iyong dermatologist, gawin ang iyong sariling personal na pananaliksik. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong rosacea nag-trigger at tandaan ang timing ng iyong rosacea flare-up. Isama ang impormasyon tungkol sa temperatura, mga aktibidad, emosyonal na estado, at pagkain na iyong kinain bago sumiklab.
- "Madalas naming inirerekomenda ang isang pasyente na may rosacea makita ang kanyang dermatologist sa isang buwanang buwan batayan, "sabi ni Dr. Breadon. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong na mapanatili ang rosacea sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong tugon sa mga gamot tulad ng mga topical creams - Metrogel o Metrocream (metronidazole) at Finacea o Azelex (azelaic acid) - at ang mababang dosis na oral antibiotic Oracea (doxycycline). Kumain ng tama.
- Para sa maraming mga tao, ang pagkain at inumin ay makapangyarihang rosacea nag-trigger. Ang ilan sa mga malamang na suspek ay mga red wine, mint, pickled foods, at mga maanghang na pagkain na naglalaman ng cayenne, pula o itim na paminta, kari pulbos, o chili spices - ngunit ang anumang pagkain ay maaaring maging isang trigger para sa iyo. Ang mga karagdagang pagkain at inumin na karaniwang nag-trigger ng rosacea ay ang mga: Mga alkohol na cocktail na may prutas o soda
- Mga maiinam na inumin gaya ng mainit na tsokolate, tsaa at kape
- Suka
- Mga produktong Dairy
- Soy sauce
- Atay
- Kontrolin ang iyong kapaligiran.
- Ang sobrang temperatura, lalo na ang init, ay maaaring magpalubha sa iyong balat. Subukan mong panatilihin ang iyong tahanan at opisina sa isang palamig na temperatura, at limitahan ang iyong oras sa labas sa partikular na mainit, malamig, o mahangin na araw. Magsuot ng sunscreen.
- Kung ikaw ay isang mahilig sa labas ng bahay o ang tanging ray na iyong nakuha ay habang naglalakad papunta sa iyong kotse, dapat mong laging magsuot ng sunblock upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkalantad ng araw na lumala ang rosacea flare-up. Kung mayroon kang kailangang maging sa labas sa loob ng mahabang panahon, magsuot ng malawak na brimmed na sumbrero, mahabang manggas na mga kamiseta, at mahabang pantalon, at umupo sa lilim. Maglinis ng malumanay na balat.
- Hugasan ang iyong mukha na may walang harang na mukha ay nahuhulog at maiwasan ang pag-hudyat, paghugpong o pagpili sa balat. Pamahalaan ang stress.
- Emosyonal na pagkapagod ay isang karaniwang trigger ng rosacea. Ang pag-aaral kung paano mabawasan at harapin ang stress ay maaaring makatulong sa iyong kalusugan at kagalingan sa maraming mga paraan, kasama na ang pagbawas ng rosacea flare up. Matulog nang mahusay.
- Pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga upang maiwasan at mabawasan ang rosacea na pamumula - Ang pagtulog ay nagbibigay sa iyong oras ng balat upang pagalingin at protektahan ang sarili. Ang isang kilalang stress reliever. Pagkuha ng Suporta
Maraming mga taong may rosacea ang makikinabang sa pagbabahagi ng kanilang mga karanasan sa iba na may kondisyon upang maiwasan ang kaugnay na depresyon ng rosacea. Maaari mong ihambing ang mga tala, magbahagi ng impormasyon, at kahit na makabagbag-puso lamang sa bawat isa. Inirerekomenda ni Breadon ang Rosacea Support Group. Ang Araw-araw na Kalusugan ay nag-aalok din ng pagkakataon para sa mga taong may rosacea upang ibahagi ang kanilang mga alalahanin sa pamamagitan ng isang forum ng mga kondisyon ng talakayan sa balat.
Sa tulong ng iyong dermatologist at mga miyembro ng isang grupo ng suporta, matutuklasan mo ang iyong sariling pinakamahusay na diskarte para sa pakikitungo may rosacea flare-up at pagkuha ng iyong kutis sa track.
