"Menopause , tulad ng pagbubuntis, ay isang pangkaraniwang pangyayari sa buhay para sa mga kababaihan, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangan ang suporta at impormasyon sa panahong ito, "sabi ni Holly Thacker, MD, direktor ng Women's Health Center sa Cleveland Clinic at may-akda ng
Kalusugan ng Kababaihan: Ang Iyong Katawan, Ang Iyong Mga Hormone, Ang Iyong Mga Pagpipilian . At habang ang menopos ay maaaring mag-iba mula sa babae hanggang sa babae - ang ilan ay may ilang o walang mga sintomas at nararamdaman na malaki ang tungkol sa hindi pagkakaroon ng mga panahon ngayon habang ang iba ay maaaring makaranas ng makabuluhang mga hot flashes o depresyon - ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang karamihan sa mga kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga karanasan sa iba. Kung gayon, paano mo makuha ang suporta na kailangan mo? Narito ang ilang mga patnubay upang tulungan ka habang pinapalakas mo ang iyong mga mapagkukunan:
Manatili sa mga pro sa pangangalagang pangkalusugan para sa medikal na impormasyon.
Habang ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging mahusay upang buksan kapag nagsasalita tungkol sa iyong mga damdamin, Ang mga medikal na katotohanan tungkol sa menopause ay maaaring hindi palaging isang magandang ideya. Para sa isang bagay, maaaring hindi nila sinasadyang magbahagi ng maling impormasyon o subukan na kumbinsihin ka na ang anumang nagtrabaho para sa kanila ay gagana rin para sa iyo. Ang menopos ay isang napaka-personal at indibidwal na karanasan, tulad ng pagpipigil sa pagbubuntis, pagbubuntis, o pamamaraan ng paghahatid ng sanggol. Ang pag-usapan sa iyong mga opsyon sa isang kwalipikadong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay mas mahusay na mapagpipilian, at makatutulong din sa iyo na maiwasan ang potensyal na minahan ng di-tumpak, madalas na panandaliang payo - "Ang bawat babae ay dapat kumuha ng mga hormone" o "Walang dapat isaalang-alang ang hormone therapy" Tiwala sa iyong mga instincts.
Kung sa palagay mo na ang iyong mga problema ay hindi tinutugunan ng iyong doktor o kung hindi ka nakakakuha ng tulong na kailangan mo, maging ito man maging mula sa isang miyembro ng pamilya, isang kaibigan, o isang grupo ng suporta, maghanap ng ibang tao upang kausapin. Kung ang iyong diskarte sa paghawak ng mga sintomas ng menopos ay binatikos ng isang kaibigan, halimbawa, kung gayon ang taong iyon ay hindi maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng suporta. Sa katulad na paraan, kung ang isang pangkat ng suporta na isinasaalang-alang mo ay sumasali ay nagpapatuloy lamang sa isang solong paraan bilang tamang paraan, dapat mong isaalang-alang na isang pulang bandila. Tumingin sa mga grupong sumusuporta sa menopos na pinangunahan ng doktor. magbahagi ng mga kuwento at mga karanasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang - tulad ng pagkonekta sa iba pang mga magulang-sa-sa mga klase sa panganganak ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at gumawa ng pakiramdam mo higit pa sa kontrol tungkol sa paggawa at paghahatid. Mahalaga, gayunpaman, upang tandaan na kung ano ang nagtrabaho para sa ibang babae ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Subukan upang mahanap ang mga grupo na pinangungunahan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, sabi ni Dr. Thacker. Tanungin ang iyong doktor kung siya ay nagsasagawa ng mga grupo ng suporta sa mga pasyente, o maghanap ng isang organisasyon tulad ng Red Hot Mamas, na nagtatatag ng mga grupo ng suporta sa mga ospital sa buong bansa.
Hanapin ang kagalang-galang, walang pinapanigan na mga mapagkukunan. libro o alternatibong practitioner, mag-ingat sa sinuman o anumang bagay na nagtitinda ng mga produkto sa mga mamimili para sa kanilang sariling pinansiyal na benepisyo, sabi ni Thacker. Sa halip, subukan na makahanap ng mga eksperto sa menopause na kaakibat ng mga kagalang-galang na mga ospital, pag-aaral, o mga organisasyon tulad ng North American Menopause Society (NAMS). Sa ganitong paraan mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon na ang impormasyon na iyong nakukuha ay tumpak at walang bias.
