Hindi madaling ang pamumuhay na may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD). Kahit na ang dressing at pagkain ay maaaring maubos ang mga pasyente ng enerhiya ng COPD, at ang mga flare-up ay nakakatakot at nakapagod. Basahin ang para sa mga tip sa pagkaya sa sakit sa paghinga …
Nang malaman ni Knowles Hamrick na may malubhang obstructive pulmonary disorder (COPD) mga 20 taon na ang nakararaan sa 39, hindi siya nagulat.
Matinding pagkabalisa, paghinga, Ang pag-ubo at reaksiyong alerdyi sa mga aerosol sprays at pabango ay ang kanyang patuloy na kasama para sa mga taon, tulad ng kanyang pang-araw-araw na 5 pakete ng sigarilyo.
"Masyado akong masama," sabi ni Hamrick. "Nakumpirma ng doktor kung ano ang pinaghihinalaang ko."
Tulad ng kanyang kapwa 15 milyong Amerikano na nasuring may COPD, nakaharap ni Hamrick ang pang-araw-araw na pakikibaka sa pagkakasugat sa isang sakit na maaaring gumawa ng kahit na hapunan sa pagluluto ng isang gawaing humahadlang sa paghinga.
"Sa panahong COPD ay diagnosed na, ang mga pasyente ay madalas na nawala hanggang sa kalahati ng kanilang kapasidad sa baga, "sabi ng respiratory therapist na si Jane Martin, associate director ng edukasyon sa COPD Foundation. "Ang mga epekto ay maaaring maging lubhang mahigpit."
Ang COPD ay isang pangkat ng mga sakit sa paghinga na kasama ang talamak na brongkitis at sakit sa baga. Ito ay ang pangatlong pangunahing dahilan ng kamatayan sa US, ayon sa World Health Organization.
Habang ang COPD ay naisip ng isang bilang isang sakit sa isang tao, ang mga bilang nito ngayon ay mas mataas sa mga kababaihan - , at ang usok ay maaaring makapinsala sa mga baga ng kababaihan nang higit kaysa sa mga lalaki, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ngunit ang ibig sabihin nito ay hindi nangangahulugang ang mga tao ay ligtas mula sa sakit. Sa katunayan, ang mga lalaking may COPD ay mas malamang kaysa sa mga kababaihan upang makakita ng isang doktor o kumuha ng iniresetang gamot, na maaaring humantong sa mas mabilis na pinsala sa baga at mas mababang kalidad ng buhay, ang CDC ay nagsasabing
Mga malubhang coughs, matindi ang produksyon ng mucus at hindi pagpapagod ng kakulangan ng Ang paghinga ay karaniwang sintomas ng COPD. Sa pag-usbong ng sakit at pag-andar ng baga, ang pisikal na aktibidad at panlipunang mga pakikipag-ugnayan ay lalong nagiging mahirap.
Ngunit tulad ng kadiliman ng sakit ay kadalasan, ang mga pasyente ng COPD - parehong lalaki at babae - ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga sintomas at mabuhay nang mas maligaya. Magsimula sa mga 10 na inirerekomendang mga tip sa doktor para sa mas madali at mas produktibong mga araw.
1. Tumigil sa paninigarilyo
Pag-iilaw ng mga account para sa kasing dami ng 90% ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa COPD, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Pag-iwas sa paninigarilyo "ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng mga pasyenteng COPD" kondisyon at pagbabala, sabi ni David Au, MD, propesor ng medisina sa Division of Pulmonary and Critical Care Medicine sa University of Washington sa Seattle.
"Kapag ang mga pasyente ng COPD tumigil sa paninigarilyo, ang pag-andar ng baga ay nagpapabuti ng kaunti," sabi niya. "Kung nagpapatuloy sila sa usok, doblehin nila ang pagkawala ng baga."
Ngunit walang sinuman ang nag-uudyok na madali ang pagtigil.
"Sinubukan ko ang 550 zillion ulit," sabi ni Hamrick, ngunit kinuha nito ang diagnosis ng COPD ipagkaloob niya ito para sa kabutihan.
"Pumunta ako sa bahay at itinapon ang apat na karton ng sigarilyo," sabi niya. "Binili ko ang isang kaso ng peppermints at kanela toothpicks upang makatulong sa nikotina urges. Nagtrabaho sila. "
Sa kasamaang palad, kadalasan ang malambot na turkey approach ay hindi epektibo para sa iba. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng nikotina patch, gum o lozenges o mga gamot na reseta sa maikling panahon. Ang iba pang mga estratehiya ay kinabibilangan ng sinusubukan na mga grupo ng suporta, pati na rin ang pag-iwas sa alak (na maraming tao na nag-uugnay sa paninigarilyo, at kung saan ay maaaring maging mas mababa ang lakas). Paano ako tumigil sa paninigarilyo at kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na paraan para sa iyo.) (Para sa higit pang kapaki-pakinabang na payo, bisitahin ang Lifescript's Smoking Cessation Health Center at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan ng pag-quit para sa iyo.)
2. Iwasan ang lung irritants
Ang lahat ng bagay mula sa pabango sa usok ng sigarilyo sa mga nakakalason na pang-industriya na kemikal ay maaaring maka-inis sa mga baga ng mga pasyenteng COPD.
"Walang rekomendasyon ng kumot tungkol sa kung ano ang dapat iwasan," sabi ni Dr. "Nakaayos namin ito sa indibidwal." Gayunpaman, ang mga pasyente ng COPD sa pangkalahatan ay dapat:
Iwasan ang pangalawang usok, usok at malakas na amoy.
Patakbuhin ang mga karaniwang allergens tulad ng pollens at dust. ito ay smoggy sa labas.
- Gawin ang iyong bahay-libreng amag. Sa mga malamig na araw, takpan ang iyong bibig at ilong kapag nasa labas dahil ang malamig na hangin ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas at maging sanhi ng higit na pagkapagod. Ang mga manggagawang pang-industriya na may COPD ay dapat magsuot ng proteksiyon na mask ng mukha.
- 3.
- Tunay na inirerekomenda ito ng mga doktor sa sakit sa respiratoryo.
- "Kahit sa matinding yugto ng COPD, maaari itong maging epektibo," sabi ni Martin. Ang mga baga at puso ay nagtatrabaho nang mas mahirap na magdala ng oxygen sa katawan, at ang tamang ehersisyo ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan sa dibdib at mapabuti ang paghinga.
- Ngunit huwag magsimula ng pagsasanay para sa isang triathlon. Ang pinakamainam na paraan para sa mga pasyente ng COPD na palakasin ang ehersisyo ay ang magsimula ng rehabilitasyon ng baga, kung saan ang mga espesyalista ay nagsasagawa ng pagsasanay sa kakayahan ng isang indibidwal, sabi ni Dr. Au.
"Hindi tungkol sa bilis, ngunit ang pagbabata," sabi ni Martin. "Kahit na ang mga may limitadong paghinga ay maaaring maglakad ng 20 minuto sa isang mabagal na tulin." Subukan ang pag-eehersisyo na ito kung mayroon kang COPD.
Ang pagsasanay ay lalong mahalaga pagkatapos ng matinding labanan ng talamak na brongkitis dahil ang mahabang ospital ay nagpapahina ng mga kalamnan, at paggamit ng mga steroid - madalas na pinangangasiwaan ng mga gamot sa panahon at pagkatapos ng matinding pag-atake - nagpapahina sa mga buto, sinasabi ng mga eksperto.
"Nagdadala ako ng mga pasyente sa Wal-Mart, kung saan ginagamit nila ang mga grocery cart bilang suporta at paglalakad sa tindahan," sabi ni Dr. "Mahusay na ehersisyo!"
4. Panoorin ang iyong pagkain
Ang pagpapanatili ng tamang timbang ay susi sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng pasyente ng COPD, sinasabi ng mga pulmonologist.
"Ang kalahati ng mga pasyente ng COPD ay sobra sa timbang," sabi ni Dr. Au. "Ang pagdadala ng sobrang pag-load na may kapansanan sa baga ay nagiging mas mahirap."
Iyon ay dahil sa isang bigat na pagpindot sa tiyan sa dayapragm, isang maskuladong partisyon na may pangunahing papel sa paghinga. Ang tiyan ay matatagpuan mismo sa ilalim ng baga, at ang mga malalaking pagkain ay maaaring itulak laban sa dayapragm, impeding respiration.
Upang tulungan ang paghinga, inirerekomenda ng mga eksperto sa respiratory disease ang mga tip sa pagkain:
Kumain ng maliliit na pagkain ng ilang beses sa isang araw, sa halip na tatlong malaking mga. Manatiling hydrated. Ang mga likido ay tumutulong na panatilihing manipis ang airway, na tumutulong sa paghinga.
Iwasan ang pakikipag-usap kapag kumakain. Tumutulong na protektahan ang enerhiya.
Patnubapan ang mga pagkaing gassy, tulad ng Brussels sprouts, repolyo at mga soda.
Habang mahalaga na maiwasan ang pagiging sobra sa timbang, ang pagiging masyadong manipis ay mapanganib din.
- "Ang mga pasyente ng COPD ay nagsunog ng higit pang mga kaloriya upang huminga kaysa sa iba pang ginagamit para sa lahat ng kanilang pang-araw-araw na gawain,"
- Sa katunayan, "dapat sila ay 10 pounds sa kanilang ideal na timbang sa katawan," dagdag niya.
- Sa ganitong paraan, mayroon silang sobrang timbang para sa pagpapalawak ng enerhiya pagkatapos ng matinding episode o ospital. Kumuha ng mga bakuna at maiwasan ang mga impeksiyon
- Ang mga pasyente ng COPD ay mas malaki ang panganib ng mga impeksyon sa baga kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ito ay isang dahilan upang makakuha ng taunang bakuna laban sa trangkaso at pneumonia vaccine bawat 5-7 taon, sinasabi ng mga doktor.
Gayundin, sikaping maiwasan ang paghawak ng malamig, na nagpapalala sa mga kondisyon ng COPD at, sa ilang mga pagkakataon, ay nagbabanta sa buhay, Sinabi ni Dr. Au.
Upang maiwasan ang mga impeksyon:
Laktawan ang hapunan ng pamilya kung ang iyong pinsan ay may malamig o iba pang impeksyon sa paghinga. "Bilang mahalaga sa pakikisalamuha, dapat mong isipin muna ang iyong sarili," sabi ni Martin.
Gumamit ng anti-bacterial wipes at lotions madalas.
Sa tanggapan ng doktor o kahit saan ay gumagamit ka ng isang nakabahaging panulat upang mag-sign kredito mga resibo ng card o iba pang mga slip, gamitin ang iyong sariling panulat, hindi ang mga pampublikong.
6. Kumuha ng maraming pahinga
Dyspnea, o igsi ng hininga, ay tumutulong sa pagod, na nagpapalala ng mga problema sa paghinga, sinabi ng mga eksperto. Ang pagkapagod ay tumutulong din sa pagkawala ng kalamnan mass, pagbaba ng lakas at mas madalas na mga impeksyon sa paghinga.
"Ang isang maliit na pamamahinga ay OK pagkatapos ng pag-ehersisyo ng umaga," ngunit ang pagtulog sa buong araw ay hindi, sabi ni Martin. sa araw at matulog sa gabi, "sabi ni Martin. "Ang sobrang araw na natutulog ay maaaring maging isang tanda ng isang bagay na mali."
- Halimbawa, ang mga baga ng pasyente ay maaaring hindi maayos na pagdiskarga ng carbon dioxide, pagpapalakas ng pagkapagod, pagdaragdag ni Martin.
- Ano ang solusyon? Pahinga! Narito kung paano:
- Kung mayroon kang anumang mga problema sa pagtulog, iwasan ang pagtulog sa araw.
- Mag-ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo, ngunit hindi sa loob ng dalawang oras ng oras ng pagtulog.
Iwasan ang caffeine pagkatapos ng 1 pm Iwasan ang mga malalaking pagkain, ngunit tangkilikin ang maliit na snack ng protina bago ang kama upang ang gutom ay hindi makagambala sa iyong pagtulog.
7. Isaalang-alang ang enerhiya
Ang paghinga lamang ay nakapagpapahina ng enerhiya ng mga pasyente ng COPD, na nagdudulot ng pagkapagod. Subukan ang mga tip sa enerhiya-conserving:
Ilipat nang dahan-dahan.
Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan ng maraming enerhiya, tulad ng pag-vacuum o paghuhugas ng mga pinggan.
- Gumawa ng isang kariton na may mga gulong upang paghakot ng labahan at mga gamit sa bahay.
- Umupo kapag pinatuyo ang iyong buhok o nag-aaplay ng pampaganda. Ang nakatayo ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya.
- Magsuot ng mga damit at sapatos na madaling ilagay.
- Rest pagkatapos kumain. Nangangailangan ng enerhiya ang pagluluto.
Magtanong ng mga kaibigan o pamilya na tulungan ang malalaking gawain. 8.
- Ang mga mataas na antas ng stress ay lalong nagiging sanhi ng paghinga, na humahantong sa pagkatakot.
- "Iyon ay kapag nakarating ka sa problema," sabi ni Martin. o pagmumuni-muni, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang paghinga at tahimik ang iyong isip.
- Pakinggan ang nakakarelaks na musika.
- Subukan ang paggalaw ng imahe - mga programa ng mga itinuturo na mga ideya na kumukuha ng iyong imahinasyon sa nakakarelaks na lugar - o lumikha ng iyong sariling, sa isang beach o sa
- Magsanay ng mga diskarte sa paghinga na iminungkahing o inaprubahan ng iyong doktor.
- Sumali sa mga grupong sumusuporta sa COPD - sa tao o sa online - para sa pagpapalakas at pagsasama kapag nasa ilalim ka ng stress. Ang mga alagang hayop ni Hamrick ay kanyang aso, na kung saan ay lalong nakakatulong, sabi niya, kapag naghihintay ng ambulansiya sa isang matinding atake.
- 9. Gumamit ng oxygen therapy kung kinakailangan
- Bilang umuusad na COPD, maraming mga pasyente ay nangangailangan ng supplemental oxygen therapy. Ang mga sintomas ng hypoxemia (kakulangan sa oksiheno) ay sobrang pagkapagod, pananakit ng ulo, nadagdagan ang paghinga at pag-iingat ng fluid, sinasabi ng mga doktor.
Ang ilang mga pasyente ay lumalaban sa pagsisimula ng oxygen therapy, sabi ni Martin, dahil sa pinaghihinalaang mantsa na nakalakip. "Gusto mong makita sa isang tangke ng oxygen," ang sabi niya. Ang payo ko ay, gawin lamang ito kung inirerekomenda ito ng iyong doktor, "dagdag niya. Tulad ng pagkuha ng mga bagong bahagi ng auto kapag ang mga lumang ay bumagsak, kailangan mo ng karagdagang
Ang mga pasyente ng COPD ay kadalasang nakakaranas ng mga flare-up.
"Mayroong karaniwang mga babala ng babala," sabi ni Martin. "Ang pagbabago sa iyong ubo, mas maikli ang paghinga kaysa sa karaniwan - anumang bagay na hindi normal para sa iyo. "
- Narito kung kailangan mong humingi ng tulong:
- Kung mayroon kang higit pa kaysa sa mucus at nahihirapan sa pag-ubo ito
- Ang isang matinding ubo o mas madalas pag-ubo
- Mga sintomas ng malamig o trangkaso: runny nose, achiness, panginginig, lagnat
- Nadagdagang igsi ng paghinga
- Umiiyak
Nag-ubo ka ng dugo Tawag 911 kung hindi ka makakumpleto ng isang pangungusap nang hindi humihinga sa pagitan ng mga salita o bumuo ng mga bughaw na labi o kuko.
Sa wakas, mas mahirap ang diagnosis ng COPD, tulungan mo ang pag-alis ng pang-araw-araw na buhay, sabi ni Hamrick.
"Mabagal, at subukang huwag magalit," pahayag ni Hamrick. "
" Magbasa ng maraming tungkol sa sakit at humingi ng suporta ng iba. Kinukuha ko ito isang araw sa isang pagkakataon. Nakarating ka sa pamamagitan nito. "
Para sa higit pang impormasyon sa dalubhasa, bisitahin ang Lifescript's COPD Health Center. Magkano ang Alam Mo Tungkol sa COPD?
Ang talamak na nakahahawang sakit sa baga (COPD) ay tumaas, ayon sa National Institutes of Health. Higit sa 12 milyong tao sa U.S. ang kasalukuyang na-diagnose na may ito, at isa pang 12 milyong maaaring mayroon ito ngunit hindi alam. Subukan ang iyong COPD IQ sa pagsusulit na ito upang malalaman mo kung ano ang maaari mong gawin upang limitahan ang pag-unlad ng sakit, magpakalma ng mga alalahanin at ilagay sa kalsada upang mabuhay ng isang normal na buhay.
