Kung nagpupumilit kang panatilihing positibo ang iyong kalooban sa soryasis, hindi ka nag-iisa - at hindi lahat sa iyong ulo. May isang malakas na koneksyon sa pagitan ng psoriasis at depression. Higit pa, ang pagkuha ng tulong para sa depression ay maaaring maging mahalaga sa iyong kagalingan bilang pagpapagaling sa iyong balat.
"Walang alinlangan na ang psoriasis ay may emosyonal na epekto sa kalidad ng buhay," sabi ni Carmen Grau, PhD, isang psychologist at isang espesyalista sa psychocutaneous medicine sa Mount Sinai-St. Luke at Mount Sinai-Roosevelt na mga ospital sa New York City. "Mahalaga para sa mga taong may psoriasis na magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng sikolohikal na epekto at ang toll na maaaring maganap ang mga sintomas ng psoriasis. Iyon ay dahil ang sikolohikal na epekto ng pamamahala ng soryasis ay maaaring malaki. Ayon sa National Psoriasis Foundation, 24 porsiyento ng mga taong may katamtaman o malubhang soryasis ay may depresyon, kumpara sa mga 7 porsiyento ng mga matatanda na walang soryasis.
Paano Nakaugnay ang Psoriasis at Depresyon? Ang soryasis ay maaaring mag-ambag sa depression. "Karaniwan para sa mga taong may psoriasis na mag-ulat ng pakiramdam na wala nang kontrol dahil hindi nila alam kung kailan sila magkakaroon ng isa pang pagsiklab," sabi ni Dr. Grau. "Ang mga tao ay nag-uulat na nagagalit o nabigo sa pagkakaroon ng soryasis at pagkakaroon ng pakikitungo sa mga sintomas. "Madalas din silang nakadarama ng pagkabalisa, pagkabalisa, kahiya-hiya, nag-iisa, o nakahiwalay, sabi niya.
Maaaring may higit pa sa koneksyon sa pagitan ng psoriasis at depresyon." Ang pamumuhay na may malalang kondisyon tulad ng soryasis ay maaaring tiyak na mapagpahirap, ay maaaring maging isang bagay tungkol sa pasanin ng isang nagpapaalab na sakit sa katawan na nagpapahirap sa depresyon, "sabi ni Melissa Piliang, MD, isang dermatologist sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa" Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology "sa 2013 ay nagpapahiwatig na ang depression ay maaaring isa sa mga nag-trigger na nagiging sanhi ng soryasis. Ang pag-aaral, na pinag-aralan ang data sa 86,880 babaeng nars, ay natagpuan na ang mga nag-ulat ng depresyon o tumatagal ng antidepre ssants ay higit sa 50 porsiyento mas malamang na bumuo ng psoriasis kaysa sa mga nars na walang depression.
Kinikilala Depression Sa Psoriasis
Sa kabila ng link na ito, ang pagkakaroon ng psoriasis ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nakaukol sa pakikibaka sa damdamin. "Hindi lahat ng may psoriasis ay nakakaranas ng mga damdamin ng depresyon," sabi ni Grau. "Ang mga damdaming ito ay kadalasang may kaugnayan sa kalubhaan ng soryasis at kung minsan ang edad ng isang tao." Ang mga taong mas bata sa 40 ay maaaring madaling makaranas ng mas matinding sikolohikal na sintomas dahil sa toll na soryasis tumatagal sa mga tao sa lipunan at propesyonal, sabi niya. Ang mga mas batang tao ay maaaring makaramdam ng higit na limitado sa psoriasis habang sinisikap nilang itayo ang kanilang mga karera at personal na buhay.
Ang mga palatandaan ng pag-iingat ng depresyon ay kinabibilangan ng hindi na lumalabas at tinatangkilik ang buhay,
Iba pang mga red flags para panoorin ang kasama:
Pagkawala ng interes sa mga bagay na ginamit mo para matamasa
kawalan ng kakayahang tumuon
- Pakiramdam ng walang pag-asa o walang saloobin
- Pakiramdam na napinsala o nagagalit
- Mga saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay
- Mga Tip para sa Pamamahala ng Psoriasis at Depression
- Ang pagkuha ng iyong psoriasis sa ilalim ng mabuting kontrol ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mas mababa ang iyong panganib para sa depression. Kung mayroon kang anumang mga senyales ng babala sa depression, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.
"Ang therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyo na huwag pakiramdam na hiwalay pati na rin suriin ang mga negatibong at sakuna na mga saloobin na madalas nauugnay sa depresyon, "sabi ni Grau. "Ang gamot na pang-antidepress ay maaari ring tumulong na patatagin ang iyong kalagayan."
Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang sa iyong sarili upang bawasan ang iyong panganib ng depression sa psoriasis:
Kumuha ng regular na dosis ng ehersisyo. "Ang ehersisyo ay maaaring bawasan ang iyong pagkapagod, tulungan kang matulog nang mas mahusay, at dagdagan ang iyong damdamin," sabi ni Piliang.
"Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta, paglilimita ng pagkonsumo ng alak, at hindi paninigarilyo," sabi ni Grau. .
- Magsanay ng nakakarelaks na mga reducer sa stress tulad ng yoga at pagmumuni-muni. "Ang mga pagsasanay sa isip-katawan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto," sabi ni Piliang.
- Sumali sa grupong sumusuporta sa psoriasis. Ang Piliang ay nagmumungkahi na humiling sa iyong doktor para sa isang referral o pag-check sa National Psoriasis Foundation para sa mga grupo ng suporta sa iyong lugar.
- Bumalik sa laro. "Subukan na maging mas kasangkot sa mga kaibigan at pamilya upang makakuha ng suporta na kailangan mo," sabi ni Grau. "Gayundin, panatilihin ang isang magandang saloobin at itigil ang negatibong mga saloobin sa sandaling lumitaw ang mga ito." Kung ang paggawa nito ay mahirap sa iyong sarili, isaalang-alang nakakakita ng isang therapist na sinanay sa cognitive behavioral therapy.
- Ang pamumuhay na may psoriasis ay maaaring maging matigas, ngunit ang pamumuhay na may soryasis at untreated depression ay mapanganib. Ang pagkuha ng mabuting pangangalaga sa iyong sarili at ang iyong soryasis ay maaaring mabawasan ang iyong panganib, at mahalaga na huwag pansinin ang red flags para sa depression makipag-usap sa iyong doktor at kumuha ng tulong - hindi mo na kailangang pamahalaan ang psoriasis at depresyon sa lahat ng iyong sarili.
