Biyernes, Oktubre 17, 2012 - Menopause ay nagiging sanhi ng kababaihan upang makakuha ng tiyan taba, anuman ang kanilang timbang sa buong katawan, isang bagong pagsusuri mula sa ang International Menopause Society na na-publish sa journal Climateric ay natagpuan.
Ang tiyan-taba-nagiging sanhi ng salarin ay ang menopausal na drop sa antas ng estrogen. Sa buong mundo, 1.5 bilyon katao ang sobra sa timbang at sa paligid ng 300 milyong kababaihan ay napakataba, sinasabi ng mga mananaliksik. Karaniwan, ang mga pagbabago sa hormone ay sinisisi sa mas mataas na antas ng labis na katabaan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan.
Ang pagtaas ng taba ng tiyan ay nagpapataas ng panganib ng isang tao para sa metabolic sakit, tulad ng diabetes at sakit sa puso, kaya hinihikayat ng International Menopause Society ng mga problema na nauugnay sa timbang na timbang at gumawa ng maagang mga hakbang upang matiyak na hindi sila makakuha ng labis na timbang sa panahon at pagkatapos ng menopos.
"Ang tinutukoy nito sa tunay na mga salita ay ang mga kababaihan na dumadaan sa menopos ay dapat magsimulang sikaping kontrolin ang kanilang timbang bago ito maging problema, "sabi ng pinuno ng pagsusuri na sina Susan Davis, PhD, ng Monash University sa Australia. "Kaya't kung hindi mo hinahanap ang iyong sarili bago ang menopos, dapat mong simulan ang paggawa nito kapag dumating ito. Nangangahulugan ito na ang lahat ng kababaihan ay nag-isip tungkol sa kung ano ang iyong kinakain at para sa marami, na mas aktibo araw-araw."
Sinasabi rin niya na salungat sa popular na paniniwala, estrogen therapy o HRT ay hindi nagiging sanhi ng nakuha ng timbang at talagang makatutulong upang mapigilan ang taba ng tiyan mula sa pagtaas pagkatapos ng menopause. Ngunit ang mga eksperto ay nagbababala na ang nakuha ng timbang ay hindi sapat na dahilan upang simulan ang HRT, at mayroong iba pang mga opsyon na magagamit upang labanan ang flab.
- Ilipat pa. Ang pagtaas ng ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang labanan ang taba. Ang pagsasanay sa lakas ng midlife ay ipinapakita din upang makinabang ang buto at kalusugan ng utak. Ngunit ang iyong mga layunin sa pisikal na aktibidad ay dapat na higit pa kaysa sa paggastos ng oras sa gym: Layunin lamang na tumayo nang higit pa sa buong araw upang maiwasan ang pagtaas ng timbang at makatulong sa pagtagas ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso at diyabetis.
- Panoorin ang iyong mga bahagi. Habang ikaw ay edad, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal. Kahit na ang tanging paraan upang tunay na mapalakas ang iyong metabolismo ay upang madagdagan ang kalamnan mass ng iyong katawan, maaari kang makatulong na labanan ang metabolismo mabagal-down sa pamamagitan ng kontrol bahagi at pagpili ng mga pagkain na mataas sa matangkad protina at mababa sa puspos taba at asukal.
- Control stress - at mas matulog pa. Kapag na-stress ka, ang hormone na cortisol na spike, na naghihikayat sa iyong katawan na mag-tambay sa matigas na tiyan taba. Upang makatulong na kontrolin ang stress, subukan ang hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog gabi-gabi at magdagdag ng mga diskurso na nagbibigay ng stress tulad ng yoga o pagmumuni-muni sa iyong gawain.
TELL US: Napansin mo ba ang higit pang tiyan at hip taba sa paligid ng menopos? Natagpuan ang anumang mga trick para sa labanan ito? (Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.)
