Mga Tulong sa Tahanan Tulong sa Mga Sintomas ng Parkinson | Parkinson's Disease Center | Ang EverydayHealth.com

Ang ehersisyo ay isa sa mga pagpapagamot sa bahay para sa Parkinson's.Getty Images

Highlight

Ang mga ehersisyo ng flexibility at flexibility ay maaaring makatulong sa pag-alis ng matigas na kalamnan kapag mayroon kang Parkinson.

Ang pag-iwas sa sobrang pagkain ng protina ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mas mahusay na maipasok ang mga gamot ng Parkinson.

Kapag ang Parkinson ay umuunlad, ang pagsasanay ng tulin ay maaaring makatulong sa iyo na matuto ng mga bagong paraan upang tumayo, lumakad at lumiko. mahirap, ngunit simpleng mga remedyo sa bahay na nakakatulong na gamutin ang mga sintomas ng Parkinson ay maaaring gawing mas madali ang pamumuhay sa kondisyon.

Ang katigasan ng kalamnan, kahinaan, at panginginig ng Parkinson ay maaaring makagambala sa mga pang-araw-araw na gawain, lalo na habang lumalaki ang sakit. At ang mga gamot ng Parkinson ay maaaring maging sanhi ng mga pangit at hindi pagkilos na paggalaw, isang epekto na kilala bilang dyskinesia. Ang mga simpleng gawain tulad ng dressing, bathing, o kahit paglalakad sa paligid ng bahay ay maaaring maging nakakabigo.

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng mga sintomas ng sakit, ang tala ng Michael J. Fox Foundation para sa Parkinson's Research. Ang paglangoy, yoga, sayaw, at paglalakad ay makatutulong sa iyong mga kalamnan na manatiling mahirap kapag mayroon kang Parkinson.

"Ang pagsasanay ay sinaliksik bilang isang posibleng interbensyon at posibleng panukalang sukat ng neuro [utak]," paliwanag ni Linda Pituch, isang service manager ng pasyente ang Parkinson's Disease Foundation. "Ito ay hindi kapani-paniwala, ngunit ang ehersisyo ay maaaring tapos na tiningnan sa parehong ugat bilang gamot - isang paggamot na hindi mo laktawan."

Lumalawak sa Loosen Stiff Muscles ng Parkinson ng

Ang mga sumusunod na stretching at kakayahang umangkop magsanay ay maaaring makatulong sa mapawi ang matigas na kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop, at gawing mas madali ang mga pang-araw-araw na gawain:

Tumayo na nakaharap sa pader, mga 8 pulgada ang layo at maabot ang iyong mga armas pataas. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding para balansehin at iunat ang iyong mga armas at pabalik.

1. Ilagay ang iyong likod laban sa isang pader para sa suporta at mabilis na magmartsa sa lugar, iangat ang iyong mga tuhod hangga't maaari.
2. Umupo sa isang upuan na may isang mataas, tuwid na likod at iunat ang iyong mga armas sa likod nito, na nagdadala ng iyong mga balikat pabalik hangga't makakaya mo. Sa pag-abot mo, iangat ang iyong ulo papunta sa kisame.
3. Nakaupo sa isang upuan, stomp iyong paa pataas at pababa habang pumping iyong mga armas pabalik-balik sa iyong panig.
4. Ang isang Lower Protein Diet upang Tulong Meds Work Better

Ang iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang iyong mga gamot na nakakatulong upang pamahalaan ang mga karaniwang sintomas ng Parkinson, kabilang ang mga tremors (hindi sinasadyang pag-alog) at pagkadumi.

Maaaring limitahan ng mga bitamina sa protina ng iyong katawan ang levodopa sa Sinemet, isang karaniwang gamot na ginagamit sa pamamahala ng sakit na Parkinson. Bilang resulta, inirerekomenda ng ilang mga doktor na ang mga taong may limitasyon sa paggamit ng Parkinson ng protina sa 12 porsiyento ng kanilang kabuuang pang-araw-araw na calorie. At ang pagkuha ng iyong gamot sa isang walang laman na tiyan bago ang iyong pagkain ay maaaring makatulong sa iyong katawan absorb ang gamot, tala ang Parkinson's Disease Foundation.

Inirerekomenda ng Michael J. Fox Foundation ang pag-iwas sa ilang mga pagkain dahil sa posibleng mga pakikipag-ugnayan ng gamot, kabilang ang:

Cured , fermented, o pinatuyong karne o isda

1. Ang edad ng keso (cheddar, asul na keso, Camembert)
2. Fermented repolyo (sauerkraut, kimchi)
3. Mga produktong toyo (tofu, toyo)
5. Suplementong bakal (ihiwalay ang mga ito mula sa dosis ng gamot sa loob ng dalawang oras o higit pa)
6. Bilang karagdagan, ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta ay maaaring protektahan ang function ng cell nerve at posibleng makatulong na panatilihing kontrol ang mga sintomas ng Parkinson. Ang mga prutas at veggies ay nagbibigay din ng hibla, na maaaring pasiglahin ang paggalaw ng bituka at maiwasan ang paninigas. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang nutritionist upang makatulong na gawing mas madali ang pagsunod sa isang malusog na pagkain.

Gait Pagsasanay upang Pagbutihin ang Balanse

Ang mga pasyente na may mga sintomas ng Parkinson ay maaaring mapahusay ang kanilang paggamot sa pamamagitan ng paggawa ng tinatawag na "gait training" sa bahay. Kabilang dito ang pagsasanay ng mga bagong paraan upang tumayo, lumakad, at lumiko. Ang mga taong sumasailalim sa pagsasanay ng lakad ay dapat subukan na:

Kumuha ng mga malalaking hakbang kapag lumalakad nang tuwid, na tumutuon sa tamang form ng takong-toe.

1. Panatilihin ang mga binti ng hindi kukulangin sa 10 pulgada habang lumiliko o lumakad upang magbigay ng mas maraming suporta at mabawasan ang panganib ng pagbagsak.
2. Iwasan ang sapatos goma soles, dahil maaari silang manatili sa sahig at dagdagan ang panganib ng falls.
3. Maglakad sa isang matatag na ritmo.
4. Practice lakad ng pagsasanay sa tulong ng isang metronom, isang tool ng mga musikero gamitin upang mapanatili ang isang matatag na matalo. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2010 sa

PLoS One ay nagpakita na kapag ang mga taong may Parkinson ay lumakad sa tunog ng isang metronom ay nakatakda nang halos 10 porsiyento nang mas mabilis kaysa sa kanilang pinakamabilis na hakbang, makabuluhang napabuti ang kanilang lakad. RELATED: 10 Ang Mga Bagay na Hindi Sasabihin sa Iyong Doktor Tungkol sa Sakit ng Parkinson

Maaari mo ring subukan ang mga klase sa pagsayaw para sa mga taong may Parkinson sa pamamagitan ng programa ng Dance for PD, na suportado ng isang grant mula sa National Parkinson Foundation. Ang mga klase ay unang nagsimula sa Brooklyn, New York, at ngayon ay matatagpuan sa mga lokasyon sa buong mundo.

Paglagi sa Safe sa Home Sa pamamagitan ng Parkinson's

Ang mga simpleng pagbabago sa paligid ng bahay ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na gumana nang mahusay habang nakikipagtulungan sa Parkinson's mga sintomas. Sinabi ni Pituch na maaaring makatulong sa iyo ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na magkaroon ng isang detalyadong plano para sa ligtas na pamumuhay at malaya sa bahay.

Talakayin ang mga tiyak na estratehiya sa iyong medikal na koponan ng Parkinson upang magdisenyo ng isang ligtas na living space. Ang mga therapist sa trabaho ay maaaring magmungkahi ng mga paraan upang lumikha ng isang kapaligiran na magiliw sa mga may Parkinson; ang ganitong uri ng therapist ay tumitingin sa mga bagay tulad ng paglalagay ng kasangkapan sa bahay, mga handrail, mga extension sa mga banyo, at mga sahig sa sahig upang matukoy kung saan posible ang mga panganib.