Talaan ng mga Nilalaman:
Nakakatawang pelikula, sitcoms, nakatutuwa Toddler, at jokes ng isang mabuting kaibigan ay maaaring lahat ng nag-aalok ng isa sa mga pinaka-makapangyarihang, natural Ang mga nagugutom sa stress ay naroon: tawa
"Sa tingin ko ang isa sa mga pinakamahusay na bagay ay ang pagtawanan ay nagdaragdag sa iyong pagkamapagpatawa," sabi ni Lynda Tourloukis, isang sertipikadong titser ng tawa na nakabase sa Park Ridge, Ill. Isang motivational speaker at life coach, Sinabi ni Tourloukis na interesado siya sa mga benepisyo ng pagpapagaling sa tawa matapos siyang magtrabaho para sa isang linggo na nakagawian at nagpapatakbo sa isang seminar na inalok ng Humor Project, isang organisasyon na nakatutok sa "positibong lakas ng katatawanan." Ngayon siya ay nagtuturo ng iba pang mga guro ng pagtawa at naging isang personal na tagapagtaguyod ng pagtawa.
Ang mga Health Boosts Mula sa Isang Magandang Tawa
Ang mga benepisyo ng isang mahusay na tawa ay malawak na sumasaklaw at maaaring kabilang ang proteksyon mula sa emosyonal na mga isyu tulad ng depression at pagpapabuti ng kalusugan ng iyong puso. Narito kung ano ang alam ng mga eksperto tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa:
- Mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Kahit na malamang na hindi mo matawa ang depresyon, ang isa sa maraming mga benepisyo ng pagtawa at isang katatawanan ay ang paghawak sa iyo laban sa mga negatibo ng buhay na maaaring humantong sa depression. Bilang isang karagdagang bonus, nagpapakita ang pananaliksik na ang mga taong gumagamit ng katatawanan upang labanan ang stress ay nakadarama rin ng mas malungkot at mas positibo tungkol sa kanilang sarili. At ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang humor therapy ay kasing epektibo ng malawak na paggamit ng antipsychotic na gamot - minus ang mga epekto - sa pamamahala ng agitasyon sa mga pasyente na may demensya.
- Mga pisikal na benepisyo. Kahit na hindi pa natin masasabi na ang isang tiyak na bilang ng laughs araw-araw ay panatilihin ang mga doktor ang layo, pag-aaral ay nagpapakita na ang mga tao na sinasabi nila tumawa ng maraming ay may posibilidad na maging sa mabuting kalusugan at sa pangkalahatan ay pakiramdam na rin. Ang pagtawa ay isa sa mga karaniwang ginagamit na komplimentaryong mga therapies sa mga pasyente ng kanser, na nakikita na ang isa sa mga benepisyo ng pagtawa ay isang pinabuting kalidad ng buhay.
- Mga benepisyo sa kalusugan ng puso. Ang pagtawa ay maaaring maging malusog para sa iyong puso, masyadong . Ipinakikita ng ilang pananaliksik na kapag tumawa ka, may pagtaas ng daloy ng dugo na mayaman sa oxygen sa iyong katawan, posibleng dahil sa pagpapalabas ng endorphins, na lumikha ng isang kemikal na nagmamadali na nagbabanta ng mga negatibong damdamin at stress. Ang mga aktibidad na nagdaragdag ng mga endorphin ay may mahusay na pag-eehersisyo at pakikinig sa musika na iyong iniibig, at ang pagtawa ay nararapat sa lugar nito sa listahan kasama ang iba pang mga busters ng stress.
Building Laughter Into Your Life
Loving the benefits of laughing but do not feel tulad ng tumatawa? Minsan kailangan mong magsikap na tumawa. Kung nakaharap ka sa mga mahihirap na panahon tulad ng isang masikip na badyet, stress sa trabaho, o isang karamdaman tulad ng kanser, makakatulong ito upang matuto ng mga diskarte upang dalhin ang mga pakinabang ng pagtawa sa iyong buhay. Maaari mong subukan ang mga lumang stand-by rekomendasyon:
- Mag-rent ng isang nakakatawang pelikula, magbasa ng isang nakakatawang aklat, o manood ng isang nakakatawang sitcom.
- Gumawa ng oras sa isang nakakaaliw na kaibigan.
- O maaari kang sumali sa "kilalang tawa" upang matutunan ang mga benepisyo ng pagtawa habang nakikipaglaban sa stress:
Magsanay ng yoga sa pagtawa.
- Ang nagdadalubhasang Ang kumbinasyon ng mga diskarte sa paghinga ng yoga at pagbuga ay lumilikha ng isang self-induced "laugh" na nagbibigay ng lahat ng mga benepisyo ng pagtawa na may ugat sa katatawanan. Maaari mong isama ang pagsasanay na ito sa iyong araw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na "ha ha ha" kapag ikaw ay makipagkamay o ipakilala ang iyong sarili - sa mga kapwa tagahanga ng pagtawa, siyempre! Tingnan ang Laughter Yoga International para sa higit pang impormasyon. Hanapin ang isang grupo ng pagtawa.
- "Palagi akong rekomendasyon upang makasama ang iba pang mga tao upang tumawa. Ito ay isang maliit na mahirap upang tumawa nag-iisa, maliban kung mayroon kang ensayado ito, "sabi ni Tourloukis. Sa Laughter Yoga International maaari kang maghanap ng higit sa 6,000 mga club ng panlipunan pagtawa sa buong mundo upang mahanap ang pinakamalapit sa iyo. Magkaroon ng isang "woohoo!"
- Ang Tourloukis ay nagho-host ng isang libreng pang-araw-araw na tawag sa pagtawa na 20 minuto lamang ang haba at nagtatapos sa isang "woohoo!" Ng tawa-tawa! Ngunit sinasabi niya anumang oras na tumingin ka sa orasan, kung 20 minuto ang nakalipas , ang iyong sariling "Woohoo!" ay makakatulong sa pagdudulot ng isang ngiti sa iyong mukha. TELL US: Ano ang nakakatawa sa iyo? (Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.)
