Halos 90 porsiyento ng mga taong may depression ang nagsasabi na ang kanilang sakit ay nakakaapekto sa kanilang kakayahang gawin ang kanilang trabaho. Para sa isang taong may depresyon, maaaring maging mahirap na makalabas lamang sa kama sa umaga, mas mababa sa trabaho.
"Mayroong iba't ibang mga antas ng depresyon," sabi ni Julie Walther Scheibel, MEd, isang tagapayo sa Concordia Seminary Counseling at Resource Center sa St. Louis. "Ang ilang mga tao ay nalulumbay kaya na umalis sila sa trabaho."
Gamit ang tamang plano ng paggamot, malamang na makagagawa ka ng pagtatrabaho habang sumasailalim sa paggamot sa depresyon, at malamang na umaasa pa rin ito.
Depression: Mga Sintomas na Maaari Makakaapekto sa Trabaho
Ang mga sintomas ng depression ay maaaring makaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay, at ang mga sintomas na mas malamang na maging sanhi ng kahirapan sa trabaho ay kinabibilangan ng:
- Madalas na pag-iyak
- Insomya
- nakakapagod
- sensitivity
- Pessimism o kakulangan ng pag-aalaga
- Mga damdamin ng kawalang-halaga
- Problema sa pag-isip o paggawa ng mga desisyon
- Depression: Paggawa ng Mas Madalas Paggawa
Kapag ang iyong depression ay nakakakuha ng up at magtrabaho nang husto, baka gusto mong magpatala ng isang kaibigan o kapamilya na makakatulong sa pag-udyok sa iyo.
"Kailangan mong magkaroon ng isang asawa o iba pang mag-check in sa iyo sa pana-panahon upang tiyakin na ikaw ay pagpunta sa araw," sabi ni Walther Scheibel. ay nasa trabaho, mahalaga na:
Kumuha ng mga regular na break.
Pag-stepping mula sa trabaho at paggawa ng isang bagay na nag-relax ka, tulad ng pagninilay o pakikinig sa musika, makatutulong sa iyo na makayanan ang stress.
- Manatiling nakikipag-ugnayan. Gumawa ng regular na mga tawag sa telepono sa araw hanggang sa mga kaibigan at pamilya, sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw sa kung ano ang talagang mahalaga at panatilihin kang nakatutok sa pagkuha ng mas mahusay.
- Kumuha ng mga hakbang sa sanggol. Kapag ikaw ay nagtatrabaho sa isang proyekto na tila napakalaki, break ito sa maraming hakbang, at kumpletuhin ang mga ito
- Dumikit sa iyong paggamot sa depression. Dalhin mo ang iyong mga gamot at dumalo sa iyong mga sesyon ng pagpapayo upang mabawasan ang mga sintomas ng depression na nagpapahirap sa iyo na gumana.
- Pinapayo rin ni Walther Scheibel ang paghahanap ng mga bagay sa gawin sa labas ng trabaho na mamahinga ang mga bisita at magdala sa iyo kasiyahan, tulad ng regular na ehersisyo, pagsasanay diskarte relaxation tulad ng yoga, journaling, pag-play ng isang instrumento, o pagkuha ng isang art class - "mga bagay na umaliw ang isip," bilang siya tawag sa kanila. > Inirerekomenda din niya g Ang mga aktibidad na nagpapahiwatig ng pagiging produktibo sa labas ng trabaho, tulad ng pagboboluntaryo, pagtulong sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan, o pagkuha ng mga klase upang makabuo ng mga bagong kasanayan. Depression: Pagsasabi ng mga Co-Worker
Kung sabihin sa mga katrabaho tungkol sa ang iyong depresyon ay ang iyong desisyon. Ngunit kung kailangan mong maglaan ng oras upang tumuon sa iyong paggamot sa depression o kung kailangan mo ng mga espesyal na kaluwagan sa trabaho, malamang na kailangang sabihin sa iyong superbisor o human resources department tungkol sa iyong sakit.
At ito ay isang karamdaman: ay walang dahilan upang mapahiya ang iyong depression. Kapag nakikipag-usap sa isang superbisor, tumuon sa mga positibong aspeto ng iyong talakayan, tulad ng kung paano ang mga espesyal na accommodation ay gagawing mas produktibo ka.
Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-aalaga sa iyo. Kapag nilagay mo muna ang iyong sarili, ang iyong kakayahang magtrabaho ay mapabuti rin.
