Ang pag-iwas ay susi sa pagpapanatiling malusog sa bawat edad, kaya mahalagang makuha ang regular na pangangalagang pangkalusugan na kailangan mo. Maaaring maramdaman mo na ang iyong doktor ay may mas kaunting oras upang gastusin sa iyo sa mga pagbisita sa opisina, ngunit iyan ay tiyak kung bakit gusto mong masulit ang bawat isa. Ang pagpasok sa isang checklist sa pangangalagang pangkalusugan sa panahon ng iyong pagbisita ay maaaring makatulong sa iyo na tiyakin na ang malusog na pag-iipon ay nasa iyong hinaharap.
Pag-maximize ng Mga Pagbisita sa Pangangalagang Pangkalusugan
Para masulit ang iyong pagbisita, maging handa nang mabuti. "Gumawa ng isang listahan upang hindi mo malimutan na ilabas ang anumang mga alalahanin sa kalusugan na nais mong ituon," sabi ni Gary Palatucci, MD, direktor ng medikal ng Beth Israel Medical Group sa New York City. Narito kung ano pa ang maaari mong gawin:
Magdala ng listahan ng lahat ng mga gamot na iyong dadalhin. Kahit na mas mabuti, dalhin ang lahat ng iyong mga botelya ng pildoras upang maideklara ng iyong doktor, sinabi ni Dr. Palatucci. Isama ang anumang suplemento, bitamina, at damo na ginagawa mo upang masuri niya ang posibleng pakikipag-ugnayan ng gamot.
Isaayos ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan Kung pinamamahalaan mo ang higit sa isang kondisyon ng kalusugan, ibigay ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga na may isang listahan ng mga pangalan at impormasyon ng contact ng lahat ng iba pang mga doktor na nakikita mo. "Mahalaga na ang bawat isa sa iyong koponan sa pangangalagang pangkalusugan ay itatago bilang napapanahon hangga't maaari," sabi ni Palatucci. "Ang listahan ay magiging mas madali para sa iyong mga doktor na makipag-usap at magbahagi ng mga resulta sa isa't isa."
Palatucci ay inirerekomenda na ipa-coordinate ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan upang makatulong na matiyak na makuha mo ang mga serbisyo at screening na kailangan mo kapag kailangan mo ang mga ito .
Maging tapat tungkol sa mga gawi sa pamumuhay. Kailangan mong malaman ng iyong doktor kung hindi ka ehersisyo o kumakain ng isang malusog na diyeta. Ayusin niya ang iyong mga screening at paggamot batay sa mga katotohanang ito.
Magsalita. "Huwag kang matakot na magtanong o sumasagot ng boses," sabi ni Palatucci. Kailangan mong maging iyong tagapagtaguyod ng pangangalagang pangkalusugan. "Iyon ay nangangahulugan ng pagkuha ng isang aktibong papel," sabi niya. At gawin ang iyong araling-bahay: Kung ang iyong doktor ay nagsasalita tungkol sa isang kondisyon na maaaring mayroon ka, pananaliksik ito. Ang mas alam mo, mas mahusay na handa ka para sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian at paggamot. Kung gumagamit ka ng Internet para sa iyong pananaliksik, siguraduhing ang pinagmumulan ng medikal na impormasyon ay maaasahan, sabi ni Palatucci.
Pagkuha ng mga Screening na Kailangan Ninyong
Ang mga pangunahing pagsusuri sa dugo ay maaaring makapagsasabi ng maraming tungkol sa iyong kalusugan. Dapat malaman ng bawat may sapat na gulang ang kanyang kolesterol at mga antas ng presyon ng dugo - ang mga mataas na antas ay maaaring maagang mag-sign ng sakit sa puso. "Ang mga taong may mas mataas na peligro ng sakit sa puso ay kailangang mas mataas ang screen," sabi ni Palatucci.
Ang pag-screen para sa iba pang mga sakit, tulad ng diabetes at kanser, ay maaari ring makatulong sa iyo na manatiling mas malusog. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong screenings ang dapat mong makuha at kung gaano kadalas mo kailangan ito. "Ang ilang mga sakit ay tumatakbo sa mga pamilya at alam namin na ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na panganib," sabi ni Palatucci. Ang iyong family history ay makatutulong na matukoy ang screenings na pinakamahalaga para sa iyo at kung gaano kadalas mo kailangang ma-screen.
Sa partikular, dapat talakayin ng kababaihan ang kanilang pangangailangan para sa mga mammograms, na screen para sa kanser sa suso, at dapat talakayin ng mga lalaki ang kanilang pangangailangan isang prostate-specific antigen (PSA) na pagsubok, na nagpapakita ng kanser sa prostate. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mo ang mga pagsusulit na ito at kung gayon, gaano kadalas dapat mo itong makuha. "Maghanap ng isang doktor na magpapaliwanag ng mga panganib at benepisyo sa iyo at kung sino ang magiging bukas at tapat tungkol sa mga limitasyon ng screening," sabi ni Palatucci.
Ang iyong mga gawi sa pamumuhay ay maaari ring maglaro ng isang papel sa mga screening na kailangan mo. Halimbawa, kung ikaw ay naninigarilyo, inirerekomenda ng US Preventative Services Task Force na ikaw ay screened para sa kanser sa baga isang beses sa isang taon.
Pagkuha ng mga bakuna
Ang pag-iingat sa mga inirekumendang pagbabakuna ay isa pang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa sakit at malusog na pag-iipon, sabi ni Palatucci. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga bakuna ang kailangan mo at kung gaano kadalas. Ang listahan ay malamang na isama ang:
- Ang taunang bakuna laban sa trangkaso
- Tetanus, dipterya, at pertussis (buto ng pag-ubo) boosters
- Mga bakuna ng Shingles pagkatapos ng edad 60
- Bakuna sa pneumonia pagkatapos ng edad na 65
- bakuna sa Hepatitis B, kung mayroon kang diyabetis o nasa panganib
Pagbabayad para sa Iyong Pangangalaga sa Kalusugan
Karamihan sa mga plano sa segurong pangkalusugan ay sumasakop sa mga serbisyong pang-iwas na kabilang ang mga bakuna at mga pagsusuri sa pagsusuri nang walang gastos sa iyo. Kung hindi mo kayang bayaran ang segurong pangkalusugan, maaari kang makakuha ng mababang gastos o libreng pangangalagang pangkalusugan sa isang sentrong pangkalusugan ng komunidad sa iyong kapitbahayan.
Kung wala kang segurong pangkalusugan o ang iyong mga co-pay at deductibles ay higit sa kakayahang magamit mo, madalas kang makikipagtulungan sa departamento ng pagsingil sa iyong pasilidad ng pangangalagang pangkalusugan upang mag-set up ng isang plano sa pagbabayad.
Pagpapanatiling One Step Ahead
Ang pagiging aktibo tungkol sa iyong mga pangangailangan sa pangangalaga sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na makilala ang anumang mga problema nang maaga sa, kapag mas madaling ginagamot ang mga ito. Mabuhay nang mas matagal, mas malusog, at mas maligaya sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iyong kalusugan at regular na nakikita ang iyong doktor.
