Mga Pagkain na Labanan ang Iyong Cold - Cold at Flu Center - EverydayHealth.com

Pag-aayos mula Setyembre hanggang Mayo, ang mga cold and season season account para sa higit pang mga pagbisita sa doktor at hindi nakuha mga araw ng paaralan at trabaho kaysa sa anumang iba pang sakit. Ano ang nakakapinsala sa kanila? Ang mga virus na nagdudulot ng karaniwang malamig at trangkaso (tinawag na influenza) ay hindi tumutugon sa mga antibiotics, at ang mga karaniwang paggamot sa malamig na paggamot ay hindi nagpapaikli o pumipigil sa mga sintomas.

Habang walang malamig na sunog paggamot, mayroon pa ring mga bagay na maaari mong gawin. Mayroong palaging sopas ng manok, halimbawa. Sa pagitan ng mga alamat, mga recipe ng pamilya, at agham, ang menu para sa pagpapagamot ng sipon ay medyo magkakaibang.

Chicken Soup, Kahit sino?

Chicken Soup ay praised bilang isang malamig na lunas mula noong panahon ng sinaunang Greeks. Ang ika-12 na siglo na doktor ng mga Judio na si Maimonides ay inirerekomenda ng sopas ng manok para sa pagpapagamot ng mga lamig.

Ang isang kilalang pag-aaral na ginawa sa Nebraska Medical Center ay nagsaliksik kung ang manok na sopas ay gumagana bilang isang remedyo upang labanan ang mga sipon. Ang pag-aaral ay natagpuan na ang manok na sopas ay naglalaman ng maraming sangkap na may epekto sa pagpapagaling - at ang mga mananaliksik ay nagwika na ang manok na sopas ay talagang gumagana.

Ano ang Iba Pang Pagkain para sa Iyo? , bilang preemptive strike laban sa malamig na mga virus ng taglamig, "sabi ni Karen Gibson, RD, isang dietitian sa University of Texas Medical School sa Houston. "Sa kasamaang palad, ang malamig na mga virus ay nakakahawa, at kahit na ang pinakamamahal ng mga indibidwal ay maaaring kontrahin ng malamig. Gayunpaman, ang mga pagkain ay maaaring mag-alok ng tulong upang maiwasan ang malamig na pagtulong sa iyo na bumuo at mapanatili ang isang malusog na sistema ng immune."

diyeta na mayaman sa antioxidants na natagpuan sa prutas at gulay. "Hanapin ang mga makulay na kulay: pula, kahel, dilaw, madilim na berde, at kulay-ube," sabi ni Gibson. "Ang ibig sabihin nito ay mga kamatis, kampanilya peppers, squash, spinach, blueberries, at talong, upang pangalanan ang ilan." Siya ay nagrekomenda ng 5-7 servings sa isang araw upang mapanatiling malusog ang iyong immune system.

Heidi Skolnik, MS, CDN, isang dietitian at may-akda, ay nagdaragdag na "upang makatulong na panatilihin ang sniffles at bumabati palayo, mamili para sa mga pagkaing mayaman at nutrient na mayaman . " Inirerekomenda niya ang mga pagkain na mataas sa bitamina A, B, C, at E at sa potassium, zinc, at magnesium. "Ang mga live at aktibong kultura sa yogurt ay naka-pack din ng isang suntok, pati na rin ang folate na natagpuan sa 100 porsiyento ng orange juice at spinach," sabi niya. "I-load ang iyong shopping cart ng mga bayani para sa kaligtasan upang makatulong na mapanatili ang mabuting kalusugan."

Top 10 Cold Remedy Foods

100 porsiyento na orange juice

• Avocado
• Spinach
• Tomatoes
• Bell peppers
• Brockoli
• Bawang
• Grapefruit
• Lean meat
• Yogurt
• Si Jacob Teitelbaum, MD, isang espesyalista sa panloob na gamot at may-akda, ay nagsabi na dapat mong iwasan ang mga pagkain na mataas sa asukal . "Ang asukal sa isang lata ng soda ay pumipigil sa pagkilos ng immune sa pamamagitan ng 30 porsiyento para sa tatlong oras," sabi ni Dr. Teitelbaum. "Iwasan ang labis na mga produkto ng gatas kung ikaw ay nakakakain. Ang gatas na protina ay nagpapaputok ng mauhog at nagiging mas mahirap na maubos." Ang tubig, sa kabilang banda, ay makakatulong upang mapanatili ang manipis na uhog at mas madaling malinis.

Ang pagbubuo ng iyong immune system na may malusog na pagkain ay mas malapit hangga't makakarating ka sa paghahanap ng isang malamig na labanan sa malamig na labanan. "Huwag kalimutan na ang pagkain ng malusog ay hindi lamang isang pag-aalala sa taglamig," sabi ni Gibson. "Gumawa ka ng magandang gawi sa pagkain at manatili sa kanila sa buong taon. Hindi mo ito ikinalulungkot."