LUNSOD, Enero 3 (HealthDay News) - Ang panulat ay maaaring mas makapangyarihan kaysa sa sukatan pagdating sa pagkawala ng timbang, natuklasan ng mga eksperto.
Pagpapanatiling isang pang-araw-araw na journal ng mga meryenda at pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan na ginagamit ng matagumpay na mga dieter, ayon kay Dr. Christopher J. Mosunic, isang pamamahala ng timbang at espesyalista sa diyabetis sa Greenwich Hospital sa Greenwich, Conn.
"Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay tulad ng ehersisyo; ito ay laging makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang kung gagawin mo ito nang tuluyan, "sabi niya sa isang release ng ospital.
" Maaari ko bang hatiin ang aking mga pasyente sa dalawang grupo Ang mga tagasunod ng pagkain sa diary at ang mga hindi nagtutustos. ay karaniwan nang matagumpay at nakikipagtulungan ako sa kanila sa loob ng 12 linggo. Ang mga tao na hindi mga tao ay nakikita ko para sa taon "Tinukoy ni Mosunic.
Ang mga diyeta na nagpapanatili ng mga journal ay mas matagumpay dahil handa silang kilalanin ang bawat piraso ng pagkaing kinakain nila, na malinaw na nagpapakita sa kanila kung gaano karaming mga calorie ang kinakain nila bawat araw, ipinaliwanag niya.
Journaling Tinutulungan din ng timbang at mga eksperto sa nutrisyon na subaybayan ang mga pattern ng pagkain at pag-uugali ng isang tao.
"Ang isa sa mga pangunahing pag-uugali na maaari naming kilalanin at matugunan ay kung paano nagkakagulo ang pagkain," sabi ni Mosunic. "Maaari mong makita sa pamamagitan ng pagtingin sa isang bagay na kasing simple ng kung ano ang kumain ng mga tao para sa almusal, kung bakit ang kanilang glucose ng dugo ay bumaba at nagtapos sila sa binge-pagkain sa hapon."
Mahalaga na panatilihing simple ang iyong journal sa pagkain, itala kahit ang pinakamaliit na halaga ng pagkain, at pinakamainam na ibahagi ang iyong journal sa isang dalubhasa sa pagbaba ng timbang at nutrisyon, ayon kay Mosunic.
Kumuha ng higit pang mga timbang, fitness, at mga estratehiya sa diyeta sa Bagong Taon ng Araw ng Kalusugan, Bagong Ikaw espesyal na tampok .
