Kailangan kong mawalan ng timbang - hindi bababa sa £ 50 - ngunit hindi ko maibibigay ang aking sarili upang gawin ang mga pagbabago. Sa palagay ko dahil sa kabiguan sa iba pang mga bahagi ng buhay ko, kumakain ako upang mapabuti ang aking sarili. Ang aking trabaho ay napakababa, ngunit sa ekonomiya na ito, sa palagay ko ay hindi ako makakapag-quit. Ako ay diborsiyado at nag-iisa pagkatapos ng 30 taon na pag-aasawa, at ang aking mga anak ay lumaki at nawala. Ang pakiramdam ko ay, "Buweno, dahil ang aking trabaho ay hindi nagaganap at nag-iisa ako, karapat-dapat akong kumain ng isang masarap at hindi bababa sa kasiyahan mula sa isang bagay." Kumain ako ng lahat ng bagay na gusto kong kainin, kahit na ang mga calories, taba, kahit ano, dahil wala akong anumang bagay mula sa buhay ngayon. Ano ang dapat kong gawin upang mapaglabanan ito?
- Elena, Iowa
Ang isang paboritong tool na ginagamit ko sa aking mga kliyente sa pangangalaga sa kalusugan ay isang "buhay sa hinaharap" na ehersisyo kung saan mo itabi ang 20 hanggang 30 minuto - o higit pa, kung tulad ng - at maglaan ng oras upang tunay na larawan kung ano ang iyong buhay ay maaaring maging tulad ng tatlong buwan at pagkatapos ay 12 buwan sa hinaharap. Ang mga kliyente ko ay nakikita na ito ay talagang makatutulong sa kanila upang makakuha ng hindi natigil kapag nakita nila ang kanilang mga sarili sa isang rut.
Magsimula sa pamamagitan ng paglaan ng sandali upang i-pause, huminga nang malalim, at ituon ang iyong pansin mula sa mga bagay na hindi at patungo sa mga bagay na maaaring maging. Sa madaling salita, maghandang mag-focus sa positibo. Susunod, gumugol ng limang minuto na pahintuin ang iyong imahinasyon at mag-isip ng anumang bagay na maaaring maging mas mahusay ang iyong buhay. Gawin ito nang walang paghihigpit - huwag mag-edit o mag-isip ng tungkol sa kung paano mo ito aalisin. Maglakas-loob sa panaginip! Iyon ay ang warm-up.
Ngayon ang iyong isip ay energized at handa na upang magtrabaho. Ang susunod na hakbang ay upang kunin ang panulat at papel at isulat ang iyong sariling kuwento. Sumulat tungkol sa kung paano mo realistically makita ang iyong sarili na malusog at mas maligaya sa tatlong buwan 'oras. Hindi mo maaaring magkaroon ng perpektong trabaho, ngunit paano mo ito gagawin nang kaunti pa? Maaaring hindi ka magkaroon ng lahat ng suporta na kailangan mo ngayon habang lumilipat ka sa susunod na yugto ng iyong buhay, ngunit ano ang maaari mong idagdag na magbibigay sa iyo ng kaunting suporta at katuparan sa bahay? Sa sandaling gumawa ka ng magandang pagsisikap sa paglikha ng iyong tatlong buwan na kwento, nakatuon sa positibo, isulat ang iyong 12-buwan na kuwento sa parehong paraan.
Sa wakas, planuhin ang ilang maliliit na hakbang na maaari mong gawin ngayong linggo na tutulong sa iyo upang mapagtanto ang iyong bagong hinaharap. Pagkatapos, bawat linggo ay pasulong, umupo at isulat kung paano mo mapapahusay ang iyong buhay sa susunod na linggo. Tandaan, ang mga hakbang ng sanggol at pagpapatuloy ay magdadala sa iyo ng matagal na paraan upang matupad ang iyong "buhay sa hinaharap."
Matuto nang higit pa sa Araw-araw na Health Center.
