Talaan ng mga Nilalaman:
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na isang kaugnayan sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at mas mataas na panganib para sa uri ng diyabetis, ngunit ang mga mananaliksik ay naglalabas pa rin kung ang mababang bitamina D ay talagang isang sanhi ng sakit.
Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Epidemiology Ang mga matatanda na may sapat na antas ng bitamina D ay maaaring mas mababa ang kanilang panganib para sa pagbuo ng uri ng diyabetis mamaya sa buhay sa pamamagitan ng 50 porsiyento. Kahit na ang mga resulta ay pauna pa, ang pag-aaral ay nag-aalok ng pinakamalakas na katibayan sa ngayon na ang bitamina D ay maaaring maprotektahan laban sa uri ng diyabetis.
Ang pag-aaral kumpara sa antas ng bitamina D sa 310 aktibong miyembro ng militar ng US na na-diagnosed na may type 1 diabetes sa mga antas sa isang pangalawang grupo ng mga malusog na kontrol mula sa parehong populasyon. Tinutukoy ng mga mananaliksik ang katayuan ng bitamina D ng mga indibidwal sa pamamagitan ng pagsubok ng frozen na sample ng dugo sa file sa Department of Defense, na kinuha bago ang sinuman sa mga kalahok ay nasuri na may diyabetis. "Sa mga indibidwal na di-Hispanic puting indibidwal, natagpuan namin na ang pagkakaroon ng mga antas ng bitamina D na 75 nanomoles kada litro (nmol / L) o higit pa ay nauugnay sa isang 50 porsiyentong nabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng uri ng diyabetis," sabi ni lead author na si Kassandra Munger, ScD, isang research study associate sa Harvard School of Public Health sa Boston.
Tinitingnan din ng mga mananaliksik kung ang mga suplemento ng bitamina D sa maagang bahagi ng buhay ay nag-aalok ng proteksyon laban sa diyabetis sa mas matandang edad. Ang pagsusuri ng limang pag-aaral na inilathala sa journal Archives of Disease in Childhood ay natagpuan na ang mga sanggol na nakatanggap ng bitamina D supplement ay mas malamang na bumuo ng type 1 diabetes.
Ipinaliwanag ang Diyabetis at Bitamina D Connection
Bagaman hindi ito napatunayan na ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng diyabetis, mukhang isang ugnayan. Ang type 1 na diyabetis ay isang sakit na autoimmune kung saan inaatake ng mga sariling immune cells ng iyong katawan ang pancreas, ang organ kung saan ginawa ang insulin, sabi ni Michal L. Melamed, MD, MHS, propesor ng gamot at epidemiology at kalusugan ng populasyon sa Albert Einstein College of Ang gamot sa Bronx, NY Vitamin D ay may immune-modulating properties, at mababa ang antas ng bitamina D ay nauugnay sa iba pang mga autoimmune disease at allergy. "Ang pag-iisip ay ang bitamina D na kailangan para sa immune system na gumana nang maayos," sabi ni Dr. Melamed. "Kung ang katawan ay kulang sa bitamina D, ang immune system ay nagsisimula sa pag-atake sa sariling katawan ng tao."
Bakit Mahirap Makakuha ng Bitamina D
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina D para sa mga nasa edad na 19 hanggang 70 ay 600 internasyonal na mga yunit (IU). Ang mga taong higit sa 70 taong gulang ay dapat tumagal ng 800 IU. Ang pagkakalantad ng araw, pagkain, at suplemento ay mga paraan upang makakuha ng bitamina D. Ngunit ang kakulangan ng bitamina D ay karaniwan sapagkat ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng bitamina D at maraming tao ang maiiwasan ang pagkakalantad ng araw o hindi sapat ang mga ito. mga epekto ng mga antas ng bitamina D. Ang mga taong may kapansanan ay may mas mababang antas ng bitamina D kaysa sa mga tao na normal na timbang dahil ang bitamina D ay napinsala sa taba, sabi ni Maria Skamagas, MD, assistant professor sa dibisyon ng endocrinology, diabetes, at sakit sa buto sa Mount Sinai School of Medicine sa New York .
Ang mga mataba na isda tulad ng salmon at tuna at itlog ay kabilang sa mga pagkain na may pinakamataas na halaga ng natural na nagaganap na bitamina D, sabi ni Melissa Li-Ng, MD, isang endocrinologist sa Cleveland Clinic. Ang pinatibay na gatas at pinatibay na cereal ay naglalaman ng katamtaman na halaga ng bitamina D - mga read label upang mahanap ang mga pinakamahusay na pagpipilian.
Sun exposure ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina D, ngunit ito ay nagdadala ng mga panganib sa kalusugan. Kahit na ang mga tao na may ilaw ng balat ay makakakuha ng humigit-kumulang 10,000 IU sa loob ng 5 hanggang 30 minuto ng pagkakalantad, maraming mga tao ang nag-iingat upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa kanser sa balat sa pamamagitan ng paggamit ng sunscreen at pagtakip ng damit, sabi ni Munger. Sa mga buwan ng taglamig, lalo na sa hilagang rehiyon, ang araw ay hindi sapat na malakas upang pahintulutan ang produksyon ng bitamina D.
"Karamihan sa mga tao, lalo na sa mga buwan ng taglamig kapag ang pagkakalantad ng araw ay minimal, kailangan ng suplementong bitamina D," sabi ni Melamed. Bago pumutok ang mga tabletas, tanungin ang iyong doktor upang suriin ang iyong mga antas ng bitamina D gamit ang isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng mga resulta upang matukoy kung dapat kang kumuha ng mga suplemento at magrekomenda ng angkop na dosis.
