Q: Ano ang isang holiday food na ang mga taong may diyabetis ay hindi dapat kumain?
A: Hindi ko gusto mag-focus sa kung ano hindi ka dapat kumain, ngunit sa kung ano ang iyong maaari kumain. Sa tingin ko ay mahalaga na gumawa ng ilang mga desisyon tungkol sa pamamahala ng diyabetis bago ang bakasyon. Halimbawa, kung mayroon kang mahigpit na pamamahala, nagplano ka bang magpatuloy sa masikip na pamamahala, o magpapali ka ba?
Ang maaari mong kainin ay maaaring depende rin sa kapag kumain ka nito : Ang isang pag-aaral na inilathala sa Diabetes Care noong 2015 ay nagpakita na ang pagkakasunud-sunod na kung saan kumain ka ng ilang mga pagkain ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumain ng protina at mga gulay bago kumain ng mga carbs, ang kanilang mga antas ng glucose ay hindi tumaas ng hanggang sa una silang kumain ng carbs. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Isaalang-alang ang pagkain ng iyong pabo at mga gulay bago kumain ng mga tinapay, pasta, o iba pang mga carbs. At pagdating sa alkohol, talagang depende ito sa kung anong uri at kung gaanong - habang ang alkohol ay maaaring maging masyadong mababa ang asukal sa dugo, ang ilang mga inumin (tulad ng serbesa o mga sugaryong mixer) ay maaaring maging sanhi ng spike ng asukal sa dugo. Ang higit pa, ang pag-ubos ng higit sa isa o dalawang inumin ay maaaring magpahid ng iyong pag-iisip at makakaapekto sa iba pang mga pagpipilian sa pagkain na iyong ginagawa sa araw na iyon, na maaaring makaapekto sa mga antas ng glucose.
Q: Ang ilang pagpaplano ng pre-party ay makatutulong sa pag-set up para sa tagumpay. Ano ang magagawa ng mga tao bago ang isang holiday party upang maiwasan ang pag-overindul sa ibang pagkakataon?
A: Ang mga holiday party ay madalas na puno ng mga pagkain na may mataas na carb tulad ng mga patatas, palaman, at dessert, kaya nagpaplano na magkaroon ng mababang carb helpful ang mga pagpipilian. Karamihan sa mga tao ay talagang nagmamahal ng veggie trays, keso, mani, at salad. Kung ikaw ay nag-aaral sa isang potluck, dalhin ang isang bagay na gumagana para sa iyo. Makikita mo na ang iba ay magpapasalamat sa iyo para sa pagbibigay ng malusog na opsyon.
Kapag nagpaplano kung magkano ang mga carbs na makakain sa isang party, ang ilan sa aking mga pasyente ay nagtanong kung okay na i-save ang lahat ng kanilang pang-araw-araw na carbs upang kumain sa isang pagkakataon. Ngunit ang kumakain ng isang malaking halaga ng mga carbs sa isang beses ay taasan ang asukal sa dugo.
Q: Ano ang iyong mga lihim sa bahagi sa pagkontrol sa mga partido at pagkain sa bakasyon?
A: Ito ay bumalik sa pagpaplano at paggawa ng mga desisyon ng maaga sa. Para sa ilang mga tao, ang paggawa ng desisyon na huwag bumalik para sa mga gawa ng segundo. Natuklasan ng iba na tumutulong ang paraan ng plato. Maaari mo ring subukan ang pagkain mula sa isang mas maliit na plato at hindi pagpuno ito tulad ng isang bundok. Karamihan sa mga tao ay hindi gusto ang paraan ng pakiramdam nila pagkatapos ng labis na pagkain, kaya gusto kong ipaalala sa mga pasyente ko na rin.
Q: Kung ang isang tao ay may sobrang pagtulong (o dalawa!) O masyadong maraming uminom, ano ang gusto sasabihin mo sa kanila?
A: Live at matuto. Sinasabi ko sa kanila na ang pamamahala ng diyabetis ay isang paglalakbay. Itinatanong ko kung ano ang bilang ng kanilang bilang ng glucose, at kung paano nila nadama ang tungkol dito. Kung hindi nila naramdaman kung paano ito napunta, tinalakay namin kung paano magkakaiba ang mga bagay sa susunod na pagkakataon. Kung nadama nila ang mabuti tungkol dito at nakabalik sa track, well, iyon ang kanilang pinili. Ang aking pinakamalaking pag-aalala ay kapag ang mga tao ay "bumababa" at hindi maaaring bumalik sa track.
Q: Anong iba pang payo ang mayroon ka para sa pagpapanatili sa track na may pamamahala ng diyabetis sa mga bakasyon?
A: Paalalahanan ko ang mga tao na ang mga pista opisyal ay hindi lahat tungkol sa pagkain. Sila ay tungkol sa pagkuha ng sama-sama sa iba at pagbabahagi ng kagalakan sa maraming mga paraan. Muli, magkano ang tungkol sa pagpaplano at pagiging handa: Huwag pumunta sa partido gutom, huwag tumayo o umupo sa tabi ng buffet table. At magplano ng iba pang mga aktibidad na masaya - magkaroon ng musika at pagsasayaw, o maglaro ng mga laro na kasama ang kilusan, tulad ng charades. Pinakamahalaga, tamasahin ang sandali at magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka.
