Mabilis na Katotohanan
Maraming 42 porsiyento ng mga taong naninirahan sa rheumatoid arthritis ay makakaranas ng depression .
Ang ilang mga gamot ay maaaring gumamot sa depresyon sa parehong panahon na sila ay nagpapaikut-ikot ng sakit.
Ang sakit ay maaaring pinalakas ng stress; Ang mga diskarte sa di-bawal na gamot tulad ng pagsasanay na pagbabawas ng pagbabawas ng stress ay maaaring makatulong na mabawasan ang tugon ng iyong katawan sa pareho.
Ang depression ay pinaniniwalaan na karaniwan sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA), na nakakaapekto sa 42 porsiyento ng mga taong nakatira ang sakit. Habang ang ilang mga speculate na depression ay maaaring maging bahagi ng nagpapasiklap proseso ng sakit, may mga iba pang mga kadahilanan na mga pasyente ay maaaring pakiramdam down.
"Maaari kang maging mas mababa mobile. Nililimitahan ng rheumatoid arthritis ang iyong mga aktibidad at ang mga bagay na maaari mong gawin. At ang malalang sakit ay halos tiyak na may kakayahang magdulot ng depresyon, "sabi ni Jeffrey Curtis, MD, MPH, direktor ng Unibersidad ng Alabama sa Birmingham Arthritis Clinical Intervention Program.
Ano pa, sabi niya, ang sakit ay maaaring maging socially isolating. Ang mga taong may RA ay hindi kinakailangang magmukhang may sakit, at maaaring hindi maunawaan ng iba ang mga limitasyon na ipinapataw ng sakit. "Sasabihin nila, 'Tumingin ka ng mabuti, bakit hindi mo magawa ito?'" Sabi niya.
Kaya, ano ang iyong ginagawa?
1. Tumingin sa Iyong Pangunahing Pangangalaga Doktor, Hindi Ang iyong Rheumatologist, upang Address Depression
Maaari mong ipalagay, kung paano ang karaniwang depression ay sa mga taong may RA, na ang iyong rheumatologist ay magtatanong sa iyo tungkol sa kung paano mo pakiramdam, o kung sa tingin mo maaari kang maging nalulumbay. Ngunit hindi naman talaga iyon, sabi ni Dr. Curtis. Karamihan sa mga rheumatologist, sabi niya, huwag i-screen ang mga pasyente para sa depression. Sa katunayan, gusto lamang ng karamihan na gamutin ang sakit na kanilang espesyalidad at sa loob ng kanilang kaalaman base at hindi komportable sa larangan ng depression.
Isang pagsusuri ng mga rheumatologist na inilathala noong Setyembre 2016 sa Journal of Clinical Rheumatology < Nalaman na, bagaman nalalaman ng mga doktor na marami sa kanilang mga pasyente ay struggling sa mga isyu sa kalusugan ng isip na may kaugnayan sa kanilang diagnosis, marami ang nadama na hindi pantay sa gawain ng pamamahala nito. Ang mga taong naninirahan sa RA ay dapat tiyakin na mayroon silang pangunahing doktor sa pag-aalaga, na makakuha ng screen para sa depression, at, sa perpektong paraan, ang kanilang pangunahing pangangalaga sa doktor at rheumatologist ay nakikipag-usap sa bawat isa. 2. Kumuha ng Pamilyar sa Mga Sintomas - At Makipag-usap Tungkol sa mga Ito
Oo, ang depresyon ay nagsasangkot ng pakiramdam na mababa, ngunit ang mga sintomas ay maaaring maging mas banayad kaysa sa pakiramdam lamang asul. Ang problema sa pagtulog, kawalan ng interes sa iyong karaniwang gawain, at mga pagbabago sa gana ay kabilang sa ilang mga karaniwang sintomas. Higit pa, ang iyong estado ng isip ay maaaring hindi halata sa iyo. "May pasyente ako kahapon na, sa kurso ng talakayan, sinabi na wala siyang lakas upang gumawa ng kahit ano," sabi ni Curtis. "Inilarawan niya ito bilang pagkapagod at pagkapagod, ngunit habang pinag-uusapan niya ay malinaw na siya ay tumigil sa pagkakaroon ng anumang bagay. Ito ay hindi pisikal, ito ay emosyonal. "Kung ikaw ay nagtataka kung may isang pagbabago sa iyo na maaaring magmungkahi ng depression, hilingin sa mga taong malapit sa iyo kung napansin nila ang isang pagbabago sa iyong pag-uugali. Maaaring hindi sila kumportable na nag-aalok ng kanilang input hanggang sa hilingin mo.
3. Tingnan ang Iyong Pamumuhay
Natutulog ka ba? Ang pag-agaw ng tulog ay isang mahalagang isyu, dahil ang kawalan ng tulog ay nagiging mas masahol sa sakit. Bigyang-prayoridad ang pagtulog at matulog nang maayos. At gaano ka aktibo sa linggong ito? Ang ehersisyo ay kabilang sa mga pamamaraang ipinapakita ng pananaliksik upang mapabuti ang depresyon sa mga taong may RA. (Tinutulungan din nito ang mga tao na walang RA.) Layunin na ilipat ang iyong katawan araw-araw. Sigurado ka pakiramdam stressed out? Ginagawa din ng stress ang lahat ng bagay at tila mas masama. Kung problema iyan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang walong linggong kurso sa pagbabawas ng stress-based na pagbibigay-diin (MBSR), na nagpapahiwatig ng pananaliksik na maaaring mabawasan ang pagkabalisa at palakasin ang kaligayahan. Hanapin ang mga kurso ng MBSR sa iyong lugar. Kung mahirap para sa iyo na makalabas, may mga kurso sa online na self-guided pati na rin ang live online na mga kurso na maaari mong gawin nang malayuan.
4. Kumonekta sa isang Komunidad
"Ito ay pagbubukas ng mata sa akin bilang isang rheumatologist nang napagtanto ko na, kung ang RA ay nakakaapekto sa 1 sa 100 katao, na wala akong sapat na mga social contact upang makilala ang isang taong may RA," sabi ni Curtis. Nangangahulugan iyon na ang average na pasyente ay hindi nakakaalam ng sinuman na may isang palatandaan kung ano ang kanilang ginagawa. Ang isang paraan upang matugunan ito ay upang makahanap ng isang lokal na pangkat ng suporta. Higit pa at higit pang mga naturang grupo ang matatagpuan online. Gumagana si Curtis sa isang tinatawag na CreakyJoints. Tawagan ang iyong lokal na tanggapan ng Arthritis Foundation upang malaman kung may mga grupo sa iyong lugar. Arthritis Introspective, isang organisasyon na nakatuon sa pagsuporta sa mga tao sa RA, mayroon ding mga grupo sa buong bansa.
5. Huwag Maging Takot sa Gamot
Mayroong maraming mga gamot na gumagana. Bukod sa isang bilang ng mga sinubukan at tunay na mga gamot tulad ng Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), at Celexa (citalopram), mas bagong varieties, tulad ng Cymbalta (duloxetine), gawin double duty sa pamamagitan ng pagpapagamot ng depression at modulating sakit, sabi ni Curtis.
