Talaan ng mga Nilalaman:
- Kumain ng Isda Ngayon, Panatilihin ang mga Sintomas sa Bay
- "Mayroong palaging tanong, kung kumakain ka ng isda na kontaminado sa iba pang mga produkto pagkatapos ay may panganib na magkaroon ng mga problema," sabi ni Dr. Cooper. Gayunpaman, ang mga tao ay kailangang kumain ng maraming isda upang makuha ang uri ng pagkakalantad na maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang isyu sa kalusugan, idinagdag niya.
- Ang pagkakaroon ng malusog ay nangangailangan ng balanseng pagkain kasama na ang mga prutas, gulay, at ilang mga taba at carbohydrates. pagkain. Mahalaga na hindi ka umaasa sa isda upang makagawa o masira ang iyong kalusugan, "sabi ni Dr. Ormsbee. "Nakatutulong tayo sa isang nutrient - talagang tungkol sa buong pagkain. Kung sa tingin mo tungkol sa kung ano ang iyong pagkain, malamang na ang isang medyo malusog sa ilang mga lugar ay nagsisimula sa kuskusin sa iba pang mga lugar. "
Lunes, Agosto 12, 2013 - Ang pagkain ng apat na servings ng mababang taba isda linggu-araw ay maaaring kunin ang iyong panganib ng pagbuo ng rheumatoid arthritis sa kalahati, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ngayon sa Annals of Rheumatic Diseases.
Ang Rheumatoid arthritis (RA) ay nakakaapekto sa humigit-kumulang sa 1.3 milyong Amerikano, na nagiging sanhi ng progresibo, kadalasang nakakapayat na pamamaga ng mga kasukasuan, malalang sakit at pagkapagod. Ang pagdaragdag ng malalaking dami ng isda sa isang malusog na diyeta ay maaaring mapigilan ang mga tao na magkaroon ng sakit, natagpuan ang mga mananaliksik ng Suweko.
"May nag-trigger ng RA, walang nakakaalam kung ano," sabi ni David Cooper, MD, tagapagsalita ng American Academy ng mga Orthopedic Surgeon na hindi kasangkot sa pag-aaral ngunit isang eksperto sa paksa. "Ang Omega-3 ay makatutulong sa paghadlang o pagbabawas ng pagkakataon na makapagpalitaw ng kondisyon."
Kumain ng Isda Ngayon, Panatilihin ang mga Sintomas sa Bay
Ang pag-aaral ay tumitingin sa higit sa 32,000 kababaihan na may median na edad na 72 na sumagot sa isang paunang mail -sa palatanungan sa pagitan ng 1987 at 1990 at isang follow-up na palatanungan tungkol sa isang dekada mamaya. Ang mga survey ay nagtanong sa mga sumasagot sa detalye ng kanilang mga gawi sa pagkain at isinama ang mga tanong tungkol sa mga uri ng isda na madalas nilang kinain.
Ng 32,000, lamang ng 205 kababaihan ang nagsabing sila ay bagong diagnosed na may rheumatoid arthritis sa panahon ng follow-up survey, na kinikilala ng mga mananaliksik sa isang diyeta na mataas sa isda. Ang mga kumain tungkol sa isa o higit pang mga servings ng lean fish sa bawat linggo para sa dekada ay nagbawas ng kanilang panganib ng pagbuo ng RA sa 29 porsiyento at ang pagkain ng apat na servings kada linggo ay nabawasan ang kanilang panganib ng 52 porsiyento, ayon sa pag-aaral.
"Hindi ito anumang bagay na nanginginig sa lupa, "sabi ni Dr. Cooper. "Alam namin para sa mga taon na ang langis ng isda treats rheumatoid sakit sa buto kaya hindi ito ay kamangha-mangha."
Matagal na touted ang mga siyentipiko at nutritionists ang mga benepisyo sa kalusugan ng Omega-3 na mayaman na pagkain tulad ng isda, mani, at lino. Ang isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa journal na Epidemiology, ay dumating sa mga katulad na konklusyon, na nagsasabing "ang paggamit ng mga may langis na isda ay nauugnay sa isang maliit na nabawasan na peligro ng pagbuo ng rheumatoid arthritis." Gayunpaman, ang karamihan sa mga mananaliksik ay nagtatakda sa mahigpit na patnubay para sa pagkonsumo ng nutrient. Mayroong maraming iba't ibang uri ng katawan na mahirap ituro ang mga nutritional rule, sabi ni Helene Belisle, ang executive director ng Arthritis Research Foundation.
Ang pag-aaral ay "observational," na nangangahulugang hindi ito nagtalaga ng iba't ibang mga kurso ng paggamot mga grupo ng mga random na napiling mga indibidwal, ngunit sa halip lamang sinusunod kung ano ang nangyari sa mga kababaihan na nag-ulat ng pagkain ng iba't ibang dami ng isda. Bilang resulta, hindi pinahihintulutan ng mga siyentipiko na ang mas mataas na pag-inom ng isda ay humahantong sa mas mababang mga rate ng RA.
Hindi rin maliwanag kung gaano ka tumpak ang mga kalahok kapag hiniling na matandaan kung ano ang mayroon sila para sa hapunan sa isang taon na nakalipas
"Kung nakita nila na ito ay isang benepisyo, at binabawasan nito ang nagpapasiklab na tugon - mahusay," dagdag niya. "Kung ang isang tao ay may predisposed o may RA sa pamilya, hindi sigurado na makakakuha ka ng ito, ngunit ang pagpapalit ng iyong diyeta sa kung ano ang sinasabi ng pag-aaral ay malamang na hindi mapigilan ka na makuha ito."
Isa pa Sinabi ng ekspertong magiging matigas upang makuha ng mga Amerikano ang uri ng diyeta na iminungkahi ng pag-aaral.
"Ang pagsunod sa [medikal] na larangan ay napakahirap," sabi ni Michael Ormsbee, PhD, katulong na propesor sa Florida State University sa ang Department of Nutrition Food and Exercise Sciences. "Sa isang bagay na tulad nito, [ang mga tao] ay kailangang magsimulang maliit at magtrabaho hanggang dito. Ang mga potensyal na benepisyo ng pag-iwas sa RA ay kailangang balansehin laban sa mga panganib ng pagkain ng isda na nahawahan ng mga toxins tulad ng mercury , na maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan, pati na rin ang kapansanan sa pagsasalita at koordinasyon.
"Mayroong palaging tanong, kung kumakain ka ng isda na kontaminado sa iba pang mga produkto pagkatapos ay may panganib na magkaroon ng mga problema," sabi ni Dr. Cooper. Gayunpaman, ang mga tao ay kailangang kumain ng maraming isda upang makuha ang uri ng pagkakalantad na maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang isyu sa kalusugan, idinagdag niya.
Pa rin ang nababahala tungkol sa mga toxins? Bumili ng molekularly distilled fish capsules ng langis at kumuha ng hindi bababa sa 2,000 milligrams sa isang araw, sinabi Cooper. Ang mga suplemento ay hindi kasaganaan sa omega-3s bilang aktwal na isda, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga nerbiyos tungkol sa mga contaminates, at mga taong hindi gusto kumain ng isda.
"Ang mga tao ay bumuo ng mga gawi sa pagkain maaga sa buhay , at hindi mo mababago na kaya lang ang katumbas sa mga capsule, "sabi niya.
Isda bilang Bahagi ng isang Healthy Diet
" Kahit na ang katamtamang pagkonsumo ng isda ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng sakit, "Ang pag-aaral sa araw na ito ay sinabi, gayunpaman, tiyaking hindi ka umaasa sa isda at pagpapabaya sa diyeta at ehersisyo.
Ang pagkakaroon ng malusog ay nangangailangan ng balanseng pagkain kasama na ang mga prutas, gulay, at ilang mga taba at carbohydrates. pagkain. Mahalaga na hindi ka umaasa sa isda upang makagawa o masira ang iyong kalusugan, "sabi ni Dr. Ormsbee. "Nakatutulong tayo sa isang nutrient - talagang tungkol sa buong pagkain. Kung sa tingin mo tungkol sa kung ano ang iyong pagkain, malamang na ang isang medyo malusog sa ilang mga lugar ay nagsisimula sa kuskusin sa iba pang mga lugar. "
