Sa halip na nursing ito sa sopa, i-drag ito sa yoga ng pagbubuntis o Pilates klase. Parehong tumulong sa pag-abot at pag-loosen ang gulugod, at pakawalan ang tensyon - isang pangunahing kadahilanan sa sakit sa likod. Isa pang karagdagan: Ang Yoga at Pilates ay nagpapalakas ng iyong pangkalahatang antas ng enerhiya (at mood) upang mas mahusay mong makaya ang mga sakit ng pagbubuntis na nananatili.
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa back-centric, maaari mo ring gawin ang mga simpleng galaw na nagpapalakas ng iyong ang mga kalamnan ng tiyan, na kung saan ay, sa turn, bawasan ang halaga ng strain sa iyong mas mababang likod. (Ngunit tandaan, huwag mag-ehersisyo sa iyong likod ngayon na mahusay ka sa iyong ikalawang tatlong buwan).
