Talaan ng mga Nilalaman:
- Kinikilala ang Palatandaan ng Hypoglycemia
- Glucose Tablets: A Quick Fix
- Mababang Blood Sugar: Pinakamagandang Bites Kapag Nasa Pumunta ka
Larawan ito: Ikaw 'nasa mall, namimili sa mga kaibigan, nakikipag-chat at nagkakaroon ng isang mahusay na oras kapag biglang nagsisimula kang makaramdam ng kakaiba. Maaari kang maging irritated o kinakabahan, ang iyong balat ay maaaring pakiramdam clammy o pawisan - at ang iyong paningin ay maaaring kahit na mukhang malabo. Kung mayroon kang diyabetis, makikilala mo ang mga ito bilang mga senyales ng babala ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo.
"Ang hypoglycemia ay nangyayari kapag ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan ay masyadong mababa," sabi ni Kelly O'Connor, RD, isang dietitian at sertipikadong tagapagturo ng diyabetis sa Northwest Hospital ng LifeBridge Health sa Baltimore. "Ang asukal [asukal] ay pangunahing pinagkukunan ng enerhiya o mapagkukunan ng gasolina. Kung ang antas ng glucose sa katawan ay masyadong mababa, maaari itong magsimulang makaapekto sa paggana ng iyong utak. Ang nagreresultang mga sintomas ay mas mababa o mas kaunting babala ng sistema ng iyong katawan na kailangan mong kumilos nang mabilis upang itama ang problema. "
Kinikilala ang Palatandaan ng Hypoglycemia
Sinasabi ni O'Connor na may ilang mga senyales ng babala na nagpapahiwatig maaari kang magkaroon ng mababang asukal sa dugo. "Ang mga sintomas ay maaaring mula sa napaka-banayad-shakiness, clamminess, pakiramdam magagalitin o jittery, at pansamantalang blurred paningin - sa mas malubhang, tulad ng [nakakaranas] seizures at pagkawala ng kamalayan o paglabas, bagaman ang mga ito ay hindi pangkaraniwan," sabi niya. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari dahil sa maraming iba pang mga pangyayari, kaya kung ikaw ay may diabetes at may mga sintomas na maaaring dahil sa mababang asukal sa dugo, suriin ang iyong mga antas ng asukal upang makita kung ano ang nangyayari, idinagdag niya.
Ang ilang mga bagay ay maaari ring maglagay sa iyo sa mas mataas na panganib ng hypoglycemia, lalung-lalo na kung lumaktaw ka o maglagay ng pagkain o meryenda, kumain ng sobrang insulin, huwag kumain ng sapat na carbohydrates, mag-ehersisyo nang higit kaysa regular mong gawin, o uminom ng alak. Bukod pa rito, ang mga taong may karanasan sa hypoglycemia na uri ng 1 ay mas madalas kaysa sa mga may uri 2.
Glucose Tablets: A Quick Fix
"Kung ang iyong asukal sa dugo ay bumaba na masyadong mababa, isang mabilis na kumikilos na karbohidrat ay kailangan upang magdala ng dugo ang mga antas ng asukal ay naka-back up, "sabi ni O'Connor. Ang mga tablet ng glucose ay pinasadya upang makatulong. Ang murang pag-aayos para sa mababang asukal sa dugo ay malawak na magagamit sa mga parmasya at mga malalaking kadena tulad ng Walmart at Target.
Karaniwan, tatlo hanggang apat na glucose tablets ang kailangan upang maibalik ang mga antas. "Inirerekomenda namin na ang mga pasyente na madaling makagamit ng hypoglycemia ay magdadala ng mga tablet ng glukosa sa kanila at ilagay ang mga ito sa iba't ibang mga lokasyon sa kanilang tahanan at kotse," sabi ni O'Connor. Ang glucose ay nabibili din sa gel form sa mga maliliit na packet, at bilang isang inumin.
Mababang Blood Sugar: Pinakamagandang Bites Kapag Nasa Pumunta ka
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagpaplano, maaari mong mahanap ang iyong sarili na nakakaranas ng mababang asukal sa dugo kapag ikaw ay 'muli at tungkol sa, na walang abot sa mga tablet ng glucose. Narito ang mga payo na dapat tandaan:
Pinakamahusay na kagat sa trabaho Ang mga pagkain sa smart upang panatilihing nasa isang dibuhista sa trabaho ay 4-onsa na lata o karton ng anumang uri ng 100 porsiyento na juice; hard candy tulad ng peppermints o Life Savers (kakailanganin mong kumain sa apat hanggang pitong piraso, depende sa kanilang sukat); at mga maliit na kahon ng mga pasas - ang mga naglalaman ng mga 2 tablespoons, sabi ni Hope Warshaw, RD, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes at may-akda ng Diyabetis na Pagpaplano ng Pagkain Ginawa Madali .
Kung wala kang mga bagay na ito sa kamay, tumuloy sa pinakamalapit na vending machine para sa anumang meryenda na naglalaman ng carbohydrates o sugaryong kendi - ngunit laktawan ang tsokolate. "Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng tsokolate bilang isang paggamot para sa hypoglycemia, sa kabila ng maaaring nabasa mo," sabi ni O'Connor. Ipinapaliwanag niya na ang taba sa tsokolate ay nagpapabagal kung gaano kabilis ang asukal at carbohydrates sa kendi ay maaaring makapasok sa bloodstream.
Kung ikaw ay pumili ng mga pagkain upang matulungan ang paggamot sa hypoglycemia, dapat mo ring bigyang pansin kung saan sila nahulog sa glycemic index, o GI. Ang mas mataas na ranggo sa pagkain sa GI, mas mabilis ang iyong katawan ay bumagsak ito sa asukal. Ang Life Savers ay may GI na 70, habang ang mga pasas ay may GI sa paligid ng 60.
Pinakamahusay na kagat sa mall Kung ikaw ay pupunta sa isang matagal na iskursiyon sa mall, magplano ng isang stop sa food court para sa pagkain upang hadlangan ang mababang asukal sa dugo, ngunit maging makatuwiran sa mga desisyon na iyong ginagawa, sabi ni Cecilia R. Chapman, RD, isang nutrisyonista at tagapagturo ng diyabetis sa Chandler, Arizona. "Kung minsan ang mga oras ay maaaring magastos sa paglalakad mula sa tindahan upang mag-imbak, at ang pagkawala ng oras ay karaniwan," sabi niya. Alamin kung saan ang korte ng pagkain, dahil ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang makahanap ng isang matamis na soda o hard candy kung sa palagay mo ay mababa ang mga sintomas ng asukal sa dugo na nagsisimula.
Pinakamagandang kagat sa hangin Pagdating sa paglalakbay, lalo na sa hangin , mahalaga na maging handa para sa posibilidad ng isang drop ng asukal sa dugo. Ang hindi pagkakaroon ng kailangan mo ay maaaring maging isang bagay ng buhay o kamatayan. "Huwag kailanman ilagay ang iyong mga meryenda o mabilis na kumikilos na mga tablet ng glucose sa iyong maleta - laging magdala ng mga supply ng diyabetis sakay," sabi ni Chapman. Alamin kung ang pagkain ay ipagkakaloob o kung ang pagkain ay magagamit para sa pagbebenta. Kung hindi, siguraduhin na dalhin ang iyong sariling pagkain, o hindi bababa sa isang miryenda, kung sakaling ikaw ay natigil sa tarmac para sa mas mahaba kaysa sa inaasahan. Kung sinimulan mong madama ang mga epekto ng mababang asukal sa dugo, bukod sa soda, ang orange juice ay isang mahusay na pagpipilian; ito ay karaniwang magagamit sa board kahit na ang barest inumin na serbisyo ay inaalok.
