Pinakamahusay at Pinakamasama Shoes para sa Ankylosing Spondylitis

7 Reasons Exercise Is Good para sa Ankylosing Spondylitis

Watch: Yoga Poses to Help Improve Flexibility and Mobility

Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Talamak na Newsletter ng Pain

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.

Kung mayroon kang ankylosing spondylitis, nakakaranas ka ng iba't ibang antas ng sakit sa likod. Ngunit ang ankylosing spondylitis ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa iba pang mga lugar ng katawan, kabilang ang iyong mga hips, binti, at paa.

Ang sakit sa paa at takong ay may posibilidad na lumabas sa mas malalang kaso ng ankylosing spondylitis, ayon kay Tara Perry, OTD, isang trabaho therapist sa Keck Hospital ng University of Southern California sa Los Angeles. "Ang sakit ng paa at takong ay nagpapakita ng napakatinding arthritis," paliwanag niya. "Maaari itong maging tulad ng paglalakad sa mga dagdag sa bawat hakbang."

Kung nakakaranas ka ng sakit sa paa bilang resulta ng ankylosing spondylitis, ang isa sa mga pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin ay ang piliin ang tamang sapatos.

Bakit ang mga Footwear Matters

Ang mga taong may ankylosing spondylitis ay may mas mataas na panganib sa pagkakaroon ng plantar fasciitis, isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng sakit sa arko at takong ng iyong paa, ayon sa Arthritis Research UK. Ang pagbabawas ng sakit sa paa ay marahil ang pinakamahalagang konsiderasyon sa pagpili ng sapatos para sa sinumang may ankylosing spondylitis.

Ngunit ang tamang pagpili ng sapatos ay mahalaga kahit na hindi ka nakakaranas ng sakit sa paa, dahil ang iyong isinusuot sa iyong mga paa ay maaaring direktang makakaapekto sa iyong gulugod.

"Anumang uri ng tsinelas na tutulong sa pagbaba ng presyon sa ibabang bahagi ng gulugod - isang bagay na mas maliit na palaman sa sakong, tulad ng mga sneaker, kung saan nais mong magsimula," sabi ni Charla R. Fischer, MD, isang orthopedic surgeon sa NYU Langone's Spine Center sa New York City.

Ang isa pang mahalagang konsiderasyon ay ang anumang kahirapan na maaaring mayroon ka sa pagiging yumuko upang ilagay sa iyong mga sapatos. Dahil maaaring ito ay isang hamon para sa maraming mga tao na may ankylosing spondylitis, ang isang slip-on na sapatos tulad ng isang loafer ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. "Ang mga nagiging mas at mas popular" para sa mga taong may ankylosing spondylitis, sabi ni Dr. Fischer.

Posibleng mga alternatibo sa slip-on o lace-up na sapatos, ang mga tala ni Perry, kasama ang mga sapatos na may mga strap na pinutol ng Velcro o buckles. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi nasisiyahan sa hitsura ng Velcro, sabi niya, na sinasabi na mahalaga na makahanap ng sapatos na naaangkop sa iyong personalidad, pamumuhay, at kultura, pati na rin ang iyong kondisyon.

Bukod pa rito, mahalaga na iyong pinili ng kasuotan sa paa hinihikayat ang pangkalahatang kadaliang kumilos. "Kung ang bawat hakbang na gagawin mo ay masakit, ang mga tao ay nakakuha mula sa kadaliang mapakilos," sabi ni Perry. Mahalaga ito, idinagdag niya, dahil "ang isang antas ng paggalaw ay kinakailangan upang mabawasan ang sakit" na nakakaapekto sa maraming mga tao na may ankylosing spondylitis.

Ano ang Dapat Hanapin

Mahalagang isaalang-alang ang isang bilang ng mga iba't ibang mga tampok sa ang mga sapatos na iyong isinusuot, anuman ang kanilang uri o estilo.

Anumang sapatos na nakakabit sa iyong mga paa ay malamang na isang masamang pagpili, sabi ni Fischer. "Habang lumalaki ka, ang mga malambot na tisyu ay nagpapalalim at nakakakuha ng kaunting stiffer" sa iyong mga daliri ng paa, ipinaliliwanag niya, kaya mas malamang na hindi nila pinahihintulutan ang presyon mula sa mga gilid nang hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng sapat na pagbuyar sa Ang iyong mga takong - upang mabawasan ang presyon sa iyong gulugod - mahalagang suporta sa arko ay mahalaga upang mapadali ang maginhawang paglalakad, mga tala ni Fischer.

Ang ilang mga uri ng sapatos ay mas malamang na maging angkop para sa mga taong may ankylosing spondylitis kaysa sa iba - ilang uri ng sapatos, maaaring mayroong mas mahusay o mas masahol na mga pagpipilian. Halimbawa:

Mga Sneaker:

Ito ang natural na pagpipilian para sa maraming mga tao na may ankylosing spondylitis, dahil may posibilidad silang magkaroon ng magandang takong at suporta sa arko. Sila ay may posibilidad na magkaroon ng maraming silid sa loob para sa mga REPLACE na binili ng tindahan o mga pasadyang orthotics, dapat kang magpasiya na kailangan mo ng mas maraming cushioning o suporta.

"Anumang oras ang isang tao ay may sakit sa paa," ang sabi ni Fischer, "magandang ideya upang masuri kung kailangan o hindi ang ilang mga orthotics. "

Loafers: Habang ang mga slip-on na mga estilo tulad ng mga kalsada at loafers ay maaaring maging mas madali kaysa sneakers upang ilagay at mag-alis, inirerekomenda ni Fischer na ang anumang naturang mga sapatos ay may saradong likod . "May kailangang maging bahagi ng takong," ang sabi niya, upang mabawasan ang panganib ng pagkatisod o pagdulog.

Pag-iwas sa talon, mga tala ni Fischer, ay lalong mahalaga kung mayroon kang ankylosing spondylitis dahil ang iyong mga buto ay mas malamang na mabali sa kahit isang medyo menor de edad epekto - paglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa leeg fractures sa partikular.

Sandalyas: Flip-flops ay palaging isang masamang pagpipilian, sabi ni Perry, dahil sa kanilang kakulangan ng suporta at katatagan. Ngunit ang iba pang mga uri ng mga sandalyas, idinagdag niya, ay maaaring maging okay.

"Gusto mo ng sandalyas na humahawak sa buong paa, isang bagay na may tali ng bukung-bukong," sabi ni Perry. Ang mga mas mahihigpit na estilo ng mga sandalyas ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga takong na suportado at suporta sa arko, at mas adjustable straps, kaysa sa mga tradisyonal na sandalyas na madalas gawin.

Mga sapatos na pang-damit: Walang posibilidad na ang sinuman ay pipili ng sapatos ng damit para sa paggana o ginhawa, ngunit maraming tao ang may magandang dahilan upang mapili sila, sabi ni Perry. "Mayroon akong mga pasyente - lalaki at babae - na magsuot lamang ng sapatos ng damit dahil bahagi ito ng kanilang kultura," sabi niya.

Ang mga sapatos na damit ng lalaki ay may posibilidad na mag-alok ng higit pang mga pagpipilian para sa kaginhawahan at suporta kaysa sa kanilang mga katapat para sa mga babae, Sinabi niya, yamang ang orthotics ay "hindi angkop sa isang ballet flat para sa isang babae," at maraming pagsingit ay maaari ring maging isang masikip na angkop sa mga sapatos na pambabae. Ngunit ang mga estilo ng sapatos ng ilang babae ay mayroon pa ring higit na pagpapagaan - o puwang para sa dagdag na pagpapagaan - kaysa sa iba.

Mataas na takong: "Ang mga takong ay talagang hindi inirerekomenda," sabi ni Fischer. Ang pagsusuot ng mga ito, siya ay nagsasabi, ay nagbabago sa posisyon ng iyong pelvis sa isang paraan na nagpapataas ng presyon sa iyong sako sacroiliac - pagpapataas ng panganib ng sakit sa lugar.

Sa itaas ng ito, mas malamang na mahulog ka o mahulog kapag suot ng mataas na takong, pagpapataas ng panganib ng fractures.

Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng sapatos ang pinakamainam para sa iyo, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor o occupational therapist para sa payo. Kung nakakaranas ka ng malaking sakit sa paa, pareho ang tala ni Perry at Fischer, ang pinakamahusay na pagpipilian ay maaaring isang referral sa isang podiatrist na maaaring mag-aralan kung ang orthotics ay maaaring makatulong, o kung ang iyong kalagayan ay nangangailangan ng karagdagang paggamot.