Alam mo na ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng kalusugan ng puso - ngunit alam mo ba na magagawa rin nito ang iyong atay? Na maaaring magbayad ng malaki-oras kapag ikaw ay nakatira sa hepatitis C.
Plus, ehersisyo ay maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong panganib ng hepatitis C komplikasyon, mula sa diyabetis sa depression. Kumuha ng mga katotohanan kung paano ang mga benepisyo sa fitness na hepatitis C, at pagkatapos ay magsimula.
Exercise para sa Weight Loss na may Hepatitis C
Kasama ng isang malusog na pagkain, ang regular na ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay naglalagay ng stress sa buong katawan, at ang atay ay walang kataliwasan. Sa partikular, ang dagdag na timbang ay nagdaragdag ng bilang ng mga selulang taba sa atay, na maaaring mag-ambag sa mataba na sakit sa atay at pinsala sa atay. Ang pagiging sobra sa timbang ay nag-aambag din sa insulin resistance at type 2 diabetes, na maaaring mapabilis ang paglala ng sakit sa atay sa hepatitis C.
"Mayroong ilang katibayan na ang pagkakaroon ng labis na taba sa atay, paglaban sa insulin, at sobrang timbang ay maaaring mapabilis ang paglala ng pinsala sa atay sa mga may hepatitis C, "sabi ni Marc Ghany, MD, MHSc, isang kawani ng manggagamot sa sangay ng mga sakit sa atay sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, bahagi ng National Institutes of Health.
Dr . Sinabi ni Ghany na maaaring may isa pang magandang dahilan para sa mga may hepatitis C upang maiwasan ang dagdag na taba. "Ang virus ay nangangailangan ng lipid, o taba, droplets bilang bahagi ng ikot ng pagtitiklop," sabi niya. "Kung mayroon kang mas mababa taba sa atay, ang virus ay may mas mahirap na oras na kinokopya ang sarili nito."
Paggamit upang Dagdagan ang mga Side Effects ng Paggamot ng Hepatitis C
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong kontra sa ilan sa mga side effect na karaniwang nauugnay sa mga paggamot ng hepatitis C, tulad ng pagkapagod at depression. "Sa aming karanasan, ang mga pasyente na sumasailalim sa ilang mga therapies na mag-ehersisyo din ay malamang na magparaya ng therapy mas mahusay kaysa sa mga indibidwal na hindi nag-eehersisyo," sabi ni Ghany.
Hepatologist Donald Jensen, MD, isang propesor ng gamot at direktor ng Center for Liver Diseases sa University of Chicago Medicine, ay nagsasabing ang ehersisyo ay mabuti para sa mga taong may hepatitis C kapwa upang makatulong na pamahalaan ang mga epekto ng paggamot at upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. "Ang ehersisyo ay makatutulong sa mga tao na matulog nang mas mahusay," sabi ni Dr. Jensen, "at ang pagkuha ng mas matahimik na pagtulog ng gabi ay makakatulong sa mga taong may sakit sa atay ng anumang uri."
Jensen at Ghany ay nagsabi ng ilang mga pag-aaral na partikular na tumingin sa papel ng ehersisyo sa pamamahala Ang hepatitis C, ngunit ang ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring magbigay ng parehong malulusog na benepisyo sa mga taong may hepatitis C dahil sa mga taong walang sakit, tulad ng pagbawas ng pagkapagod at depression at pagpapabuti ng aerobic fitness.
ang ehersisyo na iyon ay maaaring mapabuti hindi lamang ang aerobic na kapasidad at lakas kundi pati na rin ang sakit at sintomas ng depresyon sa mga taong may hepatitis C.
"Sa pangkalahatan, ang ehersisyo marahil ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay na pakiramdam, ngunit wala kaming data upang suportahan kung nakatutulong ito na bawasan ang mga sintomas ng untreated na hepatitis C, kaya't kahit na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang, hindi nito pinapalitan ang gamot para sa hepatitis C.
Paano Magagamit sa Hepatitis C
Ayon kay Jensen at Ghany, walang tiyak na ehersisyo mga rekomendasyon para sa mga taong may hepatitis C. Ngunit may ilang katibayan na nagpapahiwatig ng katamtaman na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang isang pag-aaral sa 2011 ay nagpakita na ang mga taong may hepatitis C ay maaaring ligtas na lumakad bilang isang anyo ng aerobic exercise, na nagpabuti ng kanilang insulin resistance at nabawasan ang taba ng katawan.
Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyon sa ehersisyo para sa mga taong may hepatitis C ay kapareho ng para sa pangkalahatang populasyon: hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity aerobic aktibidad karamihan sa mga araw ng linggo, at mga aktibidad ng pagpapalakas ng kalamnan ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo.
Kapag nakatira ka sa hepatitis C, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na gawain. "Ang pagkakaroon ng potensyal ay may ilang mga negatibong epekto para sa mga taong may advanced na sakit sa atay kung gumagawa sila ng mabigat o mabigat na pag-aangat," sabi ni Jensen. "Ngunit para sa mga may banayad hanggang katamtaman ang pag-andar ng atay, walang dahilan upang hindi magsimula ng isang ehersisyo na programa at pagkatapos ay dagdagan bilang pinahihintulutan."
Nagmumungkahi siya ng mga pagsasanay na gumagamit ng malalaking grupo ng kalamnan, tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy. kung ano ang inirerekomenda namin para sa mga taong may hepatitis C - o para sa sinuman, "sabi niya.
