Rheumatoid arthritis (RA) na lunas sa sakit ay maaaring hindi lamang dumating sa isang bote. Maraming mga alternatibong therapies ay maaaring gamitin bilang karagdagan sa mga maginoo paggamot upang matulungan kang ilipat mas madali at mapabuti ang iyong pananaw sa buhay. Kahit na ang karamihan sa mga alternatibong diskarte ay hindi huminto sa RA mula sa pag-unlad, ito ay mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
Narito ang siyam na alternatibong paggamot para sa RA na maaaring gumana para sa iyo:
Exercise. may RA, ehersisyo ay may mahalagang papel sa iyong kalusugan. Ang mga gawain tulad ng yoga at tai chi ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang kakayahang umangkop, at ang lakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang mga kalamnan at buto malakas. Ang tamang gumagalaw ay hindi lamang makakatulong na bawasan ang iyong pinagsamang sakit at paninigas, kundi mapabuti rin ang iyong kalooban. Iyon ay dahil ang ehersisyo ay naglabas ng endorphins, o pakiramdam-magandang hormones. "Dapat kang mag-ehersisyo para sa isang minimum na 30 minuto sa isang araw," sabi ng Patience White, MD, isang rheumatologist at vice president para sa pampublikong kalusugan sa Arthritis Foundation. Maaari ring makatulong ang ehersisyo na mawala o mapanatili ang iyong timbang, na mahalaga dahil ang dagdag na pounds ay nagdaragdag ng stress sa iyong mga joints. Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay o isang pisikal na therapist upang bumuo ng isang plano ng fitness na angkop sa iyong mga indibidwal na mga kakayahan at mga pangangailangan. Pisikal na therapy.
Ang iyong doktor ay maaaring magsama ng pisikal na therapy bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot ng RA. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng iba't ibang ehersisyo sa paggalaw at pagpapalakas ng mga gumagalaw upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga ng iyong mga kasukasuan. Ang isang pisikal na therapist ay maaari ring magbigay ng ilang mga paggamot, tulad ng paglalapat ng init at yelo sa iyong mga joints o pagpapasigla sa kanila ng mga de-kuryenteng pulse. Ang pisikal na therapy ay hindi gumaganap ng malaking papel sa paggamot sa rheumatoid arthritis tulad ng ito sa osteoarthritis, ngunit ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang iyong mga kamay ay kasangkot, sabi ni Scott Zashin, MD, isang rheumatologist na may pribadong kasanayan sa Dallas. Occupational therapy.
Ang therapy sa trabaho ay maaaring maglaro ng malaking papel sa pagtulong sa mga tao na makayanan ang sakit na rheumatoid arthritis, sabi ni Dr. Zashin. Tinuturuan ka nito kung paano protektahan ang iyong mga joints. "Halimbawa, maaaring ipakita sa iyo ng isang therapist sa trabaho kung paano gamitin ang mas malaking mga joint sa iyong mga armas at balikat kumpara sa iyong mga kamay upang iangat at dalhin ang mga bagay," sabi niya. Kung mayroon kang mga deformities bilang resulta ng RA, isang therapist sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga pantulong na aparato na ginagawang mas madali ang pang-araw-araw na pamumuhay, tulad ng mga openers ng baso o mga mangangalakal. Maaari ka ring umangkop sa iyo ng mga splint na makatutulong sa pagpahinga ng iyong mga joints at marahil ay makapagpabagal ng magkasamang pinsala, bagaman sinabi ni Zashin na ang pagiging epektibo ng mga partikular na therapies ay hindi napatunayan. Pagpapayo.
Pamumuhay na may malalang kondisyon tulad ng RA maaaring maging mahirap. "Ang pagpapayo ay makatutulong sa mga taong may RA at ang kanilang mga pamilya na makitungo sa mga hindi alam at mga limitasyon ng pagkakaroon ng matagal na kondisyon," sabi ni Zashin. Ang cognitive behavioral therapy ay maaaring magpakita sa iyo ng mga paraan upang mas mahusay na makayanan ang iyong emosyon. Acupuncture.
Ang isang pag-aaral sa Chinese Journal of Integrative Medicine ay natagpuan na ang sinaunang pagsasagawa na ito ng pagpasok ng mga manipis na karayom sa iyong balat sa Ang mga tukoy na puntos ng presyon ay maaaring magpababa sa mga nagpapakalat na marker na nauugnay sa RA. Ang mga mananaliksik sa China Academy of Chinese Medical Sciences ay nag-aral ng dalawang magkakaibang uri ng acupuncture: tradisyonal na acupuncture at electro-acupuncture, na nagdaragdag ng isang mababang lebel ng elektrikal na alon sa mga karayom. Ang kanilang pag-aaral na may kinalaman sa 63 na tao ay natagpuan na ang parehong mga uri ng acupuncture ay nagpababa ng tumor necrosis factor at vascular endothelial growth factor - ang parehong target ng ilang mga biologics, isang gamot na ginagamit sa RA treatment. 't pagalingin ang iyong namamaga at inflamed joints, ngunit maaari itong maging mas mahusay ang pakiramdam mo. "Ang pagkuha ng isang moderate-pressure massage minsan o dalawang beses sa isang buwan ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga," sabi ni Karen Higgs, isang lisensiyadong massage therapist na may Massage Envy, sa Scottsdale, Ariz. Massage therapy ay ipinakita din upang madagdagan ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak ang mga taong may RA, sabi niya. At kung ang RA ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, ang regular na masahe ay makatutulong sa iyo na maging mas nakakarelaks upang matulog kang mas mahusay sa gabi. Mind-body therapy.
Mga therapist sa isip-katawan ay kinabibilangan ng pag-iisip ng pag-iisip (tumutuon sa kasalukuyan nang walang paghatol), biofeedback, at relaxation training. Sinabi ni Zashin na ang paggamot sa isip-katawan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagpapahinga at paghahanap ng mga paraan upang mapanatili ang sakit ng RA mula sa pagkontrol sa iyong buhay. "Kung patuloy kang nag-iisip tungkol sa sakit, maaari itong maging kawalang-takot," sabi niya. "Ang layunin ng mga therapies sa isip-katawan ay upang matuto na huwag pahintulutan ang iyong sakit na maabutan ang iyong buhay." therapy ng musika.
Tulad ng ehersisyo, ang musika ay maaaring magpalabas ng mga magandang hormones upang makatulong sa iyo na mas mahusay na makayanan ang sakit. Nalaman ng isang pag-aaral sa Journal of Advanced Nursing
na ang mga taong may malalang sakit o kapansanan na nakinig sa anumang uri ng musika sa loob ng hindi bababa sa isang oras sa isang linggo ay nadama ng mas masakit na sakit - mas mababa sa 20 porsiyento - at nadama ng higit na kapangyarihan kaysa sa mga na hindi nakinig sa musika nang regular. Ang resulta ay maaaring dahil ang musika ay ipinapakita upang pasiglahin ang sentro ng kasiyahan sa utak. Kaya i-download ang iyong mga paboritong himig at gawin ang iyong sarili na isang magandang playlist. Langis ng isda Langis ng langis ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na kilala upang mabawasan ang pamamaga. Ang pinakamagandang pinagmumulan ng langis ng isda ay ang mga isdang malamig na tubig tulad ng mackerel, salmon, herring, tuna, halibut, at bakalaw. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang langis ng isda ay maaaring mabawasan ang pamamaga mula sa RA, ngunit hindi ito makakaapekto sa antas ng aktibidad ng sakit. Kahit na ang mga alternatibong paggamot para sa RA ay hindi pinapalitan ang mga tradisyunal na paggamot tulad ng mga iniresetang gamot, laging sabihin sa iyong doktor tungkol sa anumang karagdagang papalapit na ginagamit mo, sabi ni White. Sa ganoong paraan maaari mong siguraduhin na ligtas ang mga ito at hindi makagambala sa iyong maginoo na plano sa paggamot.
