Talaan ng mga Nilalaman:
- Do not Miss This
- Subukan ang mga walong payo na ito upang makatulong na labanan ang kanser sa suso- kaugnay na pagkapagod:
Do not Miss This
Mag-sign up para sa aming Newsletter ng Care and Prevention ng Cancer
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Kalusugan. Ang kanser ay nakakaranas ng pagkapagod. Sa katunayan, nakakapagod ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng kanser at paggamot nito, ayon sa National Cancer Institute (NCI). Ang pagkapagod na may kaugnayan sa kanser ay higit pa sa "pagod na pagod" mula sa mga pangyayari sa araw. Ang pagkapagod ng mga advanced na kanser sa suso ay maaaring maging napakalaki at hindi nawawala sa pagtulog. Ito ay maaaring maging mahirap na mag-isip o magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
Ang pagkapagod na may kaugnayan sa kanser ay may maraming mga dahilan, sabi ni Paula Klein, MD, isang breast oncologist sa Mount Sinai Downtown-Chelsea Center. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
Ang kanser mismo.
- Advanced na paggamot sa kanser sa suso - maging ito chemotherapy, radiation, biological o endocrine therapy, o kumbinasyon, sabi ni Dr. Klein.
- Mga isyu na kadalasang nagaganap kasama ng kanser , tulad ng insomnya, pagkabalisa, stress, depression, at kakulangan ng nutrisyon mula sa hindi pakiramdam na kumakain. Ang lahat ng ito ay maaaring makatulong sa pagkapagod, sabi ni Klein, na maaaring "anemia o malalang sakit, na maraming tao na may karanasan sa kanser sa suso."
- Paano Bawasan ang Nakakapagod na Pagkapagod sa Cancer
Subukan ang mga walong payo na ito upang makatulong na labanan ang kanser sa suso- kaugnay na pagkapagod:
1. Prioritize.
Tanggapin na sa lahat ng kailangan mong gawin upang pamahalaan ang mga advanced na kanser sa suso, ang ilang iba pang mga bagay ay maaaring hagarin. Tukuyin ang iyong mga priyoridad para sa iyong pangangalaga at iyong pamilya, at i-save ang iyong lakas para sa mga pinaka-mahalaga sa iyo, sabi ni Klein. Maaari itong makatulong upang maikalat ang iyong mga aktibidad sa buong araw, kumukuha ng oras upang magpahinga kapag kinakailangan. Ang pagpapakilos sa sarili ay mahalaga. 2. Humingi ng tulong.
Huwag pakiramdam na tila kailangan mong gawin ang lahat ng iyong sarili, sabi ni Klein. "Kung ano ang maaaring gawin ng mga mahal mo para sa iyo ay kapaki-pakinabang," sabi niya. Ang mga kaibigan at pamilya ay kadalasang higit pa sa handang tumulong sa mga bagay na maaaring napapagod ka o mahirap gawin. Sabihin sa kanila kung ano ang magiging kapaki-pakinabang sa iyo at hayaan silang gawin ito Maaaring maging grocery shopping, pagluluto, o pagkuha ng mga bata mula sa paaralan o gawain. Maaaring maging babysitting o pagpunta sa drycleaners o sa parmasya. 3. Kumuha ng paglipat.
Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit Ang pagiging aktibo ay makatutulong sa pagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya. Ang pagsusuri ng 113 na pag-aaral na kasama ang higit sa 11,000 mga may sapat na gulang na may kanser ay natagpuan na ang ehersisyo at / o sikolohikal na therapy ay mas epektibo kaysa sa mga gamot sa pagbabawas ng pagkapagod na may kaugnayan sa kanser. JAMA Oncology . Pinakamabuti kung makakakuha ka ng regular na gawain ng pahinga at aktibidad na gumagana para sa iyo, ayon sa NCI. Makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa paglikha ng isang regular na gawain. > Magsimula nang mabagal, marahil na may 15 minutong lakad, at pagkatapos ay unti-unting lumaki luwagan ang halaga na magagawa mo sa loob ng linggo. Maaari kang makapagsalita sa iba pang pagsasanay, tulad ng tai chi at yoga. 4. Kumain ng mabuti.
Ang iyong paggamot sa kanser ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagduduwal o pagtatae na maaaring maging mahirap para sa iyong kumain. Makipag-usap sa isang nutrisyunista tungkol sa kung paano makakuha ng mas maraming protina at mga bitamina at mineral na kailangan mong bumuo ng tibay. Maghanap ng mga pagkaing nakapagpapalusog. Maglagay ng maaga sa mga araw na ikaw ay mas mahusay na pakiramdam at pakete ng mga pagkain para sa freezer para sa mga araw na sa tingin mo ay masyadong pagod upang magluto. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa likido o kumain ng isang enerhiya bar sa mga araw na hindi ka hanggang kumain ng kumpletong pagkain.
5. Matulog nang maayos. Dapat kang maghangad ng pitong hanggang walong oras ng kalidad ng pagtulog sa isang gabi, ayon sa American Cancer Society (ACS). Ang mga magandang gawi sa pagtulog ay makakatulong sa iyo na makuha ang natitirang kailangan mo. Pumunta sa kama at gisingin sa parehong oras sa bawat araw. Iwasan ang caffeine para sa hindi bababa sa walong oras bago ang oras ng pagtulog. At umalis kung kinakailangan, ngunit huwag gawin itong masyadong mahaba - isang oras sa pinakamaraming, ang NCI ay nagrekomenda.
6. Tratuhin ang anemia. Ang anemia, na maaaring maging sanhi ng paggamot sa kanser sa suso, ay maaaring makatulong sa pagkapagod. Ang paggamot para sa anemya ay kinabibilangan ng mga gamot, mga pagsasalin ng dugo, at mga pagkain na mayaman sa bakal. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa iron ang karne, spinach at iba pang mga leafy greens, beans, itlog, at pinatibay na cereal, ayon sa American Red Cross. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang gamot o transfusion ay maaaring makatulong sa iyong pagkapagod.
7. Bawasan ang stress. Pamamahala ng mga advanced na kanser sa suso at ang paggamot nito ay maaaring maging stress, at ang stress ay maaaring mag-ambag sa pagkapagod. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni at masahe Sumali sa isang grupo ng suporta at ibahagi ang iyong mga saloobin at mga alalahanin sa iba na dumadaan sa parehong bagay. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, lalo na kung ang depresyon ay nag-aambag sa iyong pagkapagod. Maaaring ituro ka ng iyong doktor sa tamang direksyon kung hindi mo mahanap ang iyong kailangan sa iyong sarili.
8. Hanapin ang iyong pinakamahusay. Maaaring mahirap na bumangon at magbihis ng ilang araw. Ngunit kung tumingin ka ng mas mahusay, mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, sabi ni Klein. Ang ACS ay nag-aanyaya ng mga makeup at hairstyling session para sa mga kababaihan na may kanser sa suso. Ang apat na oras na mga sesyon ay itinuturo ng mga boluntaryong cosmetologist. Kung hindi ka maaaring gumawa ng sesyon, maaari kang mag-order ng isang video mula sa ACS na gagamitin sa bahay.
Ang Ika-Line Line Ang pagkahapo ay hindi dapat ikahiya. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkapagod na may kaugnayan sa advanced na kanser sa suso dahil matutulungan ka niya na gumawa ng maraming upang pamahalaan ito, sabi ni Klein. "Ang pag-atake ng kanser sa atake mula sa bawat posibleng anggulo," sabi niya. "Huwag isipin na kailangan mong mabuhay dito."
