Pangalan: Morgan Dixon
Edad: 30
Lokasyon: Winter
Bago: 255 lbs.
Pagkatapos: 177 lbs.
Ano ang punto ng pag-uudyok na nag-udyok sa iyo na mawalan ng timbang?
Pagkatapos ng tatlong sanggol sa isang span ng anim na taon, isang bagay na nag-click lamang. Alam ko na kailangan kong makuha ang timbang sa oras na ito at itago ito para sa kabutihan. Sa pagtimbang ng 255 lbs, ang pinakamataas na timbang ko, nakapagtanto rin sa akin na hindi ako maaaring maging ganito.
Kailan ka nagsimulang magpababa ng timbang?
Noong Enero 18, 2012, binigyan ako ng clearance sa pag-eehersisyo sa ang aking ikawalong linggo postpartum checkup. Hindi ko mawawala ang dami ng timbang na gusto niya sa akin noon at nadama ko ang sobrang panghihinaan ng loob. Ang aking doktor ay nagmungkahi ng mga Timbang na Tagamasid, kaya't diretso ako sa isang pulong pagkatapos ng appointment.
Paano ka nagsimula?
Timbang Mga tagasubaybay nakatulong makakuha ng aking mga bahagi sa ilalim ng kontrol mabilis at nagtrabaho para sa akin para sa isang ilang buwan. Pagkatapos ay sinimulan ko ang pagbibilang ng calories sa isang app na tinatawag na My Fit Pal. Nagbalik din ako sa pag-eehersisyo ng limang araw kada linggo, na alternating pagitan ng aerobics ng tubig at pagsasanay ng lakas.
Ano ang iyong pinakamalaking hamon? Sa panimulang punto ng aking pagbaba ng timbang mayroon pa akong tatlong anak sa bahay upang alagaan. Kailangan kong maghanap ng oras sa pag-eehersisyo at kumain ng tama habang nagtataas ng tatlong anak. Gusto kong gawin ang madaling ruta minsan, na nangangahulugan ng mabilis na pagkain para sa hapunan o paglaktaw sa gym. Mahirap muna upang manatili sa track.
Nagkaroon ba ng anumang oras kung kailan mo gustong huminto o sumuko? Paano ka nananatili motivated?
Maraming mga beses! Masama ang pakiramdam ko dahil iniiwan ko ang aking mga anak sa gym para sa matagal na panahon. Hindi ko kinasusuklaman ang ginagawa ng iba sa mga party at restaurant. Nadama ko ang iniwan. Ang aking buhay ay umiikot sa paligid ng mga bata at nakakakuha ng hugis. Mayroon akong mga talampas sa daan, ang ilan ay tumagal ng ilang buwan. Subalit patuloy akong nagtulak. Sa palagay ko ang gusto ko sa pag-abot sa aking layunin ay napigilan ang lahat ng iba pang damdamin.
Kung nakarating ka sa isang tuhod na pagbaba ng timbang, paano mo nagawa ang rut?
Ang pagpapalit ng aking ehersisyo at mga kaloriya ay karaniwang nakatulong ngunit nagkaroon ng isang oras kung saan ang aking timbang ay hindi gumagalaw. Sa loob ng 5 buwan nakaupo ako sa £ 195 at pinatay ako. Sa wakas ay nagkaroon ako ng pag-iisip at alamin kung ano ang ginagawa ko mali. Nakita ko na ako ay slacking ng isang bit. Hindi ko sinusubaybayan ang dami ko at labis akong nanlinlang sa pagkain ko. Kaya inilagay ko ang aking iskedyul at sinimulan ang pagsubaybay muli. Pinuputol ko rin ang Diet Coke, na ilarawan ko bilang uri ng aking trigger na gana. Na ginawa ang isang malaking pagkakaiba.
Ano ang iyong kasalukuyang ehersisyo ehersisyo?
Marahil ako ay gumana ng higit sa karamihan gawin. Ako ay isang manatili sa bahay ina kaya ako ng isang maliit na higit pang kakayahang umangkop, kasama ang aking mga bata pag-ibig ang iba't ibang mga gyms. Sa kasalukuyan ay nagtatrabaho ako ng dalawang oras sa isang araw na may isang araw ng pahinga. Ilang araw na hinati ko ang oras at ang iba ay bumalik ako sa likod. Kasama sa aking lingguhang pag-eehersisyo ang ehersisyo, Les Mills Step, Pump & Attack, at Zumba. Ako ay isang Les Mills class freak! Nakikita ko na itinaas ko ang sarili ko sa isang klase kaysa sa sarili ko. Plus ang mga klase ay kahanga-hanga at may maraming mga pagpipilian para sa lahat ng mga antas.
Ano ang iyong pang-araw-araw na pagkain hitsura?
Manatili ako sa isang 1200-1300 antas ng calorie para sa araw. Ako ay kadalasang gumagawa ng isang uri ng pag-iling para sa almusal. Kung kailangan kong lumabas sa pinto, grab ako ng Slimfast. Kung mayroon akong ilang oras, ginagawa ko ang aking mga shake gamit ang vanilla almond milk, protina powder & PB2 (ito ay isang pulbos na form ng peanut butter na sobrang mababa sa calories at gumagana mahusay sa shakes).
Ano ang iyong mga paboritong malusog na meryenda / pagkain ?
Gustung-gusto ko ang prutas kaya sa kung ano ang mayroon ako sa kamay ko karaniwang maging isang malaking prutas salad at mayroon na ang buong linggo mahaba. Gustung-gusto ko din ang popcorn, Kettle Corn na tiyak. Ito ay nagpapanatili sa akin sa track kapag gusto ko ng isang bagay na matamis at malasa sa isang langutngot.
Mayroon ka bang mga tukoy na mungkahi para sa pag-iwas sa mga tukso?
Maghanda muna. Naaalala ko nang mas mabigat na ako ay titingnan ko ang restaurant menu para planuhin ang aking pagkain. Bilang isang mas payat na bersyon ng aking sarili, ginagawa ko ang parehong bagay. Nagplano ako nang maaga at subaybayan bago ko ito kainin upang matiyak na mananatili ako sa pagsubaybay sa buong araw. Ang Aking Pagkasyahin Pal app na ginagamit ko ay kahanga-hanga at kahit na may isang scanner ng barcode, kaya kapag nasa grocery ako ay may tracker ako doon
Ano ang iyong buhay tulad ng pagkawala ng timbang?
Kahit na hindi ako sa aking pangwakas na layunin, ako ay £ 78 pababa, at nararamdaman na medyo maganda! Nakikita ko pa rin ang taba ng batang babae na ginamit ko sa salamin ilang araw at sa mga araw na iyon, kailangan kong itulak ang isang mas mahirap. Tiyak na isang bagay na ako ay nagtatrabaho. Mayroon akong mas maraming enerhiya at dahil kumakain ako ng malusog na nakikita ko hindi na ako manabik nang labis sa junk. Mayroon din akong blog na tinatawag na Fat to Fit Confessions. Sa tingin ko ang blogging ang naging pinakamalaking tulong ko. Sapagkat inilagay ko ang lahat ng aking damdamin para makita ng mundo, pinapanatili ko itong nakatuon … at pinapanatili ako sa pananagutan.
Kung mayroon kang anumang mga mungkahi sa iba kung ano ang magiging mga ito?
Sinasabi ko sa lahat na subukan ang isang klase. Gusto mong mabigla sa kasiyahan sila, at dahil may mga tao ng bawat hugis at sukat na walang paghatol. Inirerekomenda ko rin na makakakuha ka ng buddy system. Ang mga taong nakilala ko sa gym ay naging kaibigan ko ngayon. Pumunta kami sa magkakaibang klase magkasama. Nanatiling tapat ang isa't isa at hinihikayat ang isa't isa. Ang mga ito ay tunay na aking pinakamalaking sistema ng suporta.
