Ang bawat babae ay dapat na maunawaan ang kahalagahan ng kanyang kalusugan sa puso. Masyado akong nararamdaman dahil sa ang katotohanang ang sakit sa puso ay isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan. Kahit na ang bilang ng mga pagkamatay na ito ay bumaba sa mga nagdaang taon, ito ay tungkol sa na, unting, mas bata ang mga kababaihan ay may isang mas mataas na bilang ng cardiovascular panganib kadahilanan.
Upang labanan ang trend na ito, kailangan namin ang lahat upang maunawaan ang kahalagahan ng pagbawas ng aming panganib para sa sakit sa puso at stroke. Kaya kung ano ang maaari mong gawin?
1. Alamin ang iyong mga panganib
Una, unawain ang iyong sariling mga kadahilanan sa panganib. Nangangahulugan iyon na alamin kung ano ang normal na presyon ng dugo, normal na kolesterol, at normal na glucose ng dugo at alamin kung ano ang nasa iyo. Kapag nagpunta ka sa iyong doktor, tanungin kung sinuri niya ang mga antas na ito. Kung hindi, kailan sila huling naka-check? Depende sa antas ng iyong panganib, maaaring kailanganin mong magkaroon ng presyon ng dugo, kolesterol, at glucose sa dugo bawat taon o bawat ilang taon.
2. Alamin ang Iyong mga Layunin para sa Mga Tagapahiwatig ng Kalusugan ng mga Puso sa puso
Alamin kung anong naaangkop na mga layunin ang para sa iyo. Ano ang iyong layunin sa presyon ng dugo, kolesterol, at mga antas ng glucose? Ang mga numerong ito ay maaaring iba depende sa iyong antas ng panganib. Halimbawa, kung mayroon kang isang malakas na kasaysayan ng pamilya ng wala sa panahon na sakit sa puso o kung mayroon kang diyabetis, maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga layunin kaysa sa iba pang mga kababaihan.
May mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga layunin. Kabilang dito ang mga website na nilikha ng American Heart Association at ng American College of Cardiology. May mga mapagkukunan na nakalista sa aking aklat, Gabay sa Ageless Woman sa Kalusugan ng Puso , bilang karagdagan sa mga tanong na dapat mong tanungin sa iyong doktor at mga katanungan na dapat itanong sa iyo ng iyong doktor.
3. Gawin ang Iyong Homework at Maging Iyong Sariling Puso sa Kalusugan ng Puso
Sa huli ay gagawin mo ang pinakamahusay sa pag-iwas sa sakit sa puso at stroke kung gagawin mo ang iyong "araling-bahay" at maunawaan ang iyong personal na panganib para sa sakit sa puso. Hinihiling ko sa marami sa aking mga pasyente na gumawa ng partikular na araling-bahay. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit kapag ikaw at ang iyong doktor ay isang koponan. Tandaan na maging tagapagtaguyod ka ng iyong kalusugan sa bawat hakbang.
4. Alamin ang mga Tanda at Sintomas ng Sakit sa Puso
Kasama ang pag-alam sa iyong mga personal na panganib na kadahilanan, mahalagang malaman ang mga palatandaan at sintomas ng sakit sa puso. Maraming kababaihan ang nag-iisip na ang sakit sa puso ay problema ng isang tao. Hindi naman. Ang atake sa puso ay pumatay ng higit sa 250,000 kababaihan sa bawat taon, maraming bigla at hindi inaasahan. Ang mga kababaihan ay madalas na hindi nakabawi pati na rin ang mga tao pagkatapos ng atake sa puso, pagdurusa sa kapansanan, pabalik-balik na ospital, at maging kamatayan. Sa karagdagan sa pag-unawa sa iyong mga kadahilanan ng panganib (at pagkontrol sa kanila), dapat na maunawaan ng bawat babae ang mga sintomas na nauugnay sa sakit sa puso.
- Chest pain: Ang karamihan sa mga kababaihan na may atake sa puso gawin karanasan sakit sa dibdib. Maaaring hindi ito ang pagdurog, paputok na sakit na iniulat ng maraming lalaki, ngunit ang anumang biglaang, matinding, o patuloy na sakit sa dibdib ay nagbigay ng alalahanin.
- Hindi pangkaraniwang pagkapagod: Sa isang pag-aaral ng mga babaeng nakaligtas sa atake sa puso, mga 70 porsiyento ang iniulat na labis pagkapagod sa mga araw at mga linggo bago ang pag-atake. Sila ay nadama na masyadong pagod upang makumpleto ang mga simpleng gawain tulad ng paggawa ng kama o paglalakad sa mailbox.
- Napakahigpit ng paghinga: Maraming mga kababaihan ang nagsasabing humahampas na tila sila ay nagpapatakbo ng isang malayong distansya o nahihirapan sa pakikipag-usap sa isang puso atake. Sa ilang mga kaso, ang kapit sa hininga na ito ay maaaring mangyari araw o linggo bago ang isang kaganapan ng puso.
- Pag-iiwan o pagkahilo: Ang mga kababaihan ay kadalasang nakadarama ng pagkahilo, pagsusuka, o pakiramdam na maaaring mahina sa panahon ng atake sa puso. Ang mga sintomas ay maaaring makaramdam ng sakit sa puso o sakit ng tiyan.
- Malakas na pagpapawis: Ang isang atake sa puso ay maaaring maging sanhi ng isang babae na biglang mabasa sa pawis nang walang dahilan.
- Non-chest pain: Sa halip na masakit ang dibdib, maraming mga kababaihan ang hindi nagkakaroon ng malubhang sakit sa itaas na likod, balikat, leeg, panga, o braso.
- Pagkabalisa: Maaari mong tawagan ito "intuwisyon ng kababaihan" - maraming babae ang nakakaranas ng isang pakiramdam ng "darating na tadhana" o matinding takot bago o sa isang atake sa puso.
5. Magbigay ng Empower Yourself
Ang impormasyong ito ay hindi dapat maging dahilan para sa alarma, bagaman ang mga rate ng sakit sa puso para sa mga kababaihan ay masyadong mataas. Ang mahalaga at nagbibigay-kapangyarihan na mensahe ay maaari naming baguhin ito para sa ating sarili, para sa ating mga anak na babae, para sa ating mga ina. Maaari naming maiwasan ang sakit sa puso na may malusog na diyeta, regular na pisikal na aktibidad, at pag-unawa sa aming panganib. Maaari tayong gumawa ng mga tunay na hakbang sa pag-iwas sa sakit sa puso sa mga kababaihan. Ang pagkilos bilang isang grupo, ang pag-aalaga sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba. Umaasa ako sa pamamagitan ng pagbabasa na ito, ikaw ay motivated upang matuto nang higit pa tungkol sa sakit sa puso sa mga kababaihan at gumawa ng tunay na pagbabago upang mapabuti ang iyong kalusugan at kalusugan ng mga kababaihan na malapit sa iyo.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, Nagkamit Ang Master sa Pampublikong Kalusugan sa Harvard University's School of Public Health, kung saan siya ay nakatapos ng pagsasanay sa nutritional epidemiology. Si Dr. Jackson ay nagsimulang magtrabaho sa University of Michigan Health Center noong 2007. Gumagana siya bilang isang dumadalaw na cardiologist na may diin sa mga kababaihan sa cardiovascular kalusugan at pag-iwas sa cardiovascular. Si Dr. Jackson ay pinatunayan ng board sa Internal Medicine at Cardiovascular Disease at isang kapwa ng American College of Cardiology.
