Ang mga taong may uri ng diyabetis ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa pangangalaga sa paa upang maiwasan ang mga komplikasyon. Kumuha ng mga hakbang na ito upang mapanatili ang iyong mga paa malusog.

Roundtable: Ano Talagang Gustong Magkaroon ng Uri ng 2 Diyabetis

Ang Iyong Gabay sa Malusog na Pag-uugali para sa Type 2 Diabetes

Mag-sign Up para sa Ang aming Buhay sa Diyabetis na Newsletter

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan.

Ang iyong mga paa ay maaaring ang huling bagay sa iyong isip kapag sinusubukan mong kontrolin ang diabetes. Ngunit ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyo sa iyong mga paa pati na rin sa ibang lugar sa katawan, at ang mga panganib sa paa ay nagdaragdag ng kalusugan kung mayroon ka ring mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, sabi ni Holly Bertram, RN, isang tagapagturo ng diabetes na may diabetes. Sistema ng Kalusugan ni Mary sa Evansville, Indiana. Kung mayroon kang pinsala sa ugat, maaari kang makaranas ng pamamanhid o kawalan ng damdamin sa iyong mga paa. Bilang resulta, hindi ka maaaring makaramdam ng blisters, cuts, o iba pang mga sugat sa iyong mga paa kaagad, na maaaring magbigay sa kanila ng oras upang lumala. Kahit na ang maliliit na pagbawas at mga sugat ay maaaring nahawahan kung hindi ginagamot.

Ang kamalayan sa kalusugan ng paa at pangangalaga sa paa ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagputol sa pamamagitan ng 85 porsiyento, ayon sa American Podiatric Medical Association (APMA), na nagsasaad na 65,000 Ang mga lower-limb amputation ay nagaganap bawat taon dahil sa mga komplikasyon sa diyabetis.

Sa kabila ng mga numerong iyon, mas kaunti sa isa sa tatlong may gulang na may diyabetis ang nakakita ng isang doktor sa paa noong nakaraang taon bilang inirerekomenda, ayon sa datos na inilabas ng National Center for Health Statistics .

Upang maprotektahan ang iyong mga paa mula sa mga komplikasyon sa diyabetis, iwasan ang pagsasanay sa mga matalinong hakbang na ito para sa pangangalaga sa paa:

1. Panatilihin ang mahusay na kontrol ng asukal sa dugo.

Pagkamit ng mga target na asukal sa dugo ay nakakatulong upang protektahan ang iyong mga paa. Gaano kalakas ang link na ito? Ang mga taong may diyabetis na may mas mataas na lebel ng A1C ay mas malaki ang panganib ng pagbabawas ng bahagi ng katawan, ayon sa data sa mahigit sa 35,000 na may sapat na gulang na inilathala sa Nobyembre 2013 na isyu ng journal Diabetes Care. 2. Suriin ang iyong mga paa araw-araw.

"Sinusuri ang parehong mga paa, kabilang ang ilalim ng paa at sa pagitan ng mga daliri ng paa, araw-araw sa umaga at gabi ay inirerekomenda," sabi ni Michael Palladino, DPM, isang podiatrist at katulong na propesor sa departamento ng orthopedics at punong ng podiatry sa University of Texas Health Science Center sa San Antonio. "Dahil maraming mga taong may diyabetis ay may diabetic peripheral neuropathy, ang mga pang-araw-araw na eksaminasyon ay mag-aalis ng anumang trauma na maaaring napapanatili ng kanilang mga paa nang hindi nila alam ito." Maghanap ng anumang hiwa, sugat, paltos, nanggagalit na lugar, o mabutas, tulad ng isang patpat. Kung hindi mo madaling makita ang mga soles ng iyong mga paa, magtanong sa isang minamahal upang tulungan ka, humawak ng isang salamin na may mahabang hawakan sa ilalim ng iyong mga paa, o mag-ayos ng salamin sa isang upuan sa harap mo at pahabain ang bawat binti upang ikaw maaaring makita ang ilalim ng iyong mga paa na rin. 3. Tawagan ang iyong doktor tungkol sa anumang sugat.

Sinabi ni Bertram na kung ang anumang problema sa paa ay hindi nakakakuha ng mas mahusay sa loob ng 24 na oras, mag-check in sa iyong doktor para sa payo. 4. Tingnan ang iyong doktor tungkol sa mga callous, hangnail, warts, at bunion.

"Kung mahilig ka sa sugat-problema sa pagpapagaling, isipin nang dalawang beses ang tungkol sa pagharap sa mga ito sa iyong sarili," sabi ni Roderick Hunter Jr., DPM, isang podiatrist sa Precision Podiatry sa Killeen, Texas, at isang tagapagsalita para sa APMA. Ang pagkakaroon ng pagtingin ng iyong doktor ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga menor de edad na isyu na maging pangunahing. 5. Mag-ehersisyo.

Ang pagiging pisikal na aktibo ay nagpapabuti sa sirkulasyon at, sa turn, kalusugan ng paa, ayon sa APMA. 6. Piliin ang sapatos na sapatos.

Magsuot ng malinis, malambot na medyas at sapatos na angkop na mabuti at takpan ang iyong mga paa at paa, ang APMA ay nagrerekomenda. Iwasan ang pagpunta sa paa, kahit na sa bahay. Makipag-usap sa isang podiatrist tungkol sa mga pinakamahusay na sapatos para sa hugis ng iyong mga paa. Itinuro ni Dr. Hunter na ang ilang mga programa sa segurong pangkalusugan ay tumutulong sa pagbayad para sa isang pares ng mga espesyal na sapatos na may pagsingit bawat taon para sa mga taong may diyabetis. 7. Hugasan ang iyong mga paa araw-araw.

Kahit na itinatago mo ang iyong mga paa at tuyo, hugasan ang iyong mga paa araw-araw at dahan-dahang patuyuin ang mga ito. Gamitin ang oras na ito upang masuri ang iyong mga paa at paa. 8. Moisturize.

Dalhin ang pangwakas na hakbang pagkatapos ng paghuhugas at pagpapatuyo ng iyong mga paa, sabi ni Bertram, ngunit huwag maglagay ng losyon sa pagitan ng iyong mga daliri, kung saan hindi ito maaaring makuha. 9. I-trim ang mga toenails nang regular.

Trim ang iyong toenails tuwid sa kabuuan at i-file ang mga ito para sa makinis na mga gilid, inirerekomenda ng American Diabetes Association. Kung hindi mo makita ang mabuti o may problema sa pag-abot sa iyong mga paa, hilingin sa iyong doktor na i-trim ang iyong toenails. Kung nais mong makakuha ng isang propesyonal na pedikyur, suriin upang matiyak na ang salon ay malinis, at sabihin sa manicurist mayroon kang diyabetis, sabi ni Bertram. Para sa kaligtasan, dalhin ang iyong sariling mga tool sa pedikyur kung maaari mo. 10. Iwasan ang matinding temperatura.

Kung mayroon kang pinsala sa ugat, malamang na hindi mo mapapansin kapag ang init o malamig na pagsisimula ay nakakaapekto sa iyong mga paa, sabi ni Bertram. Palaging magsuot ng sapatos na angkop para sa panahon at limitahan ang iyong pagkakalantad sa matinding temperatura. 11. Kumuha ng isang pagsusulit sa paa.

Ang iyong mga paa ay dapat suriin ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon ng isang doktor, kahit na hindi mo nakita ang anumang mga sugat o blisters. Ang mga taong may mga ulcers ng paa, mga deformed na paa, o pagkawala ng pakiramdam sa paa ay dapat na naka-check ang kanilang mga paa sa bawat medikal na pagbisita, ayon sa mga rekomendasyon sa Enero 2015 isyu ng journal Diabetes Care. Hindi pa huli upang simulan ang pag-aalaga para sa iyong mga paa, at siguraduhin na panatilihin ang magandang pangangalaga sa paa kahit na ang iyong asukal sa dugo ay nasa ilalim ng kontrol.