Hypnosis ay ginagamit upang kontrolin ang sakit ng natural na panganganak, pagkuha ng root kanal, at higit pa. Talaga, ang hypnosis ay nangangahulugan ng pag-aaral na gamitin ang iyong hindi malay na isip sa isang kapaki-pakinabang na paraan. Para sa isang pangyayari na mahalaga bilang panganganak, magtrabaho kasama ang isang practitioner ng hipnosis na maaaring magpayo sa iyo ng pamamahala ng sakit. Ngunit hindi mo kinakailangang sumangguni sa isang hypnotherapist upang simulan ang pagpapa-hypnosis sa iyong sarili. Narito ang 10 mga paraan upang maisagawa ang self-hipnosis upang labanan ang sakit:
1. Maghanap ng Tahimik na Spot
Ang kagandahan ng hipnosis ay hindi mo kailangang gumana sa isang practitioner sa sandaling matutunan mo kung paano mag-hypnotize. Ang pag-aaral ng self-hypnosis ay nagsasangkot ng pagsasanay - paghahanap ng isang tahimik na lugar, pagsasanay ng malalim na paghinga at pagkatapos ay pagtaguyod ng isang "trigger" tulad ng isang salita na maaari mong ulitin nang paulit-ulit. Maaari mong piliin na "pumunta malalim" anumang oras na kailangan mo sa sandaling ikaw ay may mastered ito. Siyempre, huwag gawin ito habang nagmamaneho o nagpapatakbo ng makinarya!
2. Imaging a Healing, White, Light
Imagery ay isang makapangyarihang kasangkapan sa hipnosis. Hanapin ang lugar sa loob ng iyong katawan kung saan nakakaranas ka ng sakit. Tumuon sa ito at pagkatapos ay isipin ang nakapagpapagaling na puting liwanag na nakapalibot sa lugar. Isipin ito na maging mainit, at nakapapawi at nakapagpapagaling. Panatilihin ang liwanag na iyon sa lugar hanggang sa maramdaman mo ang sakit na mawawala kahit kaunti. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng puting liwanag ay dapat na nag-aalok ng isang malugod na pahinga mula sa sakit - kahit na sa loob lamang ng ilang minuto.
3. Gumawa ng isang Personal na Hypnotic Mantra
Ang hipnosis ay gumagamit ng iyong sariling kapangyarihan sa isip. Kung gayon, mahalaga na pumili ka ng mantra na nangangahulugang isang bagay sa iyo nang personal. Maaari mong gamitin ang isang bagay tulad ng: "Kumuha ako ng tatlong malalim na paghinga, at sa loob ng ilang minuto, nararamdaman ko ang malusog at masaya." O, "Ako ay kalmado at walang stress kahit ano mang nangyari sa akin." O, "Sa tuwing ako bilangin sa tatlong agad akong magrelaks ….
"Kumuha ako ng tatlong malalim na paghinga, at sa loob ng ilang minuto, nararamdaman ko na malusog at masaya."Tweet
4. Practice Relaxing
Kung naninirahan ka na may malalang sakit ay madalas na mahirap mahanap ang nakakarelaks na estado. Sa buong araw, isagawa ang pagsasara ng iyong mga mata, pagkuha ng mga malalim na paghinga - 1, 2, 3 na ganap na paghinga at ganap at pagkatapos ay nagsasabing "Nalulungkot ako." Kapag nararamdaman mo ang iyong sarili na pumapasok sa isang nakakarelaks na estado, magtatag ng paalaala. Halimbawa, ilagay ang iyong unang daliri (ang pointer) at ang iyong hinlalaki. Ito ay magiging isang paalala o "trigger" para sa pagpapahinga. Maaari mong gamitin ito kahit saan kailangan mong kalmado ang iyong katawan - kahit na ang iyong mga mata ay bukas at ikaw ay sa paligid ng ibang mga tao!
5. Bigyang-pansin ang Iyong Katawan
Napakahalaga ng hipnosis sa pagtukoy at paghihiwalay ng mga problema sa mga lugar sa katawan. May matagal na sakit na madalas na mahirap malaman kung saan naroroon ang sakit. Kapag nakaupo nang tahimik na may hipnosis, at ang paghinga gamit ang iyong mga mata ay sarado, maaari kang tumuon sa bawat lugar ng katawan. Ano ang pakiramdam ng iyong ulo ngayon? Magkano ang pag-igting mo sa iyong mga balikat? Ano ang nararamdaman ng iyong mas mababang likod ngayon? Bigyang-pansin ang iyong katawan upang mas mahusay na pagalingin ang iyong sarili.
6. Practice Focusing
Kapag naninirahan ka na may talamak na sakit gumastos ka ng maraming oras na nakatuon sa iyong sakit. Ang isip ay hindi maaaring tumuon sa dalawang mga bagay-bagay nang sabay-sabay kaya kung ang iyong isip ay nakatutok sa pagpapanggap ikaw ay sa beach at amoy ang karagatan, pagdinig ang pag-crash ng mga alon at pakiramdam ang asin hangin sa iyong mukha, ang isip ay hindi mahanap ang sakit sa sandali. Ang mas madalas na maaari mong hilahin ang iyong pansin ang layo sa iba pang bagay at vividly makaranas ito, ang mas pokus na ikaw ay sa iyong malalang sakit
7. Isipin ang Positibong mga Kinalabasan
Ang hipnosis ay hindi maaaring palaging "pagalingin" ang malalang kondisyon na mayroon ka, ngunit maaari itong ilipat ang iyong isip sa isang maasahin na lugar. Kung naniniwala ka sa pinakamahusay na posibleng resulta sa bawat araw pagkatapos ay maaari kang makaranas ng mas kaunting sakit sa bawat araw. Sinabi ni Emile Coue, "Araw-araw sa lahat ng paraan nakakakuha ako ng mas mahusay at mas mahusay na." Nang higit pang pag-iisip ng iyong isip sa konsepto na ito, mas mabuti ang iyong nararamdaman!
8. Hikayatin ang Iyong mga Senses
Pinapayagan ka ng hipnosis na gumamit ng mga pandama na hindi mo maaaring gawin. Kung sasabihin ko sa iyo upang isara ang iyong mga mata at ang imahe ay isang mahimulmol, kaibig-ibig na hayop, maaari mong ngumiti habang itinuturing mo ang imahe ng isang kuting. Kung hinihiling ko sa iyo kung ano ang pakiramdam ng iyong kaliwang tuhod habang tumutuon ka dito, maaaring hindi mo pa alam ang iyong kaliwang tuhod. Ang focus ay nagiging mas malinaw at mas talamak sa hipnosis, at, may kasanayan, nagsisimula kang makaramdam at makaramdam ng mga bagay sa mas malalim na antas.
9. Ilagay ang Iyong Pag-iisip sa Dali
Ang iyong isip ay patuloy na nagsisikap na makahanap ng solusyon sa malalang sakit. Ano pa ang maaari mong matulungan ng Google? Anong iba pang doktor ang nakikita mo? Anong mga bagong alternatibong gamot ang nariyan? Ang aming mga isip ay maaaring tumalon mula sa lugar sa lugar at magsuot ka sa proseso. Binibigyan ka ng hipnosis ng pahinga. Humihingi ito ng nakakamalay na aktibong isip upang magpahinga at pinahihintulutan ang isip na hindi malay.
10. Matuto nang Manghuhugas ng Tama
Namin namang natural - hindi ba? Hindi karamihan sa mga tao. Karamihan sa mga tao ay humihinga sa itaas na dibdib at maaaring "puff" in at out. Ang hypnotic na paghinga ay nangangailangan sa iyo na huminga nang malalim mula sa tiyan. Ang malalim na hininga ay humihinga, pagkatapos ay huminga ang anumang tensyon o kahirapan. Tumuon sa paghinga - huminga at huminga. Ah …. Pakiramdam na mas mahusay na.
Beverly Flaxington ay isang sertipikadong hypnotherapist at certified hipnosis trainer sa loob ng higit sa 15 taon. Siya ay isang propesor sa kolehiyo, isang sertipikadong tagapag-aral ng pag-uugali, at isang dalawang-oras na bestselling at Gold-award winning na may-akda. Ang kanyang pinakabagong aklat na "Self-Talk for a Calmer You," ay kumukuha sa kanyang hipnosis.
