Para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ang pag-oorganisa ng mga rekord ng medikal ay maaaring maging isang istorbo, ngunit karaniwan ay hindi mahirap. Para sa mga may gulang na may ADHD, gayunpaman, iingat subaybayan ng mga talaan ng kalusugan na detalye ADHD paggamot at iba pang mga kondisyon ay lubhang mahirap.
"Bilang isang pangkalahatang gawain, ng isang pulutong ng mga tao na may ADHD sasabihin, 'hindi ko na-uri-uriin, ako hindi maaaring mag-ayos, hindi ko maaaring panatilihin ang mga talaan, ' "paliwanag ni Lana A. Tiersky, PhD, director ng Adult ADHD Clinic at iugnay ang propesor sa paaralan ng sikolohiya, pareho sa Fairleigh Dickinson University sa Teaneck, NJ
Pa Para sa mga may sapat na gulang na may ADHD, mas mahalaga ang pagsubaybay sa kanilang mga medikal na talaan kaysa sa karaniwang tao, lalo na kung regular silang tumatanggap ng ADHD treatment. Ang mga organisadong talaan ay ginagawang posible upang mapanatili ang mga medikal na perang papel - upang malaman kung ano ang nabayaran at kung ano ang hindi. Mga nauugnay na mga talaan ng kalusugan ay maaari ring maging kapaki-pakinabang kapag naghahanap ng karagdagang edukasyon o para sa mga tao na mapagkukunan sa mga layunin, ngunit mayroon kang upang magawang makita ang mga ito
Narito ang kapaki-pakinabang na mga ideya para sa pag-aayos ng mga medikal na mga talaan:..
- Kumuha ng tulong Magtanong isang kaibigan o kamag-anak upang makatulong sa iyo, o pag-hire ng isang tao - ganap na katanggap-tanggap kung maaari mo itong bayaran.
- Kilalanin ang layunin. Kung alam mo kung bakit kailangan mo ang mga talaan, maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa kung paano ayusin ang mga ito . Ang mga layunin sa pagganyak ay ang pagsubaybay ng mga bayad na perang papel, pagpaplano upang gumawa ng isang argument para sa medikal na pangangailangan, pagtataguyod ng mataas na priyoridad ng mga talaan ng paggamot ng ADHD kung saan maaari mong mahanap ang mga ito, o simpleng pagpapanatili ng kumpletong kasaysayan ng medisina para sa iyong sarili o sa iba pa sa iyong pamilya. Isulat ang iyong mga layunin upang mapalakas ang mga ito.
- Hanapin ang tahimik na espasyo. Naghahanap ka ng isang lugar na may ilang mga distractions, kung saan maaari mong panatilihin ang iyong mga file, at kung saan mayroon kang computer, sabi ni Tiersky. Kung hindi ka magkaroon ng isang ekstrang kuwarto o kahit na isang closet upang tawagan ang iyong opisina, siguraduhin na iba sa iyong home alam na hindi hawakan ang iyong gawaing isinusulat.
- Bumuo ng isang pag-file system. Magpasya kung gusto mong ayusin ang iyong kalusugan record at lumikha ng mga file nang naaayon. Kung sa palagay mo kailangan mong isumite ang mga ito sa iyong kompanya ng seguro, alamin kung kailangan mo upang ayusin ang mga ito sa pamamagitan ng takdang panahon o sa pamamagitan ng tagapagbigay ng paggamot, nagmumungkahi Tiersky. Magtabi ng isang pad upang isulat ang anumang mga katanungan na kailangan mong hilingin sa iyong tagabigay ng seguro. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng mga tala na mag-refer sa, kung kinakailangan. Kasama sa mga opsyon para sa isang sistema ang paghaharap ng impormasyon ayon sa pangalan ng iyong mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan, sa pamamagitan ng taon, o ng miyembro ng pamilya at taon kung nag-organisa ng mga rekord ng sambahayan gayundin sa iyong sarili.
- Magtakda ng isang format. Maaaring kailanganin mo ang mga file at imbakan na mga kahon o isang cabinet file, ngunit dapat mo ring isaalang-alang kung ang isang programa sa computer ay maaaring makatulong sa iyo o kung ang ledger pad ay sapat na. Ang pagpapanatili ng isang spreadsheet ng mga perang papel na isinumite at binayaran ay maaaring magbigay sa iyo ng isang madaling visual na indikasyon ng kung ano ang natitirang.
- Prioritize. I-out ang pinakamahalagang piraso ng impormasyon na kakailanganin mong mabilis. Tiersky binibigyang-diin na para sa mga tao sa ADHD paggamot, sikolohikal na mga pagsusuri at kahit na rekord ng paaralan ay mataas talaan priority sa kalusugan.
- Hatiin ang gawain. Sa sandaling mayroon ka ng isang pangunahing format set at isang ideya ng kung ano ang gusto mong makamit, sirain ang iyong mga hakbang sa mga napapamahalaang gawain sa isang checklist at pagkatapos ay pumunta nang sunud-sunod, araw-araw. Maging tiyak na nais mo, kahit na bilang pangunahing isang hakbang na "malinaw na desktop upang gumawa ng espasyo para sa mga file." Markahan off ang bawat hakbang habang nagawa mo ito ay pakiramdam ng mahusay.
- Humingi ng tulong. "Kilalanin kung magkano maaari mong gawin sa iyong sarili at kung ano ang kailangan mo ng tulong sa, "sabi ni Tiersky. Halimbawa, hindi lahat ng tao ay maaaring lumikha ng perpektong spreadsheet - okay lang na makakuha ng tulong mula sa isang mas maraming computer savvy miyembro ng pamilya o kaibigan. Sa anumang kaso, dapat mong hayaan ang iyong kapareha, isang pinagkakatiwalaang kaibigan, o kamag-anak na malaman kung saan ang iyong mahahalagang rekord sa kalusugan, sa kaganapan ng isang emerhensiya.
Ang pag-oorganisa ng mga medikal na rekord ay kinakailangan upang manatili sa ibabaw ng maraming mga detalye ng iyong mga talaan sa kalusugan. Maglaan ng oras upang mag-set up ng isang sistema na gumagana para sa iyo.
