Bago Ang taon ay isang nakasisigla oras upang tasahin ang iyong buhay at isipin ang lahat ng mga paraan na maaari mong gawin itong mas mahusay. Kung ikaw ay nagnanais na kumain ng malusog, mag-ehersisyo nang higit pa, mawalan ng timbang, umalis sa paninigarilyo, kumuha ng kontrol sa iyong mga pondo, magsulat ng nobela, gumawa ng record, o maglinis ng attic, ang pangako ng resolusyon ng Bagong Taon ay nagpapakita ng lahat . Ngunit madalas, ang mga tao ay nalulumbay ng matataas na resolusyon at sumuko, o nakakagambala lamang sila at nalilimutan ang mga ito hanggang sa muli ang mga roll ng Disyembre. Ang susi sa paggawa ng iyong mga resolusyon stick ay upang itakda attainable layunin.
- Piliin ang iyong mga resolusyon ng matalinong. Gusto mong malutas upang matuto ng bago, magbago ng pag-uugali o masamang bisyo, makakuha ng mas mahusay sa isang bagay, o tapusin isang bagay na sinimulan mo na? Maglaan ng ilang oras upang isipin kung ano ang pinakamahalaga sa mo upang magawa sa darating na taon.
- Iwaksi ito. Kung mayroon kang malaking layunin, mag-isip tungkol sa mga paraan na maaari mong i-break ito sa mas maliit, naaaksyunang mga layunin. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang magpatakbo ng isang marapon sa pagtatapos ng taon, kakailanganin mong i-ukit ang oras upang mag-ehersisyo bawat linggo at palakasin ang iyong lakas at tibay. Maaari mo ring lumahok sa mas maliliit na karera sa buong taon. Ang proseso ng pagtratrabaho patungo sa iyong malaking layunin ay magiging mas kasiya-siya kung nakakuha ka ng tagumpay sa iyong mga maliliit na layunin kasama ang paraan.
- Baguhin ang isang bagay sa isang pagkakataon. Huwag subukang mawalan ng 30 pounds, huminto sa paninigarilyo , mag-aral ng isang bagong wika, at baguhin ang mga karera sa parehong oras. Habang ang ilang mga tao ay maaaring may kakayahang makamit ang lahat ng mga layuning iyon sa isang taon, karamihan ay mas mahusay na nakatuon sa isang makabuluhang layunin sa isang pagkakataon.
- Gumawa ng isang detalyadong planong aksyon. Sa sandaling magpasya ka sa isang resolusyon ng Bagong Taon, ikaw ay nakikipagtulungan sa isang layunin na pinakamahalaga sa iyo. kakailanganin ng isang diskarte. Tiyakin kung ano ang kukuha nito upang makamit ang iyong layunin. Anong mga pagbabago ang kailangan mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay? Kailangan mo bang kumuha ng anumang mga bagong kasanayan? Kailangan mo bang ilipat ang iyong mindset? Ano ang iyong gagawin upang manatiling motivated? Paano ka mananagot sa iyong sarili? Sa mga pagsasaalang-alang na ito sa isip, magsulat ng isang listahan ng mga item na aksyon na tutulong sa iyo na makuha ang iyong resolusyon. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang app o nagtatrabaho sa isang online na programa upang subaybayan ang iyong pag-unlad.
- Markahan ang iyong kalendaryo. Prioritize ang oras na kakailanganin mong makamit ang iyong mga layunin at iiskedyul ang mga item sa aksyon sa iyong kalendaryo. Tukuyin ang mga bloke ng oras upang mag-ehersisyo, magtrabaho sa iyong pagsusulat, magsanay ng isang instrumento, magtrabaho sa isang proyektong pagpapabuti sa tahanan, o kahit na magpakasawa sa tahimik na oras para sa iyong sarili. Kung may mga petsa kung kailan mo gustong makamit ang ilang mga layunin sa pamamagitan ng, magtakda ng mga deadline at siguraduhing tandaan ang mga ito sa iyong kalendaryo. At huwag kalimutan na isama ang mga petsa para sa pagsusuri ng iyong progreso. Ang paglalagay ng lahat ng ito sa kalendaryo ay maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo mula sa double-booking ng iyong oras at pagwawalang-bahala sa iyong mga pangako sa iyong sarili.
- Kumuha ng suporta. Hindi madaling magpatuloy sa isang resolusyon ng Bagong Taon, ngunit ang pag-enlist sa suporta ng iba ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong pagpapasiya, manatiling motivated, at bounce pabalik mula sa mga setbacks. Isaalang-alang ang paghiling sa pamilya o mga kaibigan na suportahan ka sa iyong bagong pagsisikap. Tiyak na tiyak kung paano sila makakatulong sa iyo. Ipaalam sa kanila kung nais mo silang tulungan silang tulungan, mag-alok ng mga nakapagpapatibay na salita, o kung nais mo silang makilahok sa ilang paraan, tulad ng pagiging isang naglalakad na kaibigan, pagsubok ng lasa ng isang bagong recipe, pagbabasa ng draft, o simpleng pakikinig sa iyo ibahagi ang iyong mga pakikibaka at tagumpay. Bilang kahalili, maaari kang umabot sa mga lokal na grupo ng suporta o mga online na komunidad para sa ganitong uri ng suporta.
- Gantimpala ang iyong sarili. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng paninindigan. Kung binibigyan mo ang iyong sarili ng isang tap sa likod o gamutin ang iyong sarili sa isang bagay na espesyal, rewarding ang iyong sarili habang nakamit mo ang iyong mga layunin-parehong malaki at maliit-ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong pagganyak at panatilihin kang sumusulong sa iyong resolusyon. up.
- Kung pagkatapos ng ilang linggo nalaman mo na nakakaranas ka ng malagkit sa iyong plano sa pagkilos, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos upang lumikha ng higit pang mga maaaring makuha na mga pagkilos na bagay, ayusin ang isang mas makatotohanang iskedyul, o maghanap ng mas epektibong mga motivator. Ngunit ang mabuting balita ay na kahit na mawala ka, wala kang tigil sa pagbabalik sa track sa anumang punto sa panahon ng taon. Paalalahanan lamang ang iyong sarili kung bakit mo ginawa ang resolution sa unang lugar at bumalik sa ito!
