Manatiling Socially Aktibo Sa Psoriatic Arthritis |

Alamy

Huwag Makaligtaan Ito

Panoorin: Buhay na Magaling sa Psoriatic Arthritis

14 Mga Kwento ng Real-Life Tungkol sa Psoriatic Arthritis

Mag-sign Up para sa Ating Pamumuhay Psoriasis Newsletter

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan.

Ang pagiging sosyal at pagkonekta sa iba ay maaaring maglaro ng mahalagang papel sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan. Ngunit kung nakikipagtulungan ka sa mga psoriatic na mga sintomas ng sakit sa buto tulad ng sakit at pagkapagod, ang huling bagay na maaaring gusto mong gawin ay lumalabas at pakikisalamuha.

Psoriatic arthritis ay maaaring makaapekto sa iyong buhay panlipunan sa maraming paraan. "Ang isa sa mga pinakamalaking hamon sa psoriatic arthritis ay hindi laging nakikita ng lahat," sabi ni Sergio Schwartzman, MD, ang propesor ng clinical medicine ng Franchellie M. Cadwell sa Weill Cornell Medical College sa New York City. "Ang mga kaibigan, pamilya, at kasamahan sa trabaho ay hindi maaaring malaman na ikaw ay naghihirap, at ang pagpapanatili nito sa iyong sarili ay maaaring maging lubhang nakahiwalay." Kaya ang pagkakakilanlan, sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2014 sa The Journal of Rheumatology , ang mga taong may psoriatic arthritis ay dalawang beses na malamang na maging nalulumbay tulad ng mga may psoriasis nag-iisa.

Ano pa, dahil ang sakit at pagkapagod ay maaaring napakatindi sa mga oras, maaari mong makita na mahirap gawin ang mga aktibidad na iyong tinamasa o upang lumahok sa mga sosyal na kaganapan. Maaari kang gumawa ng mga plano sa mga kaibigan ngunit kailangang kanselahin dahil hindi ka maganda ang pakiramdam, o hindi ka maaaring mag-imbita ng mga kaibigan nang madalas hangga't gusto mo. Ang lahat ng ito ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam kaliwa out.

Gayunpaman, manatiling aktibo sa parehong pisikal at lipunan, bagaman, makakatulong sa alleviate ang ilan sa mga damdamin ng paghihiwalay at kalungkutan. "Napakahalaga para sa mga taong may psoriatic arthritis na maging kabilang sa mga tao, upang magpatuloy na magtrabaho kung magagawa nila, at hindi isara ang mundo," paliwanag ni Manika Zeri, MD, isang rheumatologist sa Carolinas HealthCare System sa Concord, North Carolina. "Ang pagiging aktibo sa lipunan ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa maraming paraan." Ang pananatiling panlipunan ay makatutulong sa iyo na alisin ang iyong kondisyon, palakasin ang iyong kalooban, at alisin ang depresyon. Ang mga tao na may mga panlipunang relasyon ay maaaring mabuhay ng mas mahaba kaysa sa mga mas maraming lipunan na nakahiwalay, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong Marso 2015 sa Perspektibo sa Psychological Science .

Upang mag-ani ng mga benepisyong ito, gamitin ang mga anim na tip para sa manatiling aktibo sa lipunan kapag mayroon kang psoriatic arthritis:

1. Sumali sa isang Online na Komunidad

Kung hindi ka pakiramdam ng pagpunta out, ang pagsali sa isang online na komunidad ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iba na maunawaan kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng. Bilang kapalit ng mga social-media community, na hindi sinusubaybayan, inirerekomenda ni Dr. Zeri ang mga taong may psoriatic arthritis na kumonekta online sa pamamagitan ng portal ng pasyente ng National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Pinapayagan ng online na komunidad na ito ang mga tao na apektado ng psoriasis at psoriatic arthritis upang kumonekta, makipagpalitan ng impormasyon, at makatagpo ng mga bagong kaibigan. May higit sa 140,000 miyembro, "nagbibigay ito ng napakalawak na base ng suporta para sa mga pasyente," sabi ni Zeri. Nilikha din ng NPF ang One to One na programa, na tumutugma sa mga taong may iba pang mga katulad na paggagamot at mga karanasan.

2. Makilahok sa Psoriatic Arthritis Events

Ang pagkuha mula sa likod ng screen ng computer at pagtugon sa iba ay maaaring maging lubos na mabisa sa pagpapalakas ng iyong kalooban. Sa buong taon at sa buong bansa, nag-aalok ang NPF ng mga libreng pang-edukasyon na mga kaganapan na tinatawag na Be Joint Smart at Higit sa Balat Deep, na nagbibigay ng pagkakataon para sa mga taong naninirahan sa psoriasis at psoriatic arthritis at kanilang mga pamilya upang matuto nang higit pa tungkol sa kondisyon at kumonekta sa mga medikal na propesyonal, alternatibong mga kasosyo sa pangangalaga, at iba pa sa kanilang komunidad. "Ang paglahok sa isang Koponan ng kaganapan sa NPF ay isa pang mahusay na paraan para sa mga pasyente upang kumonekta sa ibang mga tao na nabubuhay sa psoriasis at psoriatic arthritis," sabi ni Meredith Mills ng NPF.

3. Magpatibay ng Hobby na Nasiyahan mo

Ang pagdagdag ng libangan sa iyong buhay ay maaaring maging isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin, sabi ni Dr. Schwartzman. "Mas mabuti pa, maghanap ng libangan na nagtataguyod ng pisikal na aktibidad," sabi niya. Ang pagsali sa isang grupo ng tennis, running club, o grupo ng fitness class ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang pumipigil sa pisikal na aktibidad kundi pagsasapanlipunan din. Ngunit mayroong higit na mga benepisyo sa pagpapatibay ng isang libangan: Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Psychosomatic Research ay natagpuan na ang mga kalahok na may mga libangan - na iniisip ang pagniniting, pag-craft, o paglalaro ng gitara - at nakikibahagi sa iba pang mga gawain sa paglilibang at panlipunan mas mababang presyon ng dugo, mas mababang antas ng cortisol, mas mababang mga index ng masa ng katawan, at mas maliit na circumferences sa baywang kaysa sa mga hindi nakakakuha ng libangan. Maghanap ng mga paraan upang maging isang paboritong libangan sa isang aktibidad na panlipunan - simulan ang isang club ng libro sa mga kaibigan kung masiyahan ka sa pagbabasa, halimbawa.

4. Piliin ang Mga Aktibidad Wisely

Ang paglalabas at paggawa ng mga bagay na masisiyahan ka ay hindi imposible kapag mayroon kang psoriatic arthritis - maaaring kailangan lamang nito ang ilang pagpaplano ng maaga. Kung pupunta ka sa mga kaibigan, pumili ng isang aktibidad na madali sa iyong mga joints. Dapat mo ring planuhin ang iyong mga aktibidad para sa oras ng araw na pinakamainam para sa iyo. Kung ang iyong mga joints ay matigas sa umaga, halimbawa, magplano ng mga aktibidad para sa ibang pagkakataon sa araw. At siguraduhin na sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa anumang limitasyon na maaaring mayroon ka at ipaalam sa kanila na kailangan mong magpahinga.

5. Buksan Up sa Iba

Magandang upang lumabas at maging mas aktibo sa parehong mga sosyalan at pisikal, ngunit maaari din itong tumagal ng mga toll sa mga taong may psoriatic arthritis. Ang pagbukas ng tungkol sa kung paano ang pakiramdam mo ay maaaring maging amazingly kapaki-pakinabang sa mga social setting, sabi ni Schwartzman. "Ang bentahe sa pagpapaalam sa iba na magkakaroon ka ng mabuti at masamang araw na may kondisyon ay mas magiging maunawaan nila," sabi niya. "Mahalaga para sa iyong mga kaibigan at pamilya na malaman na ang pagkakaroon ng psoriatic arthritis ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may kapansanan at hindi maaaring pisikal na aktibo sa natitirang bahagi ng iyong buhay," sabi ni Zeri. Ang paglalagay nito sa mundo ay nagbibigay-daan sa mga nagmamahal sa iyo na alam ang iyong mga limitasyon pa rin ay nagpapahintulot sa kanila na isama ka sa mga social gatherings at outings.

6. Malaman Kapag Madali Ito

Habang ang mga benepisyo ng pagiging panlipunan ay maaaring maging makapangyarihan sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, maaari rin itong magsuot ng iyong katawan pababa. Mahalaga na bigyan ka ng oras para magpahinga sa pagitan ng mga aktibidad na panlipunan. "Kung nararamdaman mo ang isang aktibidad, gawin ito," sabi ni Zeri. "Ngunit alamin ang iyong mga limitasyon at huwag itulak ang iyong sarili" bilang overdoing maaari itong magresulta sa isang flare-up.