Ang mahusay na pagkain ay ang No 1 na paraan upang alagaan ang iyong mga mata.
Ang paninigarilyo ay naglalagay sa iyo sa Ang mas mataas na panganib na magkaroon ng mga katarata at iba pang mga problema sa mata.
Sunscreen at salaming pang-araw na pangalagaan ang iyong mga mata mula sa nakakapinsalang UVA at UVB ray.
Kung hindi ka pa nagkaroon ng problema sa pangitain, malamang na hindi mo naisip ang iyong mga mata . At maaaring hindi mo alam ang mga pagbabago na nangyayari habang ikaw ay edad, ang ilan ay maaaring makakaapekto sa kapansin-pansin sa paraan ng iyong nakikita - o kahit na humantong sa pagkabulag.
Ang mabuting balita ay na kahit na maliit na pang-iwas na mga panukala, tulad ng pagsusuot ng salaming pang-araw at kumain ang mga gulay, ay makatutulong na mapangalagaan ang iyong paningin at mabawi ang mga problema sa pangitain mamaya sa buhay.
Narito ang isang listahan ng 10 mga katotohanan ng mata na tutulong sa iyo na protektahan ang iyong mga mata at ang iyong paningin para sa mga darating na taon. Ang iyong kinakain ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong mata.
Ang kumain ng mabuti ay ang No. 1 paraan upang pangalagaan ang iyong mga mata, sabi ni Rebecca Taylor, MD, isang optalmolohista sa Nashville Vision Associates sa Tennessee, at tagapagsalita para sa American Academy of Ophthalmology . Inirerekomenda din niya na nilayon mong makuha ang iyong mga sustansiya mula sa pagkain: "Kumain ng bitamina sa halip na kunin ang mga ito."
Ano ang hitsura ng iyong planta ng malusog na mata? Medyo tulad ng anumang mabuti, malusog na pagkain. Si Dr. Taylor ay nagsisimula sa isang malaking spinach o kale salad na may pinakamaraming gulay. Ang mga berdeng dahon na gulay ay nagbibigay ng nutrients lutein at zeaxanthin, na ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang panganib para sa mga sakit sa mata, ang mga AAO. At ang bitamina A na natagpuan sa maliwanag na kulay-dilaw at orange gulay tulad ng karot at matamis na patatas ay nagpapalusog sa kalusugan ng mata, ayon sa National Institutes of Health. Ang pagdaragdag ng prutas tulad ng mga strawberry, orange, at mangga ay nagbibigay ng bitamina C at iba pang mga antioxidant, na sinabi ni Taylor na tumutulong din sa paglaban sa sakit sa mata. Kabilang din sa kanya ang salmon o iba pang isda sa malamig na tubig sa kanyang mainam na pagkain, yamang ang omega 3s ay mabuti para sa produksyon ng luha, na nagpapagaan sa mga tuyong mata. 2. Ang mga kumpirmadong pagsusulit sa mata ay nakakuha nang maaga ng mga problema sa paningin nang maaga.
Ang pagkuha ng isang regular na pagsusulit sa mata ay ang tanging paraan upang mahuli ang iba't ibang mga problema, tulad ng glaucoma o sakit sa mata ng diabetes, tinitiyak na makakakuha ka ng napapanahong paggamot. Karamihan sa mga taong may mga problema sa pangitain ay dapat na makita ang kanilang doktor sa mata isang beses sa isang taon upang matiyak na ang kanilang paningin ay hindi nagbago.
Para sa iba pa sa amin, ang AAO ay nagrekomenda ng iskedyul ng pagsusulit sa mata: Sa 40: isang baseline eye pagsusulit
Mula 40 hanggang 55: pagsusulit sa mata sa bawat 2 hanggang 4 taon
- Ages 55 hanggang 64: pagsusulit sa mata sa bawat 1 hanggang 3 taon
- Sa 65 at pataas: pagsusulit sa mata bawat taon
- ang pagsusulit, dadalhin ng iyong doktor ang kasaysayan ng iyong pamilya at suriin ang iyong mga mag-aaral, sentrong pangitain, paningin ng kulay, at presyon ng mata. Dadalhin din niya, o palawakin, ang iyong mag-aaral gamit ang mga espesyal na patak ng mata upang makita ang likod ng iyong mata at suriin ang anumang pinsala.
- 3. Ang paninigarilyo ngayon ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mata mamaya.
"Mag-alis ng tabako sa anumang anyo," sabi ni Taylor. Kapag naninigarilyo ka, ang sianide mula sa usok ay nakakakuha sa iyong daluyan ng dugo at maaaring sirain ang mga selula ng mata. Ang paninigarilyo ay nagdudulot sa iyo ng mas mataas na panganib na magkaroon ng mga katarata at nagdaragdag ng mga problema sa mga tuyong mata. Itinataas din nito ang iyong panganib ng macular degeneration, isang hindi maayos na kalagayan na sumisira sa paningin sa gitna ng mata, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4. Maaari kang makatulong na mapanatili ang iyong paningin sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga mata mula sa araw. Taylor ay nagrekomenda ng dalawang pananggalang para sa iyong mga mata: sunscreen at salaming pang-araw. Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay ilan sa mga thinnest sa katawan at ay madaling kapitan sa ultraviolet (UV) radiation. Ang iba't ibang uri ng kanser sa balat, tulad ng carcinoma at melanoma, ay maaaring mabuo sa eyelids at sa paligid ng mga mata, nagiging sanhi ng malaking pinsala sa istraktura ng mata.
Mga salaming pang-araw ay kinakailangan ding, ayon kay Taylor. Ngunit huwag malinlang sa pag-iisip ng mas madidilim, mas mabuti. "Ito ang sticker na iyong hinalikan ng baso kapag binili mo ang mga ito" na mahalaga, sabi niya. Ang mga salaming pang-araw ay dapat na kumpleto, 100 porsiyento na proteksyon mula sa UVA at UVB (haba at maikling alon) ray. Ang ultraviolet radiation ay nagpapasigla sa mga isyu na nagiging sanhi ng parehong mga katarata at macular degeneration - karaniwang mga sanhi ng pagkabulag. 5. Paggawa sa isang computer sa lahat ng araw ay maaaring magbigay sa iyo dry mata.
Ito ay bahagi dahil kapag ginagawa namin ang mga bagay na malapit, hindi namin magpikit ng mas maraming, sabi ni Taylor. Sa paradoxically, ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng dry mata ay isang mata na tubig, sabi ni Steven Loomis, OD, ng Roxborough Park, Colorado, presidente ng American Optometric Association. Ang pagkasira ng langis at mucous layers ng mga mata ay nagpapanatili ng mga luha mula sa pagsingaw, at ang mata ay bumubuti sa pamamagitan ng paggawa ng higit na tubig, sabi niya. Ang pagkakaroon ng "pagod na mga mata" sa pagtatapos ng araw ay isa pang sintomas.
Ang mga dry eye ay maaaring sanhi rin ng: Pamamaga
Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga antidepressants
- Hormonal changes dahil sa aging
- For paggamot, subukan ang 20-20-20 panuntunan: Bawat 20 minuto, umalis sa loob ng 20 segundo sa isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo, inirerekomenda ang Mayo Clinic. Ang isang mainit na compress ay isa pang simpleng paggamot, sabi ni Dr. Loomis, bilang mga artipisyal na luha - ngunit hindi ang mga "nakuha ang red out," dahil maaari nilang mahigpit ang dugo sa mga glandula ng luha. Kung ang mga paggagamot na ito ay hindi epektibo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang produkto tulad ng Restasis (cyclosporine) upang mabawasan ang pamamaga.
- 6. Ang diabetes ay ang pangunahing sanhi ng pagkabulag sa Amerika.
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang diabetes retinopathy - ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagkabulag sa Estados Unidos - ay upang maiwasan ang diyabetis, kung maaari. Halos lahat ng mga pasyente na may type 1 diabetes ay nagpapabuti sa kundisyong ito, katulad ng tungkol sa 60 porsiyento ng mga may diabetes sa uri 2.
Sa diabetic retinopathy, ang maliliit na vessel ng dugo ng retina ay nasira. Habang walang mga sintomas na lumilitaw sa panahon ng maagang yugto ng kondisyon, mahalaga na mahuli ang retinopathy sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng regular na mga pagsusulit sa mata. Sa paglipas ng panahon, ang iyong pangitain ay maaaring lumabo at humantong sa pagkabulag. Ang pagkontrol ng asukal sa dugo, presyon ng dugo, at kolesterol ay maaaring mapigilan ang sakit na lumala, ayon sa National Institutes of Health (NIH). Ang diabetes retinopathy ay maaaring gamutin ng laser surgery, na maaaring mabawasan ang panganib ng karagdagang pagkabulag. Gayunpaman, ang paggamot ay hindi maaaring kumpunihin ang paningin na nawala na. 7. Matapos ang edad na 60, ang macular degeneration ay isang pangunahing sanhi ng pagkabulag.
Ang macular degeneration ay nangyayari kapag ang tisyu ng mata ay bumabagsak, na nagiging sanhi ng kabulagan o pagkawala ng paningin sa gitnang bahagi ng mata. Mayroong dalawang anyo ng macular degeneration: basa at tuyo. Kung ang pagkawala ng paningin ay sanhi ng likido sa retina, ang kondisyon ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga injection sa mata.
Ang mga kadahilanan ng panganib para sa macular degeneration ay may kasamang family history ng kondisyon, ang paninigarilyo (na nakakasira sa mga daluyan ng dugo ng mata), kakulangan ng lutein at zeaxanthin sa diyeta, at hindi pinoprotektahan ang iyong mga mata sa salaming pang-araw. 8. Ang mga katarata ay karaniwan, ngunit ang paggamot ay napaka epektibo.
Ang mga katarata ay isang medyo normal na bahagi ng proseso ng pag-iipon at kadalasang nagsisimulang lumitaw sa paligid ng edad na 60. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng malabong pangitain, kupas na mga kulay, pandidilat, nabawasan na pangitain ng gabi, at double vision. Ang mga katarata ay nauugnay sa pagkakalantad sa UV ray o radiation therapy, tulad ng paggamot sa kanser. Ang pagkuha ng ilang mga gamot tulad ng prednisone ay maaari ring madagdagan ang panganib ng cataracts, sabi ni Loomis. Subalit ang paggamot sa katarata, na kinabibilangan ng pagpapalit ng nasira na mga lente ng mata na may mga mahusay, ay kadalasang napaka-epektibo, dagdag niya.
9. Ang pinsala sa optic nerve ng mata ay nagiging sanhi ng glaucoma. Ang pangkaraniwang kondisyong ito ng mata, sabi ni Loomis, ay kilala sa pagiging tahimik at mapanira. Madalas niyang sinasabi sa mga pasyente na ang unang tanda ng glaucoma ay kapag ang isang tao ay hindi na makakakita. Ang glaucoma ay hindi isang bagay na mapipigilan o maprotektahan ng isang pasyente sa kanyang sarili, at ang tanging paraan upang matuklasan ito ay sa pamamagitan ng pagsusulit sa mata, ayon sa NIH.
Ang glaucoma ay nangyayari kapag ang presyon ay bumubuo sa mata at nagsisimula upang sirain ang mata lakas ng loob. Ang kondisyon ay umuunlad nang napakabagal, sabi ni Loomis, at maaaring tumagal ng maraming taon para sa pinsala sa nerbiyo upang maging malubhang sapat upang maging sanhi ng mga problema sa pangitain. Ang panganib ng pagkuha ng glaucoma ay mas mataas para sa mga taong may kasaysayan ng pamilya o mga diabetic, sabi ni Loomis . Para sa karamihan ng mga pasyente, ang paggamot ay kinabibilangan ng minsan-araw na drop ng mata na nagpapababa ng presyon sa mata. Kung bumagsak ang pagbagsak, ang pag-opera ay maaaring isang opsyon.
10. Ang iyong mga mata ay nagpapakita ng maraming tungkol sa iyong kalusugan.
Ang lumang kasabihan napupunta na ang mga mata ay ang mga bintana sa kaluluwa, ngunit sinabi ni Taylor na maaari rin nilang kumilos bilang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Kung ang isang pasyente ay dumating sa kanyang tanggapan na may mga tuyong mata, humihingi siya ng iba pang mga katanungan sa kalusugan, dahil ang pagkakaroon ng mga tuyong mata ay maaaring isang marker ng rheumatoid arthritis, lupus, o sakit sa thyroid. Ang mga pasyente na may malabo na pangitain ay maaaring magkaroon ng diyabetis o isang tumor, o maaaring may stroke. Ang mga taong may mga itim na pulang mata ay maaaring magkaroon ng contact lens na allergy na hindi nila alam. Tinukoy din ni Taylor kamakailan ang maraming sclerosis sa isang pasyente na may hindi pangkaraniwang paggalaw ng mata.
