Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang COPD ay maaaring maging mahirap na huminga, kaya maaaring hindi ka maaaring maging aktibo hangga't gusto mo. Gayunpaman, iba-iba ang mga limitasyon mula sa bawat tao. Ang pag-aangat ng mga mabibigat na bagay o pag-akyat ng maraming flight sa hagdan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong nahihilo, ngunit hindi ka dapat matakot na hamunin ang iyong sarili. "Ang karamihan sa tao ay mag-aayos ng kanilang ehersisyo at kung ano ang ginagawa nila ayon sa kanilang mga sintomas," sabi ni Dr. Culver. Ngunit ang mas malaking problema para sa karamihan ng mga tao na may sakit na ito sa baga ay sa tingin nila mas mababa ang kakayahan nila kaysa sila talaga. "Ang mga tao ay may posibilidad na mag-back off ng kaunti pa kaysa sa dapat nilang gawin," sabi ni Culver, "kaya kung ano ang mangyayari ay hindi nila pinapanatili ang kanilang kapasidad ng ehersisyo hanggang sa kanilang pinakamainam na antas."
- Magandang COPD pamamahala ay nagsisimula sa isang mahalagang hakbang para sa iyo, pati na rin ang iyong pamilya at mga kaibigan. "Sa ngayon ang pinakamalaking pagbabago sa pamumuhay para sa sinuman na may COPD ay upang ihinto ang pagkakalantad sa mga produkto ng tabako," sabi ni Culver. Kahit na ang mga tao na may COPD sa ilang sandali ay magpapabagal sa rate ng pag-aalis ng baga function sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, siya nagpapaliwanag. > Ang anumang mga kaibigan at kapamilya na naninigarilyo ay kailangang umalis din, ayon sa COPD Foundation. Sa pinakamaliit, hindi dapat magkaroon ng anumang sigarilyo sa iyong makakaya upang tuksuhin ka, at ang mga kaibigan at pamilya ay hindi dapat manigarilyo malapit sa iyo upang magagawa mo maiwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke.
Mag-sign up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Ang Talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) ay isang walang sakit na sakit sa baga na maaaring lumala sa paglipas ng panahon. Ang pangunahing sanhi ng panandaliang paninigarilyo, ang COPD ay sumasaklaw sa emphysema at talamak na brongkitis. Kapag na-diagnosed na sa COPD, ang pinakamahalagang aksyon na maaari mong gawin ay ang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na magpapanatili ng iyong mga baga at katawan bilang malusog hangga't maaari.
Hinihiling ng mga kaibigan at pamilya kung paano sila makakatulong sa suporta at pangangalaga ikaw. Gusto nilang malaman ang mga katotohanan tungkol sa iyong diagnosis ng COPD at pagbabala upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang iyong nararanasan.
Maraming mga kadahilanan na mahalaga para sa iyo na magkaroon ng isang malakas na network ng panlipunang suporta. Ang isa ay ang mga taong may COPD na may mahihirap na panlipunan suporta - tulad ng pakiramdam pababa - may mas mataas na antas ng pagkabalisa, habang ang mga may malakas, positibong suporta sa panlipunan - tulad ng pagtanggap ng tulong mula sa iba - ay nabawasan ang pagkabalisa, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Pebrero 2013 sa
Journal of Psychosomatic Research . Ito ay mahalaga dahil ang pagkabalisa ay karaniwan sa mga taong may COPD, at maaaring lumala ang paghinga, natagpuan ang mga mananaliksik. Upang magsimula, ang mga mahal sa buhay ay kailangang maunawaan na bilang isang taong may COPD, maaaring nahihirapan kang huminga - at maaaring gumawa ng pisikal ang mga gawain, tulad ng mga gawain sa bahay at paglalaro ng mga bata, isang hamon.
"Ang pagbabala ay medyo mababago," sabi ni Daniel Culver, DO, isang kawani ng manggagamot sa departamento ng pulmonary, allergy, at kritikal na pangangalagang medikal sa Cleveland Clinic sa Ohio. "Depende ito sa kung gaano kalubha ang COPD. Ang ilang mga taong may kaunting COPD, kung maaari silang tumigil sa paninigarilyo at mag-ingat sa kanilang sarili, ay hindi dapat magkaroon ng anumang uri ng pinaikling pag-asa sa buhay. Ang mga taong may mas katamtaman o malubhang sakit o nakabuo ang sakit sa mas maagang edad ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming problema habang sila ay mas matanda. " Ito ay dahil ang kapasidad ng baga ay maaaring mabawasan ng edad.
Alamin ang Iyong mga Limitasyon
Ang COPD ay maaaring maging mahirap na huminga, kaya maaaring hindi ka maaaring maging aktibo hangga't gusto mo. Gayunpaman, iba-iba ang mga limitasyon mula sa bawat tao. Ang pag-aangat ng mga mabibigat na bagay o pag-akyat ng maraming flight sa hagdan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong nahihilo, ngunit hindi ka dapat matakot na hamunin ang iyong sarili. "Ang karamihan sa tao ay mag-aayos ng kanilang ehersisyo at kung ano ang ginagawa nila ayon sa kanilang mga sintomas," sabi ni Dr. Culver. Ngunit ang mas malaking problema para sa karamihan ng mga tao na may sakit na ito sa baga ay sa tingin nila mas mababa ang kakayahan nila kaysa sila talaga. "Ang mga tao ay may posibilidad na mag-back off ng kaunti pa kaysa sa dapat nilang gawin," sabi ni Culver, "kaya kung ano ang mangyayari ay hindi nila pinapanatili ang kanilang kapasidad ng ehersisyo hanggang sa kanilang pinakamainam na antas."
Hindi magawa ng ehersisyo ang pinsala sa iyong mga baga sanhi ng COPD, ngunit makakatulong ito na mapabuti ang iyong paghinga at matulungan kang maging mas mahusay, ayon sa COPD Foundation. Sa regular na ehersisyo, maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan at bumuo ng isang mas mahusay na cardiovascular system, na maaaring mabawasan ang ilang mga strain sa mga baga na na binabayaran ng COPD. Manatiling aktibo nang walang straining ang iyong sarili sa punto na hindi mo makahinga o pakiramdam nahihilo mula sa isang kakulangan ng oxygen.
Magandang COPD pamamahala ay nagsisimula sa isang mahalagang hakbang para sa iyo, pati na rin ang iyong pamilya at mga kaibigan. "Sa ngayon ang pinakamalaking pagbabago sa pamumuhay para sa sinuman na may COPD ay upang ihinto ang pagkakalantad sa mga produkto ng tabako," sabi ni Culver. Kahit na ang mga tao na may COPD sa ilang sandali ay magpapabagal sa rate ng pag-aalis ng baga function sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, siya nagpapaliwanag. > Ang anumang mga kaibigan at kapamilya na naninigarilyo ay kailangang umalis din, ayon sa COPD Foundation. Sa pinakamaliit, hindi dapat magkaroon ng anumang sigarilyo sa iyong makakaya upang tuksuhin ka, at ang mga kaibigan at pamilya ay hindi dapat manigarilyo malapit sa iyo upang magagawa mo maiwasan ang pagkakalantad sa secondhand smoke.
Siguraduhing alam ng iyong mga mahal sa buhay na ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng iyong pamamahala ng COPD. At habang hindi sila dapat itulak sa iyo upang magpatakbo ng isang marapon o marahil kahit na mag-jog sa paligid ng bloke, dapat silang hikayatin ang ehersisyo. Ang pamilya at mga kaibigan ay dapat mag-atubiling mag-imbita sa iyo sa isang masayang paglalakad o pagsakay sa bisikleta, o sa piknik ng pamilya. Kung ang isang aktibidad ay masyadong mahirap para sa iyo, ipaalam lamang sa kanila. Maging aktibo sa sarili mong bilis, magpahinga kapag kailangan mo, at panoorin mula sa mga sidelines kung sa tingin mo ay may pagod.
Ang mga taong may COPD ay maaaring makinabang mula sa rehabilitasyon ng baga, kaya hikayatin ang mga mahal sa buhay na maging kasangkot sa iyong paggamot. Maaari silang samahan ka sa mga sesyon ng rehabilitasyon at tulungan kang magpraktis ng iyong natutunan sa bahay upang mapabuti ang iyong function sa baga. Ang American Lung Association (ALA) ay nagpapahiwatig na hinihiling mo sa iyong mga mahal sa buhay na dumalo rin sa iyo ang mga pagbisita ng doktor, upang makatulong sa mga pag-uusap tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman at anumang mga isyu na mayroon ka sa iyong mga gamot.
Isa pang paraan upang makagawa mas madali ang pamumuhay sa COPD ay upang maabot ang suporta mula sa iba na may COPD. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay upang matulungan kang makahanap ng isang lokal na grupo ng suporta ng COPD at tulungan kang makapunta sa mga pulong, ang ALA ay nagmumungkahi. Ang isang online support group ay isang pagpipilian din.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng proactive na diskarte at pagiging bukas sa iba, maaari mong epektibong pamahalaan ang COPD. Tulungan ang iyong mga mahal sa buhay na maunawaan na, sa kanilang tulong at pampatibay-loob, maaari kang mabuhay nang buo at aktibong buhay sa COPD.
