Talaan ng mga Nilalaman:
- "Imposibleng maiwasan ang lahat ng stress sa ating buhay," sabi ni Colby Evans, MD, isang dermatologo sa Austin, Texas, at chairman ng board of trustees ng National Psoriasis Foundation. Psoriasis mismo ay maaaring maging isang mabigat na bagay upang harapin, at na maaaring gumawa ng pamamahala ng mas mahirap. Halimbawa, ang mga taong may psoriasis ay maaaring hindi komportable na ilantad ang mga lugar ng kanilang balat na nagpapakita ng mga palatandaan ng kondisyon. "Ang psoriasis ay isang sakit na stigmatizing para sa maraming tao dahil nakikita ito," sabi ni Dr. Petronic-Rosic. Ang isang tao na may soryasis ay maaaring maiwasan ang suot na damit ng mainit-init na panahon, sa halip ay pumipili ng pawis sa mahabang manggas at pantalon dahil gusto nilang itago ang kanilang balat. Ang pakiramdam na namimighati sa sarili o nag-aalala tungkol sa mga pisikal na sintomas na ito ay nagpapataas ng emosyonal na pagkapagod, na maaaring maging sanhi ng soryasis sa pagsiklab ng higit pa.
- Mga diskarte sa pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang psoriasis sa ilalim ng kontrol, at mayroong maraming mabisang pamamaraan upang isaalang-alang. Para sa isa, subukan ehersisyo: Ito ay isang mahusay na stress reliever sa hindi mabilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan. "Madalas kong sabihin sa mga pasyente na mag-ehersisyo ang libangan ng ehersisyo - isang bagay na masisiyahan sila sa paggawa na makatutulong sa pagpapagaan ng stress," sabi ng Petronic-Rosic. Ang ilang mga ideya ay kinabibilangan ng yoga, meditation, at Pilates.
Nais ng mga taong may psoriasis na magawa ang lahat ng kanilang makakaya upang mapanatili ang kanilang kondisyon. Ang pagkuha ng gamot ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga pagsiklab-up, at sa gayon ay maiiwasan ang mga kilalang pag-trigger - kabilang ang sikolohikal na diin.
Iyon ay dahil ang soryasis at ang stress ay naka-link nang intricately. Kahit na ang psoriasis ay isang genetic na kalagayan, ang mga kadahilanang pangkapaligiran - tulad ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay - ay kadalasang mag-trigger ito, ayon sa American Academy of Dermatology. Gayundin, ang pagkakaroon ng soryasis ay nakababahalang sa sarili, na nag-aambag sa mga sumiklab din. Ang mga doktor at mananaliksik ay hindi pa ganap na nauunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng soryasis, ngunit ang autoimmune disease ay naisip na mangyari kapag ang immune system ay lumiliko sa katawan, nagiging sanhi ng ang mga selula ng balat ay lumalaki nang abnormally at mabilis. Dahil ang stress ay maaaring magkaroon ng epekto sa immune system, ang mga doktor ay may mahabang pinaghihinalaang isang ugnayan sa pagitan ng stress at psoriasis, at ang kamakailang pananaliksik ay sumusuporta sa teorya na ito.
"Ang psoriasis ay lubhang nakadepende sa stress. ito ay mapapabuti kapag sila ay nakakarelaks, "sabi ni Vesna Petronic-Rosic, MD, dermatologist at associate professor of medicine sa University of Chicago Medicine. Maraming mga tao na may psoriasis kahit na matandaan ang kanilang unang pagsiklab nangyayari sa panahon ng isang mahirap na oras sa kanilang buhay.
Pagharap sa Emosyonal na Stress
"Imposibleng maiwasan ang lahat ng stress sa ating buhay," sabi ni Colby Evans, MD, isang dermatologo sa Austin, Texas, at chairman ng board of trustees ng National Psoriasis Foundation. Psoriasis mismo ay maaaring maging isang mabigat na bagay upang harapin, at na maaaring gumawa ng pamamahala ng mas mahirap. Halimbawa, ang mga taong may psoriasis ay maaaring hindi komportable na ilantad ang mga lugar ng kanilang balat na nagpapakita ng mga palatandaan ng kondisyon. "Ang psoriasis ay isang sakit na stigmatizing para sa maraming tao dahil nakikita ito," sabi ni Dr. Petronic-Rosic. Ang isang tao na may soryasis ay maaaring maiwasan ang suot na damit ng mainit-init na panahon, sa halip ay pumipili ng pawis sa mahabang manggas at pantalon dahil gusto nilang itago ang kanilang balat. Ang pakiramdam na namimighati sa sarili o nag-aalala tungkol sa mga pisikal na sintomas na ito ay nagpapataas ng emosyonal na pagkapagod, na maaaring maging sanhi ng soryasis sa pagsiklab ng higit pa.
Bago nakatuon sa pamamahala ng stress, dapat mong tugunan ang mga sintomas ng sakit mismo. "Hindi mo maaaring sabihin sa isang pasyente, 'Huwag kang mag-stress at magpapabuti ang soryasis,'" sabi ng Petronic-Rosic. "Una, subukan na makontrol ang sakit. Kapag ang balat ay nararamdaman at mukhang mas mahusay, pagkatapos ay lumipat sa paggawa ng iba pang mga bagay na kapaki-pakinabang para sa kagalingan."
Mga diskarte sa pamamahala ng stress ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang psoriasis sa ilalim ng kontrol, at mayroong maraming mabisang pamamaraan upang isaalang-alang. Para sa isa, subukan ehersisyo: Ito ay isang mahusay na stress reliever sa hindi mabilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan. "Madalas kong sabihin sa mga pasyente na mag-ehersisyo ang libangan ng ehersisyo - isang bagay na masisiyahan sila sa paggawa na makatutulong sa pagpapagaan ng stress," sabi ng Petronic-Rosic. Ang ilang mga ideya ay kinabibilangan ng yoga, meditation, at Pilates.
Ang mga taong may psoriasis ay dapat na limitahan ang iba pang mga pag-uugali na may kaugnayan sa stress. Ang alkohol at droga, na maaaring gamitin ng mga tao upang mabawasan ang stress, ay talagang mas masahol pa. "Marami ang masasabi tungkol sa pamamahala ng mga nakakahumaling na pag-uugali," sabi ni Petronic-Rosic. "Ang stress-induced behaviors, tulad ng alkoholismo at paninigarilyo, ay nagpapalala ng psoriasis at direktang nakakaugnay sa kalubhaan ng soryasis."
Ang pagkilala sa iyong mga pangunahing mapagkukunan ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang mga ito sa tseke - ngunit ang stress management ay hindi kailangang gawin nang nag-iisa. Ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta, kabilang ang mga kasangkot na miyembro ng pamilya, ay mahalaga para sa pagharap sa isang malalang kondisyon. Ang pagpapayo ay maaari ding tumulong na magdala ng mga antas ng pagkapagod na kontrolin kung ang ibang mga pamamaraan ay hindi sapat.
Ang psoriasis ay isang malalang kondisyon at madalas ay nangangailangan ng isang epektibong paraan ng patuloy na pamamahala ng nauugnay na stress. "Ang psoriasis ay magkakaroon ng mas mahusay o mas masahol pa, pumasok sa remission o flare, ngunit marahil ito ay magiging doon para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay," sabi ni Petronic-Rosic. Ang mga pasyente ng psoriasis ay kailangang bumuo ng isang mekanismo ng pagkaya upang hindi sila "patuloy na nagpapagod sa kanilang sarili dahil mayroon silang sakit na ito." Ang paggawa nito ay makikinabang sa emosyonal na kalusugan, at maaaring positibong makaapekto sa mga sintomas ng psoriasis.
