Araw-araw na Kalusugan: Ano pa ang maaari mong gawin upang panatilihing malusog ang iyong mga mata?
Ed Melman, OD: Live na isang malusog na pamumuhay. Kumain ng mahusay, mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na tulog, mag-asawa, magtrabaho ng mga regular na oras, maghanap ng mga bagay na tinatamasa mo at gumawa ng oras para sa kanila, linangin ang mga magagandang network ng mga kaibigan at pamilya, at huwag gumastos ng lahat ng iyong oras sa harap ng computer at TV.
Jeffrey Cooper, OD: Kapag nasa labas kami ay nadagdagan ang pagkakalantad sa ultraviolet light (UV) dahil sa pagnipis ng layer ng ozone, pagkawala ng kagubatan (na mabawasan ang direktang liwanag ng araw), at ang aming mas mahabang buhay ay sumasaklaw. Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang labis na pagkakalantad ay nagiging sanhi ng mga katarata at mga advanced na macular degeneration. Kaya, dapat magsuot ng alinman sa mga contact lenses o baso na sinasala ang UV light sa labas. Kasama rin dito ang maulap na mga araw, dahil ang mga ulap ay hindi nagta-filter ng UV light.
Stephen Rozenberg, OD: Huwag manigarilyo, kumain ng malusog na pagkain, at mag-ehersisyo. Dalawampung minuto ng mabilis na paglalakad nang dalawang beses sa isang linggo ay maaaring magbunga ng malalaking mga resulta.
Andrea P. Thau, OD: Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ang regular na suriin ang iyong mga mata. Huwag ipagwalang-bahala ang iyong mga mata at pangitain sapagkat kailangan nila tatagal ang iyong buhay! Ang ilang mga tip na dapat tandaan ay kasama ang:
- Magsuot ng mahusay na kalidad na salaming pang-araw sa buong taon upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga panganib ng UV radiation, na maaaring humantong sa mga katarata at macular degeneration. Ang pagsusuot ng salaming pang-araw ay ipinakita rin upang mapabuti ang pangitain ng gabi at kulay.
- Huwag i-abuso ang iyong mga contact lens. Siguraduhing sundin ang mga tagubilin at palitan ang mga ito nang madalas bilang inireseta, magdisimpekta sa kanila gabi-gabi, huwag lumangoy sa mga ito, o gamitin ang tubig upang malinis ang mga ito, at hindi kailanman magsuot ng iyong mga contact kung ang iyong mga mata ay pula o inis. Faulkner, MD:
Panatilihin ang isang malusog na pagkain at pamumuhay; huwag manigarilyo (ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng macular degeneration 69 ulit); ehersisyo (30 minuto ng hindi bababa sa limang beses bawat linggo, na may isang mix ng aerobic at lakas na pagsasanay); kumuha ng maraming pagtulog at sapat na hydration; at uminom ng alak sa katamtaman. Ang lahat ng mga ito ay nagpo-promote ng kalusugan ng mata at kabuuang kalusugan ng katawan. Tyrie Jenkins, MD:
Ang isang ounce ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libra ng lunas. Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang panatilihing malusog ang iyong mga mata ay magkaroon ng regular na pagsusulit sa mata. Kung mayroon kang anumang mga problema sa pagkawala ng paningin o sakit sa iyong mga mata, tingnan ang isang propesyonal sa pangangalaga sa mata sa lalong madaling panahon. Kung mayroon kang isang family history ng pagkawala ng pangitain, glaucoma, macular degeneration, o retinal detachment, siguraduhin na makakakuha ka ng pagsusuri. Julia A. Haller, MD:
Huwag manigarilyo (o tumigil sa paninigarilyo), suportahan ang iyong kalusugan ng puso, kumain ng maraming mga prutas at veggies at omega-3 langis ng isda (maraming salmon, tuna, at mackerel), at uminom ng maraming tubig - panatilihin hydrated. Protektahan ang iyong mga mata laban sa sun at athletic na pinsala sa pamamagitan ng pagsusuot ng proteksiyon na eyewear, hugasan ang iyong mga kamay bago mo hawakan ang iyong mga mata, at makakuha ng maraming tulog.
