Para sa higit sa 1.3 milyong Amerikano na nakatira sa rheumatoid arthritis, ang pang-araw-araw na buhay ay isang hamon. Ang RA ay nagdudulot ng paninigas at pamamaga sa mga kasukasuan na gumagawa ng mga ordinaryong paggalaw at mga gawain na mahirap at masakit. Ngunit ang pagkakaroon ng isang simpleng plano at isang positibong saloobin ay maaaring gumawa ng mga bagay na mas madaling pamahalaan.
Ang isang mahusay na panimulang punto ay upang gisingin sa isang banayad na dalawang minutong stretching routine na sinundan ng isang mainit na shower. Ang kumbinasyon ay tumutulong sa pag-loosen ang mga joints, na malamang na magpapatigas habang natutulog. Sa sandaling makarating ka, mahalaga na panatilihing lumipat. Magkaroon ng madalas na mga break mula sa pag-upo sa harap ng isang screen ng computer o telebisyon.
Magtrabaho sa isang lakad o lumangoy. Ang isang kalahating oras ng katamtamang pag-eehersisyo araw-araw ay hindi lamang tumutugma sa iyong mga kalamnan upang mas mahusay na suportahan ang iyong mga kasukasuan, kundi pati na rin ay tumutulong sa pagpapanatili ng timbang na nagpapagaan ng presyon sa iyong mga kasukasuan.
Kapag ang pagkapagod na kadalasang nagmamarka ng rheumatoid arthritis ay nagbabanta upang mapangalagaan ka, idlip. Dalawampung minuto ang kailangan mo upang mag-usisa ang antas ng iyong enerhiya upang makuha ang natitirang bahagi ng araw.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may aktibong bahagi sa kanilang sariling pangangalaga ay may mas kaunting sakit at nakakagawa ng mas kaunting pagbisita sa doktor. Masisiyahan din sila sa mas mahusay na kalidad ng buhay, ayon kay Eric Matteson, MD, pinuno ng rheumatology sa Mayo Clinic. "Walang tanong na ang isang mahusay na saloobin, pagiging out, ehersisyo at pagiging aktibo sa pisikal ay napakahalaga sa pagbawas ng pasanin ng rheumatoid arthritis," sabi ni Dr. Matteson.
