Ang pag-aalaga sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na may schizophrenia ay kadalasang nakadarama ng pangalawang karera. Maaaring madali kang magamit ang iyong mga pangangailangan sa likod ng burner o ilibing ang stress at pagkabigo na kasama ang pagtulong sa iyong minamahal na pamahalaan ang skisoprenya , ngunit mahalaga na pangalagaan ang iyong sarili. Kung sumasama ka sa burnout ng caregiver, hindi mo lamang ilagay ang iyong sariling kalusugan sa panganib, mapanganib din na hindi mo matutulungan ang iyong minamahal.
Ang Tungkulin ng Caregiver ng Schizophrenia
Depende sa kalubhaan ng mga sintomas, ang mga taong may Ang schizophrenia ay maaaring makatanggap ng paggamot na ginagabayan ng mga propesyonal na tagapamahala ng kaso o tagapag-alaga sa mga programa sa tirahan o araw. Gayunpaman, ang mga miyembro ng pamilya ay kadalasang ang mga pangunahing tagapag-alaga.
Ang papel ng mga tagapag-alaga ay multi-aspeto. Sa pangunahing pag-aalaga sa isang taong may skisoprenya ay tinitiyak na ang iyong mahal sa buhay ay sumusunod sa kanilang plano sa paggamot gaya ng itinuturo. Mahalaga ito dahil ang pagpigil sa mga gamot o pag-skipping ng mga follow-up appointment ay maaaring dagdagan ang panganib na ang mga sintomas ay maaaring bumalik o lumala.
Ang mga tagapag-alaga ay kumikilos bilang cheerleaders at mga sistema ng suporta. Tinutulungan nila ang kanilang mga minamahal na magtakda ng makatotohanang mga layunin at gagabayan siya ng hakbang-hakbang upang matamo ang mga layuning iyon. Dapat nilang matutunan kung paano tumugon sa mga hindi komportable na sitwasyon na dulot ng mga sintomas ng skisoprenya nang walang karagdagang pinsala sa pag-iisip ng tao. Dapat nilang panoorin ang mga pagkakataon upang matulungan ang taong sumulong sa pamamagitan ng mga kumikilala na nagawa habang nagaganap ito. Dapat silang maging mabait, matatag, magalang, mapagmahal, at mapagparaya sa isang taong hindi maaaring magpakita ng parehong mga katangian kapag ang mga sintomas ay naroroon.
Iyan ay maaaring gumawa para sa isang nakakapagod na trabaho minsan. Mahalaga rin sa mga tagapag-alaga na gumawa ng malay-tao na pagsisikap na pangalagaan ang kanilang sarili at manatiling damdamin at pisikal na malusog upang maipagpatuloy nila ang pagbibigay ng pinakamahusay na pangangalaga para sa kanilang mga mahal sa buhay.
Mga Tip para sa isang Caregiver ng Schizophrenia
Kumuha ng mga hakbang na ito upang siguraduhin na pangalagaan ang iyong sariling kalusugan at kagalingan, masyadong:
Kilalanin kapag nakaabot ka sa tipping point.
Sa paglipas ng panahon, ang pasanin ng pag-aalaga sa isang mahal sa isa na may schizophrenia ay maaaring humantong sa stress at pagkabalisa, problema sa pagtulog, nahihirapan sa pagrerelaks o paghahanap ng kasiyahan, at isang paulit-ulit na negatibong pananaw - sama-sama na tinatawag na pagkahabag ng pagkahapo. "Kapag sinimulan mong matanto na mas mahalaga ka o kahit aktibong pag-resent ng iyong mahal sa buhay, dapat mong suriin ang iyong antas ng stress at gumawa ng mga hakbang upang mapawi ito," sabi ni Christine Celio, PhD, isang clinical psychologist sa One Medical Group sa San Francisco . Panatilihin at bigyang-kasiyahan ang iba pang mga relasyon.
Dr. Sinabi ni Celio mahalaga na mapanatili ang mga social na relasyon sa magkakaibang network ng mga kaibigan, kasamahan, at pamilya. "Ang mga taong ito ay mahusay na mga mapagkukunan para sa tagapag-alaga upang makipag-usap tungkol sa kanyang karanasan - o upang makakuha ng isang break sa pamamagitan ng hindi pakikipag-usap tungkol dito sa lahat," sabi niya. "Ang mas malawak na mga pananaw na makuha mo mula sa iyong network ay maaaring maging napakahalaga sa pagpapanatili ng isang positibong pananaw. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan kung sino ang magbahagi ng mga libangan at mga bagong karanasan ay maaari ding magpapagaan ng anumang negatibong mga saloobin tungkol sa papel ng iyong tagapag-alaga na lumilikha. " Humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
Ang schizophrenia ay maaaring maging isang mapanghamong sakit na haharapin. Ang magagamit na tulong ay kapaki-pakinabang para sa iyong mga mahal sa buhay at para sa iyo. Makipag-usap sa iba pang mga pinagkakatiwalaang mga miyembro ng pamilya o mga malapit na kaibigan na makakaapekto sa iyo kapag kailangan mo ng pahinga. Gayundin, makipagtrabaho sa doktor ng iyong mahal sa isa upang makalikha ng plano ng aksyon kung hindi ka makumbinsi ang iyong mahal sa buhay upang sumunod sa plano ng paggamot. Kung ang karahasan ay nagiging isang alalahanin, maaaring kailanganin mong tumawag sa pulisya upang makuha ang iyong minamahal sa isang ospital.
Alagaan ang iyong pisikal na kapakanan.
Kapag abala ka sa pag-aalaga sa kalusugan ng ibang tao, madali mong pabayaan ang iyong sarili. Maaari kang matukso upang laktawan ang mga pagkain, kumain ng mabilis na pagkain habang naglalakbay, o gumawa ng mga dahilan upang huwag mag-ehersisyo, ngunit hindi ka gumagawa ng anumang pabor. Ang isang nakapagpapalusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad ay tutulong sa iyo na mapanatili ang lakas, tibay, at mabuting kalusugan na kailangan mo upang pangalagaan ang iyong minamahal na may schizophrenia. Mahalaga rin ang mga mahusay na gawi sa pagtulog para sa iyong pangkalahatang kagalingan, sabi ni Celio. Pamahalaan ang stress.
Huwag palampasin ang iyong sarili kapag ang iyong antas ng stress ay lumabas. Maghanap ng mga epektibong paraan upang pamahalaan ang stress upang maiwasan ang caregiver burnout. Inirerekumenda ni Celio ang pag-aaral ng pagninilay at mga pagsasanay sa paghinga, na maaari mong gawin kung kinakailangan kahit walang espesyal na kagamitan, pati na rin ang pagkuha ng ilang oras para sa iyong sarili araw-araw, kahit na maglakad lamang sa labas. Nagtataguyod din siya sa pagkonekta sa isang schizophrenia support group. Ang pagiging maka-usap sa iba pang mga tagapag-alaga ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang pananaw at magbibigay sa iyo ng isang ligtas na lugar upang maproseso ang mga mahirap na emosyon na nauugnay sa pagiging isang tagapag-alaga sa skisoprenya.
