Maraming mga tao ang isaalang-alang ng isang pinta ng ice cream ang perpektong lunas para sa mga blues. Ang iba ay nagsusumamo sa mga meryenda na matamis bilang isang paraan upang makakuha ng isang masigasig na mataas. Ngunit para sa mga taong may bipolar disorder, ang asukal at iba pang mga simpleng carbohydrates ay maaaring makapinsala sa higit pa kaysa sa tulong.
Karbohidrat cravings sa bipolar pasyente ay maalamat, kaya marami na ang pagtaas ng paggamit ng matamis treats ay itinuturing na isang palatandaan sa bipolar disorder sa panahon ng diagnosis. Ang mga taong nalulumbay ay nagtutulog sa mga meryenda na masasarap upang maging mas mahusay ang kanilang sarili at pagkatapos, sa mga galaw ng isang mataas na buhok, walang pag-iisip na lumamon ng mataas na karbungkal na pagkain.
Ang tanong ay, dapat bang ilagay ng mga may bipolar disorder ang mga preno sa paggamit ng asukal ?
Bipolar Disorder: Sugar at ang Utak
Ang paggamit ng asukal sa dugo at karbohidrat ay napakahalaga sa utak. Ang iyong utak ay tumatakbo sa glucose at depende sa carbohydrates upang ibigay ang enerhiya na kailangan nito. Ngunit para sa mga pasyente ng bipolar, ang paggamit ng carbohydrate ay nagdudulot din ng produksyon at pagpapalabas ng mga mahahalagang neurotransmitters. Ang katawan ay gumagawa ng tryptophan, isang amino acid na ang utak ay nag-convert sa neurotransmitter serotonin. Ang serotonin ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kalmado at kagalingan at binabawasan ang depresyon. Kaya ang mga taong may bipolar disorder ay nagpapasuso sa isang form ng self-medication kapag kumakain sila ng mga meryenda sa sugat sa panahon ng mga depressive lows o manic highs.
Mga doktor ay naniniwala na ang mga tao ay gumagamit ng natural na reaksyon upang subukan upang mapagaan ang kanilang mga sintomas bipolar kapag mayroon silang depression o hangal . Ang pag-inom ng malalaking halaga ng asukal ay maaaring makapagpahinga ng malalim na depresyon. Ito rin ay maaaring tumagal ng isang gilid off ang isang buhok mataas.
Ngunit compulsive asukal paggamit ay hindi isang eksaktong paraan ng paggamot, at mga taong kumain ng masyadong maraming asukal ay maaaring mahanap ang kanilang mga mood swinging wildly - isang kahila-hilakbot na asam para sa mga taong may bipolar sintomas. Nakaharap din sila ng isang di-maiiwasang "pag-crash" kasunod ng paggamit ng simpleng carbohydrates tulad ng asukal. Ang mga sugaryong pagkain ay nagsusuot ng mainit at mabilis sa pamamagitan ng katawan, at ang kanilang mga epekto sa kimika ng utak at iba pang mga proseso sa katawan ay may posibilidad na maging agarang, matinding, at bigla.
Bipolar Disorder: Pagkuha ng Kanan Carbs
Mga pasyente ng bipolar ay hindi dapat mag-cut carbohydrates out ng kanilang pagkain. Dahil ang mga ito ay naka-link sa mood-pagkontrol neurotransmitters, carbohydrates ay mahalaga sa pamamahala ng mga sintomas bipolar. Sa halip, palitan ang mga simpleng sugars sa pagkain para sa mas kumplikadong carbohydrates. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagsisimulang mabagal at mahaba, na tinitiyak ang mas kontroladong pagpapalabas ng neurotransmitters sa utak. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay mas malusog para sa iyo sa pangkalahatan, pinananatili ang iyong mga antas ng glucose sa dugo na mas matatag at pinipigilan ang pag-unlad ng diyabetis na uri 2.
Upang makatulong na puksain ang mga cravings ng asukal at mapanatili ang mahusay na antas ng asukal sa dugo at malusog na kimika ng utak, dapat kang:
- Kumain ng higit pang mga prutas, gulay, at buong butil, na mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates.
- Siguraduhing kumain ng sapat na protina, na maaaring mapabuti ang pagka-alerto nang walang pagmamadali ng isang mataas na asukal. Ang mga karne ng karne, manok, isda, beans, at mababang-taba ng mga produkto ng gatas ay mabuti, malusog na pinagkukunan ng protina. Ang manok, mayaman sa langis, lutong patatas, beans, oats, mani, at buto ay mga mapagkukunan ng protina na may dagdag na benepisyo ng pagiging mayaman sa tryptophan at maaaring makatulong sa utak na makagawa ng serotonin sa isang kontrolado, malusog na paraan. tumulong na lumikha ng isang pagkain at mood journal para masubaybayan ang kapag kumain ka, kung ano ang iyong kinakain, at anumang biglang pagbabago sa mood na iyong nararanasan. Ang mga talang ito ay maaaring magkaroon ng susi sa pagtukoy kung ang ilang mga pagkain ay nakakaimpluwensya sa iyong mga sintomas ng bipolar sa positibong paraan.
