Maaari ba ang Uri ng Diabetes 2 na mababawi sa pamamagitan ng Pagbaba ng Timbang? |

Eksperto tandaan na ang pag-aaral kung paano mawalan ng timbang at i-off ito ay mahalaga pagdating sa warding off diabetes.Thinkstock

Ang iyong doktor ay maaaring mangaral ng malusog na gawi sa pagkain at ehersisyo pamahalaan ang uri ng 2 diyabetis, at habang pareho ang mga bagay na nagtatrabaho upang makatulong na mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa tseke, maaari rin nilang matulungan kang mawalan ng timbang. At ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging susi sa pagbabalik ng uri ng diyabetis, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong Setyembre 2017 sa journal BMJ .

Ang mga may-akda ay nakasaad na ang pagkawala ng £ 33 (lbs) pagpapatawad. Oo, iyan ay medyo tiyak, ngunit ito ay mas makatutulong kung isinasaalang-alang mo na ang data ay nakabase sa pagkawala ng 15 kilo, na katumbas ng 33 lbs. Ang isang tiyak na tayahin ay kinuha mula sa naunang pananaliksik: Ang isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2016 sa journal

Diabetes Care ay natagpuan na Ang 40 porsiyento ng mga tao na nawalan ng humigit-kumulang na 33 lbs at iningatan ito sa loob ng anim na buwan sa pamamagitan ng diyeta na mababa ang calorie ay nakapagpadala ng diyabetis sa pagpapatawad. Sa pag-aaral na iyon, sinabi ng mga may-akda na ang uri ng 2 diyabetis ay " kondisyon. "Iyon ay sinabi, hindi ito nangangahulugan na dapat mong layunin na mawala ang 33 lbs partikular. "Ang karagdagang trabaho sa ito ay patuloy, tungkol sa aktwal na pagbaba ng timbang na kinakailangan," sabi ni pag-aaral ng coauthor Louise McCombie, RD, pananaliksik iugnay sa University of Glasgow sa Scotland.

Sa katunayan, ito ay bahagi ng isang mas malaking katawan ng pananaliksik na iharap sa International Diabetes Federation noong Disyembre 2017. At habang 40 porsiyento ng mga taong nagpapadala ng diyabetis sa pagpapatawad ay isang kamangha-manghang figure, nagpapahiwatig din ito na posible para sa ilang mga tao ngunit hindi lahat.

Ang Koneksyon sa Pagitan ng Diabetes at Pagbaba ng Timbang

Maayos na itinatag na ang pagkawala ng timbang kung mayroon kang prediabetes ay maaaring maiwasan ang kondisyon mula sa pagbuo sa puspusang diyabetis. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang pagkawala ng isang maliit na 5 hanggang 7 na porsiyento ng iyong timbang sa katawan ay ang magic range. Iyon ay 10 hanggang 14 lbs kung ikaw ay isang taong 200-lb.

Kaya bakit ang pagbaba ng timbang ay gumawa ng gayong pagkakaiba? "Ang pangunahing mekanismo para sa pagbalik ng uri ng diyabetis ay may kinalaman sa pagkawala ng taba mula sa pancreas at atay," sabi ni McCombie. Binabanggit niya ang isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2011 sa journal

Diabetologia na natagpuan na ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric na paggamit para sa walong linggo pinabuting function ng beta cells, na matatagpuan sa pancreas at ang function nito ay sa tindahan at magpalabas ng insulin. Sinabi ng mga mananaliksik na ang paglaban ng insulin at mga problema sa pagtatago ng insulin ay bumaba sa labis na taba sa pancreas at atay. Isa problema? Maraming tao na may uri ng diyabetis ang hindi alam kung gaano kahalaga ang mawalan ng timbang, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan sa hinaharap. "Ang mga kahihinatnan ay malubha, lalo na kung ang mga tao ay bumubuo ng sakit na mas bata pa, at ang [mga problema] ay may oras upang mahayag," sabi ni McCombie. Sa halip na lamang umasa sa gamot upang pamahalaan ang asukal sa dugo, ang pagbaba ng timbang ay ang dagdag na benepisyo ng pagtugon sa ugat sanhi ng sakit, siya ay tala.

Bakit Reversing Diabetes Depende sa Matagal Pagkawala ng Timbang

Kaya narito ang rub: Timbang ang pagkawala ay maaaring maging madali sa simula - ngunit kung ano ang mahirap ay pinananatiling off ito. "Ang pagpapanatili ng pagbawas ng timbang ay mahalaga, at kailangan mong magkaroon ng angkop na mga estratehiya sa lugar," sabi ni McCombie.

Iyan ang susi. Kung hindi man, ikaw ay nasa peligro sa pagdulas pabalik sa iyong lumang mga gawi. Kung nangyari iyan, ang iyong mga numero ay maaaring bumalik sa hanay ng diyabetis, sabi ni Martha McKittrick, RD, CDE, na nakabase sa New York City. "Kapag ang mga tao ay unang nasuri na may type 2 na diyabetis, sila ay talagang mahigpit, at magsimulang mag-ehersisyo at kontrolin ang kanilang diyeta. Maaaring kahit na makita nila ang kanilang mga numero ng asukal sa dugo ay bumaba sa normal na antas. Nawalan sila ng timbang, at masaya at hinalinhan. Ngunit pagkatapos ng ilang buwan, ang pagganyak ay nawala; karamihan sa mga tao ay bumalik sa kanilang mga lumang gawi, at ang diabetes ay dumating pabalik, "sabi niya.

Mayroon ding isang bagay na tinatawag na weight set point, kung saan ang pagkawala ng timbang ay lalong nagiging mahirap habang nag-drop ka ng mga pounds dahil sa pagkawala ng metabolismo.

McKittrick ay sumang-ayon na maraming tao ang hindi alam kung gaano kahalaga ang pagkawala ng timbang ay kapag mayroon kang uri 2 diyabetis. "Sa tingin ko na kung tunay na naintindihan nila - na kung pag-urong mo ang iyong taba ng mga selula, mas magamit mo ang insulin nang mas epektibo, kaya't maaari kang gumawa ng mas kaunting insulin, kaya sa isang paraan ay iyong 'nagse-save' ang iyong mga pancreas mula sa labis na labis hindi makagawa ng sapat na insulin - maaaring mas handa silang gumawa ng mga permanenteng pagbabago, "sabi niya.

8 Mga Tip upang Makatulong sa Iyong Pagbabalik sa Diyabetis sa Pagkawala ng Timbang

Upang mapataas ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay sa pagbaba ng timbang, isaalang-alang ang mga sumusunod :

1. Ano ang iyong pagganyak?

Tiyaking positibo ito. Ang mga parirala na tulad ng "Maaari ko bang dagdagan ang aking pag-asa sa buhay," "mas kasiya-siya ang buhay habang ako ay mas matanda," at "kumuha ng mas kaunting gamot" ay magpapakita sa iyo ng mas malaking larawan upang makatulong sa iyo na masubaybayan, sabi ni McKittrick. Baguhin ang mga gawi nang paunti-unti. Maraming bagay na tanungin ang iyong sarili upang simulan ang pagpunta sa gym anim na araw sa isang linggo kung hindi ka mag-ehersisyo ngayon. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay maaaring maging unang aktibidad ng gusali sa iyong araw, sabi ni McKittrick. "Ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap upang maiwasan ang uri ng diyabetis o ilagay ito sa pagpapatawad. Hinihikayat nito ang mga cell ng kalamnan na sumipsip sa asukal para sa enerhiya, na tumutulong sa mas mababang asukal sa dugo, "paliwanag niya. Kung hindi mo pa binuo ang isang malubhang ehersisyo ehersisyo, gumawa ng bahagi ng iyong magbawas ng isang maglakad na magbawas, gumawa ng pagkuha ng iyong aso para sa dalawang maikling paglalakad bawat araw, o lumabas sa panahon ng tanghalian at maglakad.

3. Isipin mo ang iyong pagkain. Ang isang plano sa pagkain na gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi para sa iba. Halimbawa, maaari kang umunlad sa isang diyeta na mababa ang karbungko, habang ang iba ay nangangailangan ng ilang malulusog na karot, tulad ng quinoa, sa kanilang mga pagkain upang pakiramdam na nasisiyahan, tinuturo ang McKittrick. "Ang pagtatrabaho sa isang nakarehistrong dietitian na nagdadalubhasa sa diyabetis ay makatutulong sa iyo upang maayos ang iyong diyeta," sabi niya.

4. Alamin na ang iyong gamot sa diyabetis ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan. Halimbawa, habang ang Glucophage (metformin) ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang sa ilang mga indibidwal, ang insulin ay maaaring mag-empake sa dagdag na pounds. Kung nagkakaproblema ka sa pagkawala ng timbang, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung paano maaaring makaapekto sa iyong baywang ang iyong mga gamot para sa diyabetis.

5. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa pagtitistis. Kung natutugunan mo ang ilang mga pamantayan, maaari kang maging isang mahusay na kandidato para sa bariatric surgery, na kung saan ang pag-aaral ay nagmumungkahi ay maaaring makatulong na humantong sa mas mahusay na kontrol ng glycemic. Halimbawa, ang isang artikulo na inilathala noong Pebrero 2017 sa

New England Journal of Medicine , mula sa randomized controlled Surgical Treatment at Medications na Maaaring Tapusin ang Diyabetis na Mahusay (STAMPEDE) na pagsubok, natagpuan na ang bariatric surgery ay maaaring maging mas mabisa kaysa sa diabetes gamot na nag-iisa para sa pagtulong sa mga taong may type 2 diabetes na makamit ang control ng asukal sa dugo. 6. Subaybayan ang iyong sarili. Napakahalaga na panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa tseke. Ang pagmamanman ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang feedback kung paano naapektuhan ng iyong mga pagkilos ang iyong mga antas, sabi ni McKittrick

7. Humingi ng tulong. Huwag matakot na tumawag sa reinforcements - at sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang pagkakaroon ng isang asawa, pamilya, o kasamahan sa trabaho upang ipahiram ang kanilang suporta ay napakahalaga. "Ang isang koponan sa likod mo ay maaaring magpatuloy sa iyo sa track," sabi ni McKittrick.

8. Mag-isip nang mas malaki. Kung mayroon kang isang paga sa kalsada kung saan hindi ka nakakapit sa iyong plano sa pagkain, at maaaring hindi nakakakita ng mga resulta ng pagbaba ng timbang, isipin ang mas malaking larawan. "Ipagpatuloy ang pagbalik sa track sa lalong madaling panahon," sabi ni McKittrick. "Ito ay isang pangmatagalang bagay, hindi isang mabilis na pag-aayos. Ang mga sumusunod na radical diets ay magpapadala sa iyo pabalik pabalik sa iyong lumang mga gawi. Mahalaga na maging mapagpasensya at isipin ang mga positibong resulta, tulad ng pagkuha ng iyong asukal sa dugo na mas mababa at posibleng paglalagay ng diabetes sa pagpapatawad, "sabi niya.