Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Nila Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Psoriasis Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter. mayroon kang kakila-kilabot sa pagkuha ng kama, pabayaan mag-isa na magtrabaho.
Una, alam mo na hindi ka nag-iisa. Ang psoriatic arthritis ay maaaring makagambala sa pagiging produktibo ng trabaho at humantong sa mga napalampas na workdays, ayon sa National Psoriasis Foundation (NPF). Maaari din itong makaapekto sa iyong ilalim na linya. Nalaman ng isang survey sa 2014 NPF na ang 12 porsiyento ng mga taong may psoriatic arthritis ay bumaba ng promosyon, at 21 porsyento ang nag-iwan ng kanilang trabaho dahil sa kanilang kondisyon.
Ngunit alam din na ang paggawa ng ilang mga pag-aayos sa lugar ng trabaho ay maaaring gumawa ng pamamahala ng psoriatic arthritis sa mas madali ang trabaho.
Psoriatic Arthritis at Ang Iyong Karapatan
Ang mga taong may kapansanan sa psoriatic arthritis ay protektado mula sa diskriminasyon sa ilalim ng mga Amerikanong May Kapansanan na Batas (ADA), ayon sa NPF. Kung maaari mong matagumpay na gawin ang mga pinakamahalagang bahagi ng iyong trabaho, ang iyong tagapag-empleyo ay dapat gumawa ng makatwirang mga kaluwagan upang maaari kang magpatuloy upang gumana. Ang makatuwiran ay nangangahulugan na ang mga pagbabago ay hindi masyadong mahirap o mahal para sa negosyo.
Ang mga kaluwagan ay maaaring kabilang ang nababagay na mga iskedyul ng trabaho at dagdag na oras para sa mga appointment ng doktor. Ang ilang mga tagapag-empleyo ay maaaring maging karapat-dapat para sa isang kredito sa buwis o pag-aawas para sa pagtanggap sa mga empleyado - isang panalo para sa lahat.
Mga negosyo na may mas mababa sa 15 empleyado ay hindi karapat-dapat sa ADA, ngunit may ilang mga batas na may mga batas na protektahan ang mga taong nagtatrabaho para sa mga mas maliit na kumpanya .
Paggawa gamit ang Psoriatic Arthritis
Pag-aalaga nang maaga at epektibo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang psoriatic arthritis sa trabaho, sabi ni Nathan Wei, MD, isang rheumatologist sa Arthritis Treatment Center sa Frederick, Maryland. "Kapag ang psoriatic sakit sa buto ay kontrolado at sa remission, ang mga tao ay maaaring medyo mabuhay ng isang normal na buhay," sabi niya.
Pa rin, maaari kang makinabang mula sa mga simpleng pagbabago na makakatulong upang gawing mas komportable at produktibo ang iyong araw ng trabaho. Narito ang ilang mga ideya:
Kumuha ng mga break. Ang pagkuha at paglipat sa paligid ay lalong mahalaga para sa isang taong may psoriatic artritis, sabi ni Marissa Crossman, DPT, isang pisikal na therapist sa Ellis Medicine sa Schenectady, New York. "Ikaw ay natural na stiffer, at ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga joints, ligaments, at tendons maluwag at kalamnan malakas." Pagpapanatiling limber tumutulong din bawasan ang pamamaga, siya nagdadagdag
Gawing iyong workspace ergonomically tama. kaya na ang pinakamataas na quarter ay nasa antas ng mata. Ang iyong likod ay dapat suportado at sa tuwid na posisyon upang umakma sa natural na kurbada ng iyong gulugod, at ang mga pulso at kamay ay dapat na nakahanay sa mga forearms, ayon sa Crossman. Ang isang upuan ng desk na may mga adjustable armrests at isang upuan na maaaring itataas at binabaan sa iyong mga pangangailangan ay perpekto, idinagdag niya. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagtulong sa kamay
Assistive na mga aparato ay maaaring makatulong sa tumagal ang strain ng mga gawain na gawain. Ang mga rekomendasyon ng Crossman ay kinabibilangan ng: Mga pad ng pulso, lalong kapaki-pakinabang kapag nag-type sa isang hard desk.
- Isang track pad bilang isang kapalit para sa iyong mouse sa computer. "Pinapayagan ka nitong i-swipe ang iyong mga daliri sa halip na gripping at ilipat ang buong mouse," sabi ni Crossman.
- Isang Pagsusulat-Ibon, isang hugis na kasangkapan na ergonomically gamitin kung ang gripping ng panulat ay napakahirap. Hindi nangangailangan ng maraming presyur na hawakan o ilipat.
- Ang isang upuan sa upuan. "Baka gusto mong magdagdag ng isang malambot na unan upang umupo sa upang makatulong na itaguyod ang magandang pustura at tumulong sa pagkakahanay ng gulugod," sabi ng Crossman.
- Gumana sa iyong desk.
Mga Stretch makatulong sa iyo na manatiling mahirap at madali upang gawin sa iyong upuan, sabi ni Crossman. Upang pahabain ang iyong mga hamstring - ang mga kalamnan sa likod ng iyong mga hita - umupo sa gilid ng upuan, ituwid ang isang binti upang ang iyong takong ay nasa sahig at paa ay nakataas, pagkatapos ay yumuko sa hips; ulitin sa kabilang binti. Upang palakihin ang iyong mga balikat, magdala ng isang braso sa iyong dibdib at itulak ito papunta sa iyong katawan na may tapat na kamay; ulitin sa ibang braso. Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na ehersisyo na mababa ang epekto para sa mga taong may psoriatic arthritis, nagdaragdag ng Crossman, at isang under-the-desk bike na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-alaga habang nagtatrabaho ka
Fight pagkapagod. , ngunit maaari itong maging partikular na mahirap kapag mayroon kang psoriatic arthritis. "Ang ehersisyo ay nagpapalabas ng mga endorphins, kaya kung makita mo ang iyong sarili na nakakapagod sa panahon ng araw, magpahinga at magpunta para sa isang maikling lakad at uminom ng tubig upang rehydrate," nagmumungkahi ng Crossman.
Pamahalaan ang stress. "Ang stress ay isang trigger para sa lahat ng anyo ng sakit sa buto, ngunit lalo na ang mga nauugnay sa pamamaga, "sabi ni Dr. Wei. Kaya kapag ang boss ay humihinga sa iyong leeg, magpahinga ka sa de-stress. Maaaring makatulong ang ilang minuto ng pagbubulay-bulay. Ang pamamaraan ng pagpapahinga ay gumagamit ng malalim na paghinga upang i-clear ang iyong isip at kalmado na mga saloobin ng karera.
Magtanong ng mga kaluwagan sa lugar ng trabaho. Pumili ng isang oras na stress- at kaguluhan ng isip para sa iyo at ng iyong amo upang pag-usapan kung paano mo mas maging matagumpay sa trabaho. Ipaliwanag kung paano ang iyong kalagayan ay nakakaapekto sa iyong trabaho at kung paano makatutulong ang kapayapaan. Kumuha ng mga tiyak na suhestiyon - maaari mo ring tanungin ang iyong rheumatologist para sa isang sulat na sumusuporta sa iyong kaso.
Ang Job Accommodation Network ng Kagawaran ng Paggawa ng Estados Unidos ay may kasamang isang database ng mga kaluwagan na tiyak sa iba't ibang mga medikal na kundisyon na maaaring talakayin ng mga empleyado sa kanilang mga tagapangasiwa. > Ang pagkakaroon ng bukas na pakikipag-usap sa iyong superbisor ay ang unang hakbang sa tamang direksyon.
