Kahit na walang tiyak na mga rekomendasyon sa pandiyeta para sa mga taong may systemic lupus, ang pananaliksik ay nagpakita na ang ilang mga pagkain at bitamina ay maaaring maging kapaki-pakinabang habang ang iba ay maaaring talagang nakakapinsala. Tulad ng karamihan sa mga malalang kondisyon, kung mayroon kang lupus, ang pinakamahusay na paraan upang manatiling maayos ay kumain ng isang malusog, balanseng pagkain.
Donna Jackson Nakazawa, mananaliksik, manunulat, at may-akda ng Ang Autoimmune Epidemic , nagsasabing "ang mga pasyente na may lupus ay mas mabuti kung sundin nila ang isang 'anti-autoimmune diet', na nangangahulugan ng pag-ubos ng buong pagkain, sa halip na mga pagkaing naproseso, ibig sabihin ay tupa, manok, o turkey; isda na may mababang nilalaman ng mercury; itlog, organic na gulay at sariwang prutas; buong butil mula sa gluten-free sources; nuts at seeds; at olive, sesame, at flaxseed oils. iba pang mga pagkain na kadalasang puno ng mga kemikal, preservatives, at additives. "
Kung mayroon kang lupus maaaring napansin mo na ang ilang mga pagkain ay may posibilidad na humantong sa lupus flares. Ang isang lupus flare ay isang panahon kapag ang mga sintomas ng lupus ay nagiging mas aktibo. Si Kathleen LaPlant, ng Cape Cod, Mass., Ay na-diagnose na may systemic lupus ilang taon na ang nakakaraan. "Natutunan ko na mag-ingat sa mga pagkain na tila nag-trigger ng mga sintomas ng lupus. Ang pinakamalaking trigger para sa akin ay mga pagkaing pinirito. Kinailangan kong alisin ang mga ito mula sa pagkain," sabi ni LaPlant. Mahirap hulaan kung aling mga pagkain ang maaaring mag-trigger ng isang lupus flare, ngunit maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong diyeta. Kung ang isang partikular na uri ng pagkain ay paulit-ulit na nagdudulot ng mga problema, subukang alisin ito sa iyong diyeta at tingnan kung ito ay nakakaapekto.
Anong Mga Pagkain ang Dapat Mong Iwasan Kung May Lupus?
Ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring magdala ng lupus flares sa ilang mga tao. Kabilang dito ang:
- Mataas na protina na pagkain. Kahit na ang protina ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta, ang sobrang protina ay maaaring maging isang problema, lalo na kung mayroon kang sakit sa bato na may kaugnayan sa lupus. Ipinakita ng pananaliksik na ang isang pagkain na masyadong mataas sa protina ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng bato. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming protina ang dapat mong isama sa iyong diyeta.
- Mga produkto ng toyo. Mga produkto ng toyo ay mataas sa isang uri ng estrogen na tinatawag na phytoestrogen, at ang estrogen ay kilala bilang isang panganib na kadahilanan para sa lupus. Sa mga pag-aaral ng hayop, napansin ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa toyo ay tila nagiging sanhi ng mas masahol na mga sintomas ng lupus. Kahit na walang tiyak na katibayan na ang mga produktong toyo ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng lupus, dapat kang maging maingat tungkol sa pagsasama ng malalaking halaga ng toyo sa iyong diyeta.
- Alfalfa sprouts Mayroong ilang mga katibayan na ang isang substansiya sa alfalfa sprouts ay maaaring magpalitaw ng lupus sumiklab. Sa karagdagan sa mga sprouts, ang alfalfa ay kasama sa ilang mga herbal teas, kaya maingat na basahin ang mga etiketa.
- Caffeine. Ang kape at tsaa ay maaaring mabawasan ang halaga ng bakal na ang iyong katawan ay sumisipsip ng kalahati.
Mga Pagkain na Dapat Mong Dagdagan sa Iyong Lupus Diet
Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong para sa mga taong may lupus:
- Pagkain na mataas sa bakal. Ang pagkain Ang malabay na berdeng gulay, isda, at masarap na karne tulad ng atay ay maaaring makatulong na mabawi ang iyong panganib ng anemya.
- Isda Omega-3 fatty acids, na matatagpuan sa mga isda tulad ng salmon, mackerel, sardine, at herring, ay naglalaman ng mga natural na anti-inflammatory substance at maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga na nauugnay sa systemic lupus. Ang iyong diyeta sa lupus ay dapat magsama ng maraming isda.
- Antioxidants. Maraming prutas at gulay ang mataas sa antioxidants, na natural na mga healer. Ang mga berry, apricot, at matamis na patatas ay mahusay na mapagkukunan.
- Bitamina. Ang bitamina E, sink, bitamina A, at mga bitamina B ay kapaki-pakinabang sa lupus diyeta. Maaaring mapataas ng bitamina C ang iyong kakayahang sumipsip ng bakal at isang mahusay na pinagkukunan ng mga antioxidant. Ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga taong may lupus dahil ang mga pasyenteng lupus ay kailangang maiwasan ang araw, at maaaring magresulta sa mas mababang pagsipsip ng bitamina D. Ang kaltsyum at bitamina D ay kilala upang makatulong na mabawasan ang panganib ng osteoporosis, na karaniwan sa mga taong may lupus . Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor na magdadala ka ng mga suplemento ng kaltsyum at bitamina D upang maprotektahan ang iyong mga buto. Ang mga partikular na pag-aaral ay partikular na pagtuklas kung ang bitamina D ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas ng lupus.
Lupus at Control ng Timbang
"Ang pag-iingat sa aking timbang ay isang labanan. Sinubukan ko ang mga diyeta. Alam ko na ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng pinagsamang stress at diin sa aking puso, na parehong maaapektuhan ng lupus," sabi ni LaPlant. Ang ilan sa mga gamot na tinatanggap ng mga tao para sa lupus ay maaaring maging mahirap upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang Prednisone, isa sa mga pinaka-karaniwang gamot na ginagamit upang gamutin ang mga lupus flares, ay maaaring mapataas ang iyong gana at humantong sa makabuluhang nakuha ng timbang. Ang regular, mababang epekto ehersisyo ay maaaring makatulong sa offset ng timbang makakuha at din mapabuti ang iyong kalusugan sa pangkalahatan.
Habang walang mahirap at mabilis na mga tuntunin sa pagdating sa pagdisenyo ng lupus diyeta para sa iyong sarili, subukan na isama ang isang malawak na hanay ng mga pagkain na naglalaman ng antioxidants at mataba acids. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bakal at bitamina, lalo na ang mga bitamina C at D. Gumamit ng kape at tsaa sa moderation. Iwasan ang mga naproseso at napanatili na mga pagkain, at subaybayan ang mga pagkain na mukhang nagpapalitaw ng iyong mga sintomas sa lupus.
Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa pamamahala ng iyong pagkain, hilingin sa iyong doktor na i-refer ka sa isang dietician. Ang pagkakaroon ng isang diyeta plano sa lugar ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong mga sintomas sa ilalim ng kontrol at mapahusay ang iyong pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
