Araw-araw na Kalusugan: Maraming mga tao ang nag-iisip na ang stress ay hindi nakaka-apekto sa puso, o hindi nila maaaring gawin ang anumang bagay upang maibalik ang stress.
Ang pinakamahusay na payo na ibinibigay ko sa mga pasyente na may naka-boteng-up na stress ay LET IT OUT !! ! Nakikita ko ang maraming mga pasyente na puno ng stress, galit, at pagkabalisa bawat linggo. Maaari kong kunin ang kanilang pagkalagot mula sa buong silid. Madalas kong hilingin sa kanila na pag-usapan ang kanilang mga alalahanin. Ito ay mas mahirap kaysa sa tila. Maraming mga pasyente ng iba pang mga pasyente ay ang sanhi ng stress, at ang aking mga pasyente ay madalas na nahihirapang harapin ang kanilang mga mahal sa buhay. Inirerekumenda ko ang paghahanap ng ibang tao kung ang iba pang mga hindi makabubuti ay nakikinig sa pakikinig. Ang paghahanap ng tainga ay kasing-dali ng pagpunta sa isang social club o pakikipag-usap sa isang senior sa isang assisted living home na gustong kumpanya.
Lahat tayo ay may ilang mga paraan o iba pang sa pagkaya sa stress; ang susi ay upang mahanap ang mga paraan na malusog. Ang pagkain o paninigarilyo ay kung gaano karami sa atin ang nakikitungo sa stress; gayunpaman, magiging mas walang hanggan kung gagamitin namin ang ehersisyo upang mabawasan ang stress sa halip. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng endorphins, gumagawa ng pakiramdam sa amin, at binabawasan ang stress at nagpapabuti sa aming kalusugan sa isip, gayundin ang pagpapabuti ng aming pisikal na kalusugan.
Meditasyon at libangan ay makakatulong din sa iyo, ngunit sa totoo lang, ang lahat ng pagbabawas ng stress ay nakasalalay sa pagiging angkop sa kung paano ka 'pakiramdam, at pagkuha ng oras para sa iyong sarili. Karamihan sa atin ay nakadarama na wala tayong panahon para sa ganitong uri ng mga aktibidad, ngunit kung nagtatrabaho tayo sa pagpapanatiling malusog, maaari tayong gumana nang mas mahusay at sa katunayan ay magkakaroon ng mas maraming oras. Dalhin ang oras upang patalasin ang lagari.
Ang stress ay talagang isang mahalagang kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso. Ang mahalaga ay hindi upang maiwasan ang stress mo bilang "bahagi ng buhay." Kung ang malubhang stress ay hindi ginagamot maaaring makasama ito. Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng pag-aalala ay ipinapakita upang i-double ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso. Kung sa palagay mo'y nalulula ka ng buhay, kumilos ka.
Dave Montgomery, MD, PhD
Upang mas mahusay na makitungo sa stress, narito ang ilang mungkahi:
gumana para sa iyo.
- Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang stress ay ehersisyo. Ang aerobic exercises pati na rin ang ehersisyo, paglawak, at yoga ang lahat ay mahusay na paraan upang gamitin ang stress para sa isang malusog at makabuluhang layunin. Tumutulong ang ehersisyo upang mawala ang enerhiya na maaaring magtayo mula sa matagal na stress, habang ang paggawa ng katawan ay mabuti. Ang pare-pareho na pamumuhay ng ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa pang-matagalang pagkapagod, kundi pati na rin ay naghahanda sa iyo upang mahawakan ang talamak na stress. Power down na regular.
- Hindi mahalaga kung ano ang iyong trabaho o araw-araw na gawain, pagkuha ng oras upang i-off ang teknolohiya at sadyang plano ang restorative downtime sa iyong araw ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa stress. Hindi mo kailangang tumagal ng maraming oras upang gawin ito. Ang isang paraan upang magamit ang kapangyarihan ay upang makahanap ng isang lugar kung saan maaari kang umupo nang walang isang panlabas na kaguluhan at maging lamang. Iwasan ang pagsisikap na kontrolin ang iyong mga iniisip. Hayaan silang gawin kung ano ang gusto nila. Ikaw ay maaaring magulat kung ano ang makikita mo doon.
