Kung Paano Pangangalaga sa Iyong Kalusugan sa Emosyon sa HIV |

Thinkstock

Huwag Miss Ito

HIV: Mga Kuwento at Mga Tip sa Ano ang Pinakamahalaga sa Iyo

Mag-sign up para sa aming Sexual Health Newsletter

Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.

Ang pag-aaral na mayroon kang HIV, ang virus na nagdudulot ng AIDS, ay maaaring magpahinga ng emosyon - takot, galit, at kalungkutan, kunti lang. Ang mga ito ay normal na mga reaksyon, ngunit ang depression at iba pang emosyonal na mga problema ay kailangang matugunan - maaari silang makaapekto sa kung gaano kahusay mong labanan ang virus.

Ang sakit sa isip at HIV ay may isang malakas na link. Una, ang mga rate ng impeksiyon ay mas mataas sa mga taong nakikipagpunyagi sa mga sakit sa isip. Ang koneksyon ay napupunta sa iba pang paraan, masyadong. Ang mga taong may HIV ay mas malaki ang panganib na magkaroon ng mga problema tulad ng pag-aalala, pag-abuso sa droga at alkohol, post-traumatic stress disorder (PTSD) at depression, sabi ni Carol Dawson-Rose, RN, PhD, isang propesor sa University of California at San Francisco School (UCSF) ng Nursing na nagmamalasakit sa mga taong may HIV.

Ang depresyon sa partikular ay nagkakaroon ng mabigat na pagbawas sa mga taong positibo sa HIV. Ang mga ito ay dalawa hanggang pitong beses na mas malamang na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga walang virus, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal

Psychiatry at Clinical Neurosciences noong 2014. Bakit ang mga Panganib sa Stress at Depression sa HIV?

Ang sakit sa isip ay sanhi ng isang kumbinasyon ng family history at kapaligiran, biological, at psychological-social na mga kadahilanan, ayon sa AIDS.gov, isang website na inisponsor ng US Department of Health and Human Services. Sa HIV, ang social stigma na nahawahan at potensyal na kakulangan ng suporta sa lipunan ay nagbibigay ng stress at depression, sabi ni Mallory Johnson, PhD, isang propesor ng UCSF at co-director ng Center for AIDS Prevention Studies.

Jeffrey L. Newman, isang Ang aktibista sa HIV / AIDS sa New York City at blogger, ay nagsasabi na ang kahihiyan at ang takot na ma-ostracize o tinanggihan, maging ng mga mahal sa buhay, ay bahagi ng problema. Sinabi pa ni Newman na ang hindi kamangmangan tungkol sa HIV at AIDS ay isang isyu pa rin 35 taon pagkatapos magsimula ang epidemya. "Kahit na ngayon, kapag ang mga gamot ay maaaring maging malusog sa mga taong may HIV at tinatrato ito bilang isang talamak, mapaminsalang karamdaman at hindi isang sentensiya sa kamatayan, mayroon pa ring mga taong hindi alam at namumuhay na may hindi napapanahong impormasyon at takot."

Pamamahala ng HIV mismo ay maaaring mag-trigger ng stress, lalo na kapag unang nakakakuha ng paggamot, sabi ni Dr. Johnson. Kinakailangan ang mga gamot na kinuha gaya ng itinuturo araw-araw para sa buhay. Para sa ilan, nakikita lamang ang bote ng tableta araw-araw ay isang paalala na mayroon silang virus at nagdudulot ito ng mga negatibong damdamin, dagdag niya.

Depression, Stress, at HIV: Ang Toll sa iyong Kalusugan

Pangmatagalang stress at Ang untreated depression ay maaaring magpahina sa immune system, sabi ni Johnson. Na ginagawang labanan ang impeksiyon na mas mahirap.

Maaari ring makaapekto ang depresyon kung gaano kahusay ang pag-aalaga mo sa iyong sarili. Ang mga taong nalulumbay ay maaaring labanan ang gamot sa simula o itigil ang paggamit nito, sabi ng William R. Short, MD, MPH, isang espesyalista sa HIV at kasamang propesor ng klinikal na medisina sa Perelman School of Medicine sa University of Pennsylvania sa Philadelphia.

Mga Tao nahawaan dahil sa sekswal na pang-aabuso ay mas mataas ang panganib na hindi kailanman tumatanggap ng paggamot, Idinagdag pa ni Dr. Short. Sinabi niya na dalawa sa kanyang mga kabataang pasyente na inabuso ay namatay kamakailan pagkatapos ng pagtangging kumuha ng mga gamot.

Ang stress at depression ay maaari ring humantong sa pag-abuso sa sangkap. "Para sa ilan, ang alkohol at mga droga ay naging mekanismo ng pagkakasugat," sabi ni Newman.

8 Mga Tip upang Mapawi ang Stress at Pamahalaan ang Iyong Kalusugan ng Emosyon

Bilang karagdagan sa pagsasanay sa mga malusog na gawi tulad ng mahusay na pagkain at nakakakuha ng sapat na tulog, makakatulong ang mga estratehiya na ito ang iyong pakiramdam ay mas mahusay na pisikal at emosyonal - na kung saan, ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang HIV:

Confiding sa isang tao.

• Ang pagpapanatiling lihim ng iyong HIV ay stress at nakahiwalay sa lipunan, sabi ni Johnson. Ibahagi ang iyong kuwento sa isang taong kilala mo ay magiging suporta, marahil isang taong kilala mo na may HIV. Sumali sa isang pangkat ng suporta.
• Ang Internet ay nag-aalok ng isang napakalaking pagkakataon na makipag-ugnayan sa mga taong nabubuhay na may HIV, sabi ni Newman. Ang Facebook ay lalong mabuti, sabi niya, na may maraming pahina ng HIV na kumonekta sa mga tao at nagbibigay ng edukasyon. "Nagsimula ako ng grupo ng HIV limang taon na ang nakararaan, para sa eksaktong layunin na ito, na tinatawag na HIV at AIDS, Kumuha ng mga Katotohanan, Bawasan ang Kawalang-kamalayan, Patunayan na Mas mahusay na Ito," sabi ni Newman. Meditating. bawasan ang stress at depression sa mga taong may HIV, ayon sa Ontario HIV Treatment Network, sa Canada. Ang pagninilay ay maaaring makatulong sa iyo na matuto na mag-focus sa ngayon, iwanan ang nakaraan, at huwag mag-alala tungkol sa hinaharap.
• Pag-aaral ng isang mantram. Para sa pagsasanay na ito, tahimik mong inuulit ang isang simple at nakapagpapatibay na parirala sa buong araw. bilang, "Pinipili ko na mabuhay," o "Nagsusupil ang takot." Ang mga taong may HIV na gumagamit ng mga mantrams ay nakadarama ng mas kaunting galit at mas maligaya sa espirituwal, ayon sa AIDS.gov.
• Paggamit endorphins na maaaring mapabuti ang stress at depression, ayon sa Pagkabalisa at Depression Association of America. Isaalang-alang ang paglalakad o biking para sa 30 minuto sa isang araw ng limang beses sa isang linggo.
• Pagkuha ng isang aso. Ang mga aso ay maaaring mas mababa ang stress at mga antas ng pagkabalisa, at ang mga may-ari ng aso ay malamang na mananatili sa kanilang mga gamot mas mahusay kaysa sa mga may-ari ng di-aso. pananaliksik na inilathala sa
• Journal ng International Association of Provider ng AIDS Care noong 2014. Pagsasanay ng positibong pag-iisip. "Ako ay isang malaking mananampalataya sa kapangyarihan ng pasasalamat at positibong pag-iisip," Newman sabi ni. "Mula sa araw ng isa sa aking diagnosis, tinanggap ko na ito ay bahagi lamang ng aking kuwento, ngunit hindi lamang ang aking kuwento. Hindi ko tinukoy ng HIV o AIDS o nagpapahintulot sa negatibiti na kontrolin ang aking buhay. "
• Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga hakbang upang mapawi ang stress at mapalakas ang iyong emosyonal na kalusugan, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng depresyon at humingi ng propesyonal na kalusugan. Kung nakakaranas ka ng kalungkutan na hindi mawawala, mawalan ng interes sa mga aktibidad na iyong tinamasa, o nakakaranas ng iba pang mga sintomas ng depression, makipag-usap sa iyong doktor. Ang therapy at gamot ay makakatulong.