Kumuha ng sapat na tulog.
Sa halip na guzzling ng mga inumin na enerhiya, subukang hitting ang sako nang kaunti sa gabi. Kung makakakuha ka ng walong oras ng pagtulog sa isang regular na batayan, tinitiyak ni Jillian na hindi ka lamang makaramdam ng lakas, magkakaroon ka ng higit na tagumpay sa iyong diyeta. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng skimping sa pagtulog ay nagdadagdag ng pounds. Pagkasyahin sa ehersisyo.
Wala nang humahantong sa isang malalim na pagtulog tulad ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Nag-relaxes ito sa iyong katawan at gumagawa ng magandang pakiramdam na nakapagpapabuti sa iyong kalooban at nagbabawas ng stress. Kung regular kang mag-ehersisyo, mas matulog ka nang gabi at may mas maraming enerhiya sa araw. Uminom ng maraming tubig.
Inirerekomenda ni Jillian ang mga babae na uminom ng 10 tasa ng fluid sa isang araw, 16 para sa mga lalaki. Huwag maghintay hanggang nauuhaw ka sa ulo para sa fountain ng tubig. Kung nauuhaw ka na, ikaw ay inalis ang tubig. Hydrating your body flushes toxins, aid digestion, at tumutulong sa iyo na maalis ang pagkaubos.
