Ang ehersisyo ay napatunayang naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalidad ng buhay para sa mga taong may sakit na Parkinson. Ang lakas ng pagsasanay, paglawak, saklaw ng pagsasanay, at iba pang uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa pasyente ng Parkinson na mapanatili ang kadaliang mapakilos, kahusayan, at balanse.
At ehersisyo ay may papel sa pagtulong sa mga pasyente na manatiling positibo at masaya
Sakit ng Parkinson: Pagsusuri sa Mga Benepisyo ng Ehersisyo
Bago nagkaroon ng gamot upang gamutin ang sakit na Parkinson, nagkaroon ng ehersisyo - ginamit ng mga doktor ang motion therapy at pisikal na aktibidad upang matulungan ang mga pasyente na pamahalaan ang kanilang mga sintomas.
Kamakailang pananaliksik ay nagpakita na ang mga pasyente ng Parkinson na regular na nag-eehersisyo ay madalas na nakakakita ng pagpapabuti sa balanse at pustura at magkaroon ng mas madaling oras sa pamamahala ng mga pang-araw-araw na gawain. Sa mga modelo ng hayop, ipinakita ng mga mananaliksik na maaaring ipanumbalik ang ehersisyo na nawala sa sakit.
Parkinson's Disease: Pagbubuo ng Programa ng Pagsasanay
Ang isang taong may sakit sa Parkinson ay dapat pumasok sa isang plano sa ehersisyo sa tulong ng isang pisikal na therapist. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga partikular na pangangailangan, ang mga propesyonal ay maaaring gumawa ng isang plano na parehong ligtas at mabisa. Ang pag-eehersisyo na programa na binuo nila ay maaaring tumuon sa:
- Pinagsasama o sakit ng kalamnan na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay
- Mga problema sa kadaliang paglalakad o paglalakad
- Mga Mahirap na may balanse
- Mga isyu na may kinalaman sa mga pang-araw-araw na gawaing-bahay tulad ng pagkain, , at sulat-kamay
Maaari ring turuan ng isang pisikal na therapist ang iyong tagapag-alaga kung paano gumagana ang iyong katawan at bigyan siya ng mga tip tungkol sa kung paano tulungan ka sa mga ehersisyo sa bahay at araw-araw na gawain.
Parkinson's Disease: Exercises
na ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga taong may sakit na Parkinson. Kabilang dito ang:
- Lumalawak. Ang madaling pag-stretch ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong katawan at mobile. Maaari din nilang gawin kahit saan, kahit sa kama. Siguraduhin na mag-abot sa buong araw, tuwing may oras ka. Magsagawa ng bawat ehersisyo ng tatlong beses, na humahawak ng kahabaan para sa tatlo hanggang limang buong paghinga.
- Lakas ng pagsasanay. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay makatutulong sa iyo na manatiling matatag at mapabuti ang iyong pang-araw-araw na koordinasyon. Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong din na gawing malakas ang mga buto at mas lumalaban sa pagkabali sa kaso ng pagkahulog. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagsasanay sa lakas ng mataas na intensidad ay maaaring magtayo ng mass ng kalamnan sa mga pasyente ng sakit na Parkinson at mapabuti ang bilis ng paglalakad, kakayahang umakyat sa hagdanan, at pangkalahatang balanse. Maaari kang magsagawa ng lakas pagsasanay pagsasanay sa bahay na may liwanag weights o kahit na gamitin ang iyong sariling timbang ng katawan para sa paglaban. Ang lakas ng pagsasanay na may mas mabigat na timbang ay dapat gawin sa presensya ng isang tagapagsanay o pisikal na therapist.
- Aerobic conditioning Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong sa mga pasyente ng Parkinson na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas sa puso at baga at pagpapabuti ng tibay at pagtitiis. Ang paglalakad, pagbibisikleta, sayawan, at paglangoy ay lahat ng mga halimbawa ng aerobic exercise. Ang iyong layunin ay upang makumpleto ang hindi bababa sa 20 minuto ng aerobic exercise tatlong beses sa isang linggo. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula sa isang bagong aerobic exercise program.
- Pampainit na ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ginagawa sa mainit na pool ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng sakit na Parkinson. Ang buoyancy ng tubig ay nagbibigay ng suporta sa mga mahinang kalamnan, pagpapabuti ng postura at balanse, at nagpapahintulot sa iyo na malayang gumalaw nang walang panganib na bumagsak. Nag-aalok din ang tubig ng multidirectional resistance na maaaring magbigay ng lakas at tatag na pagsasanay kahit na may malumanay na paggalaw. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-eehersisyo sa tubig ay maaaring magsulong ng mas mahusay na saklaw ng paggalaw, pagpapabuti sa tono ng kalamnan, at pagbawas sa paninigas at sakit.
- Ang paggamot ng saklaw ng paggalaw. Ang mga pagsasanay na ito ay inirerekomenda upang tulungan ang isang pasyente ng sakit na Parkinson na mapanatili ang kakayahang umangkop at kadaliang kumilos. Ang mga saklaw ng paggalaw ay nangangailangan ng pasyente na ilipat ang kanyang mga limbs sa isang buong hanay, nagtatrabaho sa mga kalamnan at mga joints. Kung ang pasyente ay nawala ang ilang kakayahang umangkop, ang isang pisikal na therapist o isang makina ng iba't ibang paggalaw ay maaaring gamitin upang matulungan ang pasyente na magsagawa ng mga pagsasanay na ito.
Para sa maraming taong nakatira sa Parkinson, ang ehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng kalayaan na dumating na may mga progresibong problema sa kadaliang mapakilos. Ang sakit na Parkinson ay hindi kailangang mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na nakakulong at hindi makalugod sa mga pang-araw-araw na gawain; ang pagpapatibay ng isang programa sa aktibidad ay isang mahusay na paraan upang ibalik ang lakas sa iyong mga kalamnan, at ito ay isang bagay na maaari mong simulan ngayon.
