Mga Mabilis na Katotohanan
Ang pagkakaugnay sa pagitan ng panahon at sakit sa buto ay hindi nauunawaan,
Ang pagkuha ng higit pang pagtulog ay maaaring makatulong sa kadalian ng sakit na may kaugnayan sa matinding kondisyon ng panahon.
Isang potensyal na link sa pagitan ng panahon at sintomas: Ang mga tao ay maaaring mas mababa motivated upang mag-ehersisyo kapag ang panahon ay ang mga mahihirap, at ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagkontrol ng sakit.
Para sa ilang mga taong naninirahan sa rheumatoid arthritis, ang simula ng malamig na panahon ng taglamig ay nangangahulugan ng isang pagsiklab ng mga sakit at panganganak, ngunit ang mga mananaliksik ay may hindi pa nakakatagpo ng anumang kongkreto na katibayan na sumusuporta sa ideya na nagdaragdag ang sakit kapag Ang temperatura ay bumababa.
Mas malamang na lumilitaw ang mga bagay (o pakiramdam) nang mas malala kapag ang panahon ay malupit. Ang madilim na kalangitan ay maaaring humantong sa mga bouts ng depression, na malapit na nakaugnay sa sakit, sabi ni Kimberly Bennett, PhD, PT, isang lektor sa University of Washington Kagawaran ng Rehabilitation Medicine sa Seattle. Ang mga tao ay hindi masyadong motivated na mag-ehersisyo kapag ang panahon ay mahirap, at ang ehersisyo ay tumutulong sa pagkontrol ng sakit, idinagdag ni Dr. Bennett.
"Kapag tiningnan nila ang matagal na mga klinikal na pagsubok, hindi nila nakita ang isang relasyon sa pagitan ng panahon at ng aktibidad ng arthritis at sakit, "sabi ni Abby Abelson, MD, tagapangulo ng kagawaran ng rayuma at immunologic na sakit sa Cleveland Clinic sa Ohio. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang damdamin ng mga tao na may rheumatoid arthritis (RA) ay hindi tunay.
"Ang katotohanan ay para sa mga taong may RA at iba pang mga uri ng sakit sa buto, ang kanilang mga sintomas ay maaaring waks at mawawalan ng timbang," Sinabi ni Dr. Abelson. "Napansin ng ilang tao ang isang huwaran sa kanilang sariling katawan."
"Lahat ay iba," dagdag niya. "Hindi ko kailanman binabalewala kung ano ang napansin ng mga tao tungkol sa kanilang sakit sa buto. Ang mga ito ay naninirahan kasama nito - ito ay ang kanilang sakit. "
Dose Joint Pain sa Extreme Weather Conditions
Kung ang mga extreme temperatura o halumigmig na pagbabago ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis na mas malala, gawin ang mga hakbang na ito upang mapagaan ang iyong sakit:
- Exercise . "Palagi kong inirerekomenda ang ehersisyo," sabi ni Abelson. Iwasan ang mga ehersisyo na may mataas na epekto, ngunit nakikibahagi sa pag-uunat at hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw. Mahusay din ang pag-ehersisyo na nakabase sa tubig kapag ikaw ay nahihirapan sa sakit ng RA.
- Kumuha ng maraming tulog . "Ang pagtulog at sakit ay malapit na nauugnay," sabi ni Bennett. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng hindi sapat na pagtulog na nag-trigger ng mas matinding sakit at kalooban sa mga pasyente ng RA. Kumuha ng pahinga sa buong gabi bawat gabi upang maging mas mainam sa bawat araw. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2016 sa Scandinavian Journal of Rheumatology ay natagpuan na ang mga pasyenteng may RA na hindi natutulog ay nakaranas din ng sakit at pagkapagod at nabanggit na ang mga pasyente na tinatawag na "z-drug" (Zopidem, Zaleplon) o Ang benzodiazepines ay nagambala ng pagtulog. Kung nagkakaroon ka ng problema sa pagtulog siguraduhin na talakayin ang iyong mga pattern ng pagtulog at anumang mga gamot na iyong kinukuha (kabilang ang mga suplemento) sa iyong doktor.
- Panatilihin ang stress sa check . Ang stress ng emosyon ay maaari ring magpalala ng sakit. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga, biofeedback, o pagninilay.
- Warm up to cool down pain . Gumamit ng heating pad o isang mainit na paliguan upang kontrolin ang sakit ng RA.
- Rest up . Magaan madali kapag ang iyong katawan ay labis na gumagalaw. Maaari itong maging kasing simple ng pag-aalaga ng masakit na bahagi ng iyong katawan.
- Ilipat . Hindi inirerekomenda ni Abelson ang paglipat sa ibang klima, kahit na sa tingin mo na ang malamig na panahon ay nagpapalala sa iyong mga sintomas ng RA. Sa halip, magsuot ng mga layer upang manatiling mainit. Kung paano ka nakatira ay mas mahalaga kaysa kung saan ka nakatira may kaugnayan sa panahon at sakit ng RA, sabi niya. "Maging kung saan mayroon kang isang buhay na masaya, kasiya-siya, at aktibo," dagdag ni Abelson.
