LINGGO, Setyembre 16, 2013 - Ang diyeta at ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mamuhay nang mas malusog na buhay, at ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal na The Lancet Oncology, edad. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng California San Francisco (UCSF) na ang mga maliliit na pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng malusog at ehersisyo, ay maaaring pahabain ang iyong telomeres, ang bahagi ng mga chromosome na nauugnay sa pag-iipon at mga sakit tulad ng kanser, stroke, sakit sa puso, diabetes at labis na katabaan. . "
" Kadalasan ang mga tao ay nag-iisip 'Oh, mayroon akong mga masamang gene, wala akong magagawa tungkol dito,' "sabi ni Dean Ornish, MD, may-akda ng pag-aaral at isang clinical professor of medicine sa UCSF. "Ngunit ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang mga telomere ay maaaring pahabain sa antas na binago ng mga tao kung paano sila nabubuhay. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga telomere ay nauugnay sa mas kaunting mga sakit at mas matagal na buhay. "
Ang mga telomere ay mga takip sa dulo ng mga chromosome na nagpapaikli habang tayo ay edad. Kung ang telomeres ng isang selula ay mas maikli, ang mga selula ng kanilang kakayahan na hatiin at magtrabaho nang normal. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa 35 lalaki na nasuri na may kanser sa maagang yugto ng prostate, 10 sa kanila ang nagbago ng pamumuhay kasama ang pagkain at ehersisyo. Pagkalipas ng limang taon, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga lalaking sumailalim sa mga pagbabago sa pamumuhay ay nadagdagan ang kanilang telomere haba ng 10 porsiyento kumpara sa control group.
Ang mga tao na binago ang kanilang pamumuhay ay kumain ng mataas na pagkain sa prutas at gulay at mababa sa pino carbohydrates , lumakad ng 30 minuto sa isang araw, anim na araw sa isang linggo, nakikibahagi sa yoga at pagninilay, at nakilahok din sa mga lingguhang grupo ng suporta.
Habang ang malusog na pamumuhay at nutrients, kabilang ang zinc, bitamina A, bitamina D, resveratrol at langis ng oliba Ipinakita na mabagal ang pagpapaikli ng telomere sa nakaraan, ito ang unang pagkakataon na ipinakita ng pananaliksik na ang telomeres ay may kakayahang mapalawig, ani Michael Wald, MD, isang internist sa Mount Kisco, NY, na nagsasagawa ng telomere na pagsusuri. Gayunpaman, ang laki ng sample para sa pag-aaral na ito ay napakaliit, at marami pang gawain ang kailangang gawin.
"Ang mas malaking pag-aaral ay magbibigay daan para sa malusog na mga protocol ng buhay at mga rekomendasyon upang maging mas mainstream," sabi ni Dr. Wald. "Ang gamot sa longevity ay 'pinatutunayan' sa diwa na maaari nating sabihin sa siyensiya na ang pag-iipon ay isang proseso na baligtarin."
At kung ang pag-iipon ay napatunayang nababaligtad, idinagdag niya, ito ay magbabago sa panimula ng gamot.
"Ang mindset ng mga doktor at mga average na indibidwal ay maaaring magbago patungo sa pagbaliktad laban sa mga estratehiya at pangangalaga sa kalusugan kumpara sa kasalukuyang sakit na sistema ng pangangalaga," sabi ni Wald. "Ang edukasyon ng doktor sa medikal na paaralan ay nagbabago upang makasabay sa mga diskarte sa pag-promote ng kalusugan at tunay na pag-iwas. Sa kasalukuyan, ang pag-iwas lamang ng gamot ay higit na 'panoorin kung ano ang iyong kinakain' at umaasa sa pinakamabuti. "
Sinabi ng mga mananaliksik na mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin, ngunit sinabi ang mga natuklasan ay maaaring humantong sa isang araw sa daan, mas mahabang buhay.
"Ito ay isang tagumpay sa pagtuklas na kailangang kumpirmahin ng mas malaking pag-aaral," ang sabi ng co-author ng pag-aaral na si Peter Carroll, MD, propesor at tagapangulo ng UCSF Department of Urology, sa isang pahayag. "Ang pagpapaikli ng Telomere ay nagdaragdag ng panganib ng iba't ibang uri ng malalang sakit. Naniniwala kami na ang pagtaas sa haba ng telomere ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga kundisyong ito at marahil ay nagpapalawig pa rin ng buhay. "
