Tumigil sa Paninigarilyo upang Mapabuti ang Control ng Pantog |

Ang talamak na pag-ubo sa mga naninigarilyo ay maaari ring mag-ambag sa mga isyu sa ihi ng kawalan ng pagpipigil sa pamamagitan ng paglalagay ng sobrang presyon sa pantog. At kahit na mas masahol pa, binibigyang diin ni Dr. Knight, ang paninigarilyo ay isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa pantog. "Ang pantog na kanser ay maaaring magpakita ng sobrang mga sintomas ng pantog at humimok ng kawalan ng pagpipigil," sabi niya. "Kaya mahalaga na makita para sa pagsusuri upang mamuno ito."

Tumigil sa paninigarilyo para sa Mas mahusay na Kontrol ng Pantog

Kapag nakipagkita ka sa isang doktor upang talakayin ang mga dahilan para sa iyong kawalan ng pantog ng pantog, marahil ay pinapayuhan ka tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas ng makabuluhang - o kahit na halos itigil ang problema sa lahat - ngunit ang pagputol lamang kung gaano ang iyong paninigarilyo ay maaaring makatulong din.

"Mukhang may panganib na may kaugnayan sa dosis ng pagkakaroon ng mga overactive na sintomas ng pantog gaya ng dalas at pagkaapurahan, kaya inaasahan kong ang mga sintomas na ito ay mapabuti habang ang paninigarilyo ay nabawasan, "sabi ni Knight, na idinadagdag na walang data na nagpapakita kung gaano katagal ang kinakailangan upang mabawi ang bladder control kapag huminto ka sa paninigarilyo.

Upang makakuha ng hawakan

Ang mga estratehiya para sa pagtigil sa paninigarilyo ay kinabibilangan ng:

Building social support.

Ang matagumpay na pagtigil ay madalas na nangangailangan ng suporta ng pamilya, mga kaibigan, at mga grupo ng suporta o mga linya ng pag-quit. Sa pinakamaliit, mag-recruit ng mga hindi naninigarilyo na mag-hang out sa iyo at tanungin ang mga kaibigan na naninigarilyo na huwag gawin ito sa iyong presensya.

• Paggamit ng mga pantulong na paninigarilyo. Maraming tao ang magtagumpay sa tulong ng mga gamot o mga sistema ng paghahatid ng nikotina na ay maaaring magaan ang mga sintomas sa withdrawal.
• Sinusubukan nang madalas kung kinakailangan. Maraming mga tao ang hindi tumigil sa paninigarilyo sa unang pagkakataon na sinubukan nila.
• Ang mga estratehiya para sa overactive na pantog ay kasama ang: Pagpapalit ng iyong diyeta.

Iwasan ang maanghang na pagkain, citrus na mga inumin at pagkain, caffeinated na inumin, soda, at artipisyal na sweeteners, lahat ng na maaaring makagalit sa pantog.

• Pagsasanay sa iyong pantog. Magsanay sa banyo sa mga oras na itinakda sa araw. Unti-unti dagdagan ang agwat sa pagitan ng mga toilet trip (magdagdag ng mga 15 minuto bawat linggo).
• Paggamit ng iyong mga kalamnan. Palakasin ang mga pelvic floor muscles upang makamit ang mas mahusay na kontrol sa pantog.
• Pagkawala ng timbang. Ang sobrang timbang ay maaaring magdulot ng sobrang aktibong sintomas ng pantog.
• Pag-inom ng mga likido. Maaari mong isipin na ang pag-inom ng mas mababa ay nangangahulugan ng pagpunta sa banyo mas mababa, ngunit ang pag-cut pabalik sa tubig upang maiwasan ang pag-ihi ay maaaring aktwal na dagdagan ang pantog pangangati. Uminom ng apat hanggang anim na tasa sa isang araw.
• Pamamahala ng constipation. Kung nagkakaproblema ka sa paggalaw ng bituka, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mas fiber sa iyong diyeta. Ang pagbubuhos upang makagawa ng dumi ay maaaring makapagtaas ng sobrang aktibong pantog.
• Ang pagkuha ng mga gamot. Ang ilang mga gamot tulad ng oxybutynin ay maaaring inirerekomenda upang makatulong sa mga sintomas ng overactive na pantog.