Kapag ang karamihan sa tao ay nag-isip ng therapy, iniisip nila ito bilang paggamot para sa mga problema sa sikolohikal, tulad ng depression o pagkabalisa. Isaalang-alang ito: Parami nang parami ang mga tao na ngayon ay naghahanap ng ilang uri ng psychotherapy o pagpapayo, kahit na wala silang sikolohikal na kalagayan. Marami sa mga taong ito ay pupunta sa therapy para sa ganap na iba't ibang mga benepisyo ng therapy - upang matulungan silang maabot ang kanilang mga layunin sa buhay.
Ang ganitong uri ng therapy ay madalas na tinutukoy bilang buhay coaching, at makakatulong ito sa mga tao na makamit ang personal na paglago, manatiling motivated upang makamit ayon sa Michael Brickey, PhD, psychologist at coach ng buhay sa Columbus, Ohio at may-akda ng Defy Aging: Paunlarin ang Mental at Emosyonal na Pag-iisip sa Pamamalagi, Mas Malusog at Maligaya at 52 Baby Steps to Grow Young .
Ano ba ang Pagsasanay sa Buhay?
Pinagtulad ni Brickey ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-coaching sa buhay upang maibalik ang iyong katawan sa pamamagitan ng personal na pagsasanay. "Ang ilang mga tao ay maaaring [makakuha ng hugis] sa kanilang sariling mga lamang, at ang ilang mga tao na kailangan ng isang personal na tagapagsanay upang panatilihin ang mga ito," sabi ni Brickey.
Mga tao makita ang buhay coaches para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang tulong sa mga transition, mga relasyon , at paglago ng karera. Ang isang coach ng buhay ay maaaring makipag-usap sa iyo at bigyan ka ng pagsasanay upang matulungan kang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, at gumana at gumaganap nang mas mahusay sa maraming aspeto ng iyong buhay.
"Sa tingin ko ng buhay coaching bilang pagbibigay ng isang forum para sa mga tao na mag-isip nang malinaw tungkol sa kung sino sila at kung ano ang nais nila, at upang makakuha ng estratehiya tungkol sa pagkamit ng kanilang mga layunin, "sabi ni Tracy Fitzpatrick, isang sertipikadong coach ng buhay sa Boston, na pangunahing nagtatrabaho sa mga taong nag-navigate sa mga transisyon sa karera at nakapagpawi ng malubhang sakit. ang coaching therapy, habang ang iba pang mga buhay coach ay hindi lisensiyadong therapist, ngunit may mga background na may kaugnayan sa kanilang mga serbisyo, tulad ng isang karera coach na may isang malakas na background ng negosyo.
Alex Nasson, isang senior executive sa Boston, consulted isang karera coach kapag paggawa isang mahalagang desisyon tungkol sa isang paglipat ng karera. "Kung ano ang nagbibigay ng [mga coaches ng buhay] ay hindi mapag-aalinlanganan," sabi ni Nasson. Ang kanyang coach ay tumulong sa kanya na tingnan ang kanyang mga pagpipilian nang naiiba kaysa sa kung kaya't mayroon siya at hinamon siya na lumikha ng isang pangitain na pahayag tungkol sa kung ano ang nais niyang matupad.
Mga Pakinabang ng Buhay na Pagtuturo Therapy
Ang iyong emosyonal na kalusugan ay isang napakahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong may malusog na emosyon ay nakadarama ng kontrol sa kanilang mga saloobin at damdamin, at ang kanilang tiwala sa sarili ay nakakatulong sa kanila na bumuo ng mabuting relasyon sa iba.
Ang mga stress sa buhay at mga problema sa araw na may timbang na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang mga nakapipigil na sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng bilis ng iyong puso na mapabilis, ang iyong presyon ng dugo upang umikot, at ang iyong katawan ay magpapalabas ng mga hormones ng stress, paglalagay sa panganib ng atake sa puso o iba pang problema sa cardiovascular. Ngunit kapag nakikipag-usap ka sa therapist o coach ng buhay tungkol sa iyong mga pang-araw-araw na pakikibaka, mas mahusay mong maipahayag ang iyong mga damdamin at pigilan o mapamahalaan ang stress.
Ang isa pang dahilan ay ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa kalusugan - at sa huli, ang iyong kahabaan ng buhay - ay ang buhay ang mga coach ay maaaring magturo sa iyo upang tumingin sa mundo sa isang mas positibong ilaw. "Sinasabi ng mga pananaliksik na mas maigi ang buhay ng mga taong masisiyahan, mas masaya ang buhay," sabi ni Brickey, at ang mga therapist ay maaaring mag-coach sa iyo kung paano maging mas maasahin sa iyong buhay, na makikinabang sa iyong kalusugan at mahabang buhay.
Ano ang Inaasahan Mula sa Pagsasanay sa Buhay
"Ang [coaches sa buhay] ay bumuo ng isang plano, at dinadala ka nila sa isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay batay sa kung ano ang gusto mong matupad," sabi ni Nasson.
Brickey stresses ang kahalagahan ng pagtalakay sa mga isyu na nais mong pakikitungo at paglagay mga layunin sa pagsulat. "Mula sa kauna-unahang sesyon, ikaw ay dapat magkaroon ng isang ideya kung ano ang nais gawin ng therapist at kung paano," sabi ni Brickey. "Sa palagay ko dapat mong malaman kung bakit ka pupunta, kung ano ang gusto mong makuha mula dito, at paminsan-minsan ay tanungin ang iyong sarili, 'Nakukuha ko ba ang mga resulta na gusto kong makuha?'" Kung hindi mo nakikita ang mga benepisyo mula sa iyong Pagtuturo mga sesyon, sabi ni Brickey na maaaring oras na upang itigil - o makahanap ng isang tao bago.
"Ang layunin, para sa akin, ay upang mapahusay ang iyong katuparan sa buhay at matulungan kang pakiramdam na ikaw ay may tunay na sarili - ikaw ay talagang nakakaakit sa iyong sarili at ikaw ay may kapangyarihang gumawa ng mabubuting pagpili," sabi ni Fitzpatrick.
