Art Therapy para sa ADHD |

Art therapy ay isang alternatibong paggamot sa ADHD na makakatulong sa mga bata na ipahayag ang kanilang sarili.

Kahit simpleng mga gawain tulad ng paglagay ng magkakasama para sa araw o pag-alala na kumain ng almusal maging nakakabigo para sa mga taong may ADHD. Ang therapy ay kadalasang kapaki-pakinabang para sa pagharap sa mga sintomas bilang bahagi ng isang plano sa paggamot ng ADHD, ngunit kapag ang mga saloobin ay lumalangoy sa iyong ulo, maaari itong maging mahirap na ilagay sa mga salita ang mga bagay na nilalabanan mo sa araw-araw.

Ngayon ipagpalagay na sa halip na humihiling sa iyo na pandiwain ang iyong iniisip at pakiramdam, hinihiling ng iyong therapist na pintura ang isang landas sa isang canvas o gumuhit ng plano ng isang puno sa papel. Ang art therapy para sa ADHD ay nag-aalok ng pagkakataon upang makipag-usap sa isang paraan na mas madali kaysa sa pakikipag-usap para sa maraming mga tao na may isang hard oras na pag-aayos ng kanilang mga saloobin.

Self-nakapapawi sa pamamagitan ng Art

Art therapy ay isang alternatibong ADHD paggamot na gumagamit ng iba't ibang mga creative media, tulad ng mga lapis, paints, pastels ng langis, at luwad upang matulungan ang mga tao na ipahayag ang kanilang sarili at matutunan ang mga kasanayan sa buhay. Ang artwork, at ang proseso ng paglikha nito, ay sinusuri ng isang sinanay na therapist ng sining at ginagamit upang turuan ang mga kasanayan sa pag-coping na ang mga bata o matatanda na may ADHD ay maaaring gumamit ng labas ng therapy studio.

"Ang paggawa ng sining at pagkamalikhain sa sarili nito ay panterapeutika , "sabi ni Michael Fogel, MA, ATR-BC, LPC, isang board certified art psychotherapist sa Child & Family Art Therapy Center, na mayroong apat na lokasyon sa Pennsylvania, kabilang ang Philadelphia, Ardmore, Paoli, at Plymouth Meeting. "May isang bagay na nakakarelaks at nakapagpapalusog sa kalusugan tungkol dito."

Ang mga pananaliksik sa mga benepisyo ng art therapy para sa ADHD ay partikular na patuloy pa rin, ngunit natuklasan na ng ilang mga pag-aaral na ang terapiya sa sining ay panterapeutika sa parehong pisikal at emosyonal na paraan. Ang isang 2012 na pag-aaral ng mga kababaihan sa mga rural na bahagi ng kanlurang Estados Unidos, na inilathala sa Journal of Holistic Nursing, ay napatunayan na ang therapy ng sining ay nagpabuti ng sakit, kagalingan, pagpapahinga, at kalidad ng buhay sa mga kababaihan na nakikipaglaban sa malubhang sakit. At isang pag-aaral ng Britanya sa 2012 na inilathala sa Talamak na Karamdaman ang natagpuan na ang therapy ng sining ay nagdagdag ng higit na kapakinabangan kaysa sa sikolohikal na nag-iisa sa pagtulong sa mga bumabawi mula sa pagkabalisa, depresyon, at iba pang malubhang sakit sa pag-iisip.

RELATED: 9 Ways to Get Ahead of ADHD and Anxiety

"Ang therapy sa sining ay napaka tulad ng sikolohiya," paliwanag ni Fogel. Kahit na ang pagpili sa pagitan ng mga lapis at pintura ay nag-aalok ng lubos na iba't ibang therapeutic na karanasan para sa mga pasyente. "Ang mga materyales sa sining ay may ilang mga katangian na maaaring magbigay ng iba't ibang halaga ng istraktura sa labas ng tao," sabi niya. "Mas madaling kontrolin ang mas nakabalangkas na mga materyales, ang lapis ay may magandang punto, na nagpapahiram sa gumagamit ng maraming mga panloob na kontrol. Tinutulungan nito ang mga tao na i-pull ito nang sama-sama at huwag mag-pabigla-bigla. Para sa mga taong nakadarama ng pag-uugali o emosyonal na kontrol ay makakatulong sa kanila na mas magkakasama. "

Ang mga pintura, mga pastel, at mga clay ay mas nakabalangkas, mas mahihirap sa pisikal na kontrol, at malinaw lamang. "Ang mga maruming bagay na ito ay tila maluwag sa loob ng mga panloob na kontrol ng mga tao, at kung minsan ay nais mo na kung sinusubukan mong maghukay para sa mga damdamin o tuklasin ang mga konsepto at trauma," sabi ni Fogel.

Kailangan ng isang skilled therapist ng sining upang gumana sa mga tao sa pagtukoy ng mga isyu at paggamit ng sining upang makatulong na turuan ang mga kasanayan sa pagkaya. "Art mismo ay napaka-pangkalusugan na nagpo-promote, ngunit ito ay hindi maging therapeutic hanggang sa ito ay sa konteksto ng isang relasyon," stresses Fogel.

Paggamit ng Art sa Turuan

Alternatibong ADHD paggamot tulad ng sining therapy ay kapaki-pakinabang para sa mga may ADHD sa isang bilang ng mga antas dahil ito ay tumutulong sa matugunan ang marami sa mga pangunahing isyu na lumabas mula sa ADHD. Ang therapy ng art ay maaaring makatulong sa iyo na matutunan upang makayanan ang impulsivity, paggawa ng desisyon, pagkaya, pagkakasunod-sunod, kakayahang umangkop, at mga kasanayan sa panlipunan, at makatutulong na mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili, sabi ni Fogel. Nagbibigay ito ng madaling makaramdam na karanasan na makakatulong sa iyo na maging mas tiwala at kontrol. "Ang mga bata na may ADHD ay maaaring makaramdam ng kontrol dahil ang kanilang mga pag-uugali at mga gawi ay wala na sa kanilang kontrol," sabi niya. "Sa sining therapy, maaari kang magsanay ng pagtratrabaho sa pagpipigil sa sarili Kung ang iyong madiskarteng magbigay ng isang bata tulad ng pintura, ito ay isang malaking higanteng gulo. Maaari kang magtanong, 'Paano ito lumabas? Ano ang gagawin mo nang naiiba sa susunod na panahon upang mas mahusay ang iyong proyekto? '"

Para sa isang taong may ADHD, ang isang larawan ay maaaring talagang nagkakahalaga ng higit sa isang libong mga salita.

Tweet

Fogel ay gumagamit ng sining upang hikayatin ang mga bata na huminto at mag-isip tungkol sa mga predicting na mga kahihinatnan at sanhi at epekto. Ang mga bata na may ADHD ay hindi nag-iisip nang sunud-sunod dahil sa kanilang pagkagambala, "paliwanag ni Diane Safran, MS, ATR-BC, LMFT, board certified art therapist, may-akda ng Art Therapy at AD / HD: Diagnostic at Therapeutic Approach, at co-founder ng Attention Deficit Disorders Institute sa Westport, Connecticut. Ang art ay maaaring makatulong sa mga bata na manatiling nakatuon sa gawain sa kamay at mas mahusay na maunawaan ang mga susunod na lohikal na hakbang. "Sa pamamagitan ng pag-aalok sa kanila ng isang pagkakataon upang gumuhit ng isang bagay, agad na nagbibigay ka ng istraktura," sabi niya.

Art at ang Utak

"Nalaman namin na kapag pinasigla mo ang utak at pagsasanay at ginagamit ito, mas maraming mga koneksyon, at sa gayon sa pamamagitan lamang ng paggawa ng isang bagay sa isang panlabas na mundo at paulit-ulit at rehearsing, mayroong isang labas / loob na koneksyon, "sabi ni Fogel. Sa pamamagitan ng art therapy, ang utak ay natututo upang iakma at i-translate ang mga natutuhang karanasan sa pang-araw-araw na buhay, pagtulong sa taong gumawa ng mas mahusay na desisyon sa paaralan at sa tahanan.

Ang pagkilos ng paglikha ng sining ay stimulating para sa utak, na mahalaga para sa mga taong may ADHD. "Ang mga ito ay naghahanap ng pagpapasigla sapagkat ang [pagpapasigla] ay nagdaragdag ng katalinuhan ng dopamine at tinutulungan silang manatiling nakatuon," sabi ni Safran. "Madalas itong mas nakakatulong kaysa sa nagbibigay-malay na therapy."

Ang paghahanap ng tamang mga salita upang ipahayag ang iyong sarili ay maaaring maging mahirap para sa sinuman. Ngunit para sa isang taong may ADHD, ang isang larawan ay maaaring talagang nagkakahalaga ng higit sa isang libong mga salita. "Ang likhang sining ay isang tulay sa daigdig ng panloob ng isang tao," sabi ni Fogel. "Ano ang kanilang mga kasanayan sa pag-coping, kung ano ang humahawak sa kanila sa mga oras ng stress, at ang pinagbabatayan ng kontrahan at damdamin, ang mga ito ay nakuha lahat sa pamamagitan ng sining."