Key Takeaways
- Tungkol sa kalahati ng lahat ay bumaba na nangangailangan ng ospital na maganap sa bahay.
- Ang pag-iwas sa falls ay nagsisimula sa suot na sapatos at nakakakuha ng kalat.
Isa sa tatlong matatanda ay mahuhulog sa taong ito , ngunit mas kaunti sa kalahati ng mga ito ang makikipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol dito, ayon sa Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang Falls ay ang No. 1 sanhi ng mga pinsala sa mga nakatatanda, na nagreresulta sa mga bali sa balakang, pagbawas, at kahit na malubhang pinsala sa ulo at utak na maaaring nakamamatay. At kahit na walang seryosong pinsala, ang pagkahulog ay maaaring maging napakakatatakot na maaaring maiwasan ng mga matatanda ang ilang mga gawain dahil natatakot sila na mahulog muli.
Maging ito ay madulas na sahig, mahigpit na hagdanan, o mga kable ng kuryente, ang ilan sa ang pinaka-karaniwang dahilan ng talon ay nasa bahay kung saan maaari kang magkaroon ng maling kahulugan ng seguridad. Iyon ang dahilan kung bakit mahulog ang pag-iwas ay nagsisimula sa paglikha ng isang ligtas na espasyong pang-living.
Kaugnay: Mga Pagsasanay na Maaaring Magdaragdag ng Taon sa Iyong Buhay
Hindi ito kailangang magsama ng isang kumpletong pag-aayos ng bahay. Maaari mong gawing ligtas ang iyong tahanan mula sa talon na may ilang mga pangunahing pagbabago. Ang mga eksperto sa pag-aalaga ng senior ay nag-aalok ng sumusunod na payo para maiwasan ang pagbagsak sa bahay:
- Linisin ang kalat. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang pagbagsak ay upang panatilihing malinis at malinis ang iyong tahanan. Alisin ang lahat ng kalat, tulad ng mga stack ng mga lumang pahayagan at magasin, lalo na mula sa mga pasilyo at staircases.
- Pag-aayos o pag-alis ng mga panganib na nakakatakot. Suriin ang bawat kuwarto at pasilyo, naghahanap ng mga bagay tulad ng maluwag na karpet, madulas na hagupit na rug, o mga sahig na gawa sa kahoy na nakapatong. I-install ang mga grab bar at handrails.
- Ang mga aparatong pangkaligtasan na ito ay napakahalaga para sa pag-upa at pagbaba ng hagdan, pagkuha sa at sa labas ng banyo, at paglalakad at sa labas ng banyera nang hindi nasaktan ang iyong sarili. Ang Gary Kaplan, DO, tagapagtatag at medikal na direktor ng Kaplan Center para sa Integrative Medicine sa McLean, Virginia, ay nagmumungkahi ng pag-install ng grab bars sa mga toilet at bathtubs at handrails sa mga hagdan at pasilyo. Kumuha ng isang tagapag-ayos o miyembro ng pamilya sa tulong na ito kung kinakailangan. Iwasan ang pagsusuot ng maluwag na damit.
- Gusto mong maging komportable sa bahay, ngunit ang mga baggy na damit ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na mahulog. Mag-opt para sa mas mahusay na-angkop at maayos na hemmed damit na hindi bungkos o i-drag sa lupa. Banayad ito ng tama.
- Hindi sapat na pag-iilaw ay isa pang malaking panganib. Upang lumikha ng isang bahay na mas angkop para sa mga matatanda, mag-install ng mas maliwanag na bombilya kung saan kailangan, lalo na sa mga hagdanan at makitid na mga pasilyo. Ang direktang medikal director ng serbisyo sa inpatient na si Robert Bunning, MD, sa MedStar National Rehabilitation Hospital sa Washington, DC, ay nagrerekomenda din sa pagdaragdag ng mga ilaw sa gabi sa mga silid at banyo para sa mas mabuting patnubay sa gabi. Magsuot ng sapatos. , ngunit nagpapakita sila ng isang dumudulas na panganib. Ang pag-iwas sa mga talon sa bahay ay maaaring kasing simple ng suot na sapatos. Maaari ka ring bumili ng mga di-slip na medyas na may mga gripo sa mga talampakan ng paa kung ang mga sapatos ay hindi masyadong komportable.
- Gumawa ng mga ito na walang kuwadra. Bathtubs at shower, pati na rin ang mga sahig sa mga kusina, banyo, at mga portiko, maaari maging lubhang mapanganib kapag basa. Upang maiwasan ang pagbagsak sa makinis na ibabaw, inirerekomenda ni Dr. Kaplan ang mga banig na nonslip.
- Live sa isang antas. Kahit na may mga pag-iingat tulad ng guardrails, ang mga hagdan ay maaaring magpakita ng makabuluhang pagbagsak ng panganib. "Kung maaari, mabuhay sa isang antas," sabi ni Kaplan. "Kung hindi, mag-ingat ka kapag nakikipag-ayos ka ng mga hagdanan." Kung hindi posible na mabuhay sa isang antas, subukang limitahan ang mga biyahe na iyong dadalhin at pababa sa hagdan.
- Ilipat nang mas maingat. Dr. Ipinaliliwanag ni Bunning na maraming tao ang bumagsak sa bahay sa pamamagitan ng paglipat ng masyadong mabilis mula sa isang upo sa isang nakatayong posisyon at vice versa. Ang pag-iwas sa talon na tulad nito ay kasingdali ng pagkuha ng iyong oras. "Ang kailangan mo lang gawin ay i-pause pagkatapos ng pagpunta sa nakahiga sa pag-upo at mula sa pag-upo sa nakatayo," sabi niya. "Maghintay ka pa bago gamitin ang rehas sa hagdanan, kung bumaba o pababa."
- Para sa mga matatanda, ang pag-iwas sa pagkahulog ay nangangahulugang pag-iwas sa pinsala. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay upang matulungan kang tiyakin na ang iyong mga kuwarto at hagdan ay walang kalat-kalat at mahusay na nilagyan ng pag-iilaw, mga handrail, grab bar, at mga banig na panlipa upang matulungan kang maiwasan ang pagbagsak - lahat ay maaaring matagal sa pagpapanatili kang ligtas sa iyong tahanan. Diana Rodriguez ay nag-ambag sa ulat na ito.
