8 Mga paraan upang Palakasin ang Iyong Relasyon |

Ang lakas ng pag-ugnay ay maaaring maging napakalakas, kung ito ay isang mapagmahal na halik o malambot na yakap. Tim MacPherson / Corbis

Malakas

Sabihin ang "salamat" sa pamamagitan ng isang pisikal na token ng iyong pagpapahalaga, masyadong - ito ay isang yakap, haplos, o halik.

Gumawa ng isang pagsisikap na tumungo sa kama sa parehong oras ng hindi bababa sa ilang gabi sa isang linggo.

Ipadala ang iyong mga kasosyo sa mapagmahal na mga text na mensahe sa buong araw.

Sa pag-aba at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, ang pag-iibigan ay madalas na itinutulak sa likod ng burner. Ngunit kahit na ang iyong relasyon ay hindi palaging nasa sizzle mode, mahalaga na panatilihin ang iyong emosyonal na koneksyon sa iyong partner simmering. "Isang malakas na emosyonal na bono ang naghihiwalay sa aming mga kaibigan mula sa aming mga kasosyo," paliwanag ni Marla Zeiderman, PsyD, isang clinical psychologist na may Kaiser Permanente sa Colorado. "Ang pakiramdam ng konektado sa iba ay isang pangangailangan ng tao."

Ang kawalan ng koneksyon ay maaaring humantong sa kalungkutan kahit na sa loob ng isang relasyon. "Ang malakas na emosyonal na koneksyon sa isang kapareha ay nakatutulong sa atin na mabuhay at lumago, manatiling malusog, at makahanap ng kasiyahan sa buhay," dagdag ni Dr. Zeiderman. Maghanap ng mga maliit, simpleng paraan araw-araw upang ipakita ang iyong pag-ibig at manatiling konektado sa iyong kasosyo. Tumutok sa mga bagay na nagagawa ng dalawa sa inyo na maligaya at malapit na panatilihing malakas ang inyong relasyon. Narito kung paano.

1. Sabihing 'Salamat'

Salamat sa iyong asawa araw-araw upang mapanatiling malakas ang iyong relasyon, inirekomenda ni Karen Ruskin, PsyD, isang psychotherapist at may-akda ng Dr. Karen's Manual Manual . "Kailangan nating lahat na pakiramdam na pinahahalagahan," ang sabi niya, kaya ang pagsasanay na nagpapakita ng pagpapahalaga sa mga bagay na malaki at maliit, kung ito ay nakakakuha ng galon ng gatas, na sumasaklaw sa tungkulin ng bata, o nagpapahintulot lamang sa iyong kapareha ng isang tahimik na oras. Sabihing "salamat" ng isang pisikal na token ng iyong pagpapahalaga, masyadong - ito ay isang yakap, yakapin, o halik. "Ang pisikal na mga pagkilos sa mga salita ng isang tao ay mahaba," sabi ni Dr. Ruskin.

2. Panatilihin Halik

Ang isang mabilis na halik habang pinupuntahan mo ang pintuan sa umaga ay hindi na maaaring lumikha ng mga butterflies, ngunit mahalaga pa rin ito. Mas madalas ang isang halik, mas masisiyahan sila sa kanilang relasyon at mas nadarama ang parehong pakiramdam, nagpapakita 2013 sa pananaliksik sa Archives of Sexual Behavior . Natuklasan din ng mga mananaliksik na habang ang dalas ng sex ay hindi nakakaapekto sa kasiyahan ng relasyon, ang kalidad ng halik ay mahalaga. Kaya mag-udyok at magsanay nang madalas!

3. Kumuha ng Touchy-Feely

Ang lakas ng pag-ugnay ay maaaring maging napakalakas, kung ito ay isang mapagmahal na yakap o may hawak na mga kamay lamang. Sa katunayan, ang hugging ay nag-aalok ng malubhang mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagpapababa ng presyon ng dugo upang mapalakas ang mga antas ng oxytocin upang mabawasan ang stress, habang ang mas matinding, mas mahaba, at mas madalas na mga hug ay maaaring palakasin ang bono ng ilang, ayon sa 2012 na pananaliksik sa journal Comprehensive Psychology . Maghawak ng mga kamay kapag naglalakad sa grocery store, o lumabas at bigyan ang iyong partner ng yakap at halik kapag ginagawa niya ang mga pinggan o binabasa ang mga bata ng kuwento.

4. Ang Kapangyarihan ng Dalawang (Mga Mag-asawa, Iyan ba)

Ang double dating ay maaaring muling maibalik ang pagmamahal sa iyong relasyon, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 mula sa Wayne State University. Kapag ang mga mag-asawa sa mga double date na binuksan sa isa't isa, ang mga asawa ay lumikha ng mas malapit na mga bono sa kani-kanilang mga ka-mag-asawa kaysa sa mag-asawa na nagpunta sa isang solo date night. Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang isa pang mag-asawa ay may kaugnayan sa personal na impormasyong iyong ibinabahagi, ang kanilang reaksyon ay nagsisilbi upang mapalalim ang iyong bono at kahit na ang mga sparks ay higit na damdamin sa iyo para sa iyong asawa. Pumili ng pag-aalaga ng mga kapareha sa pakikipag-date at maglikha ng isang mahusay na pag-uusap - makakakuha ka ng gantimpala sa bahay.

5. Hayaan ang Absence Gumawa ng Puso Lumago Fonder

Struggling sa isang malayuan na relasyon? Huwag mag-alala. Ang isang pag-aaral sa 2013 sa Journal ng Komunikasyon ay sumuri sa mga relasyon sa malayong distansya at nalaman na, kung ihahambing sa mga mag-asawa na mas malapit sa isa't isa, ang malalim na pagmamahal ay nadama na mas malapit at mas matalik. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay nangyayari dahil kahit na ang dami ng komunikasyon ay maaaring mas mababa, ang kalidad ay mas mahusay, at ang mga kasosyo ay mas nakatutok sa kanilang komunikasyon at ang virtual na oras na ginugol nila. 6. Pumunta sa Kama (Maligaya) Magkasama

Gumawa ng isang pagsisikap na tumungo sa kama nang sabay-sabay ng hindi bababa sa ilang gabi sa isang linggo. "Isa pa itong magandang halimbawa ng pagiging maingat sa pagbibigay pansin sa isang asawa," sabi ni Ruskin. Magbayad din ng pansin sa iyong mga gawi sa pagtulog, habang naglalaro sila ng malaking papel sa iyong kalagayan at relasyon. Ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa

Psychosomatic Medicine ay nagpahayag na ang mga taong nakaranas ng mahinang kalidad ng pagtulog ay may mga negatibong pakikipag-ugnayan sa kanilang mga kasosyo, at ang mga kababaihan na nakaranas ng mga problema sa kanilang mga kasosyo sa panahon ng araw ay may problema sa pagtulog sa gabi. Magpadala ng isang Sweet Text Ang teknolohiya ay maaaring hindi tunog napaka romantikong, ngunit ito ay makakatulong na palakasin ang iyong mga bono sa iyong partner. Ang mga kasosyo na nagpapadala ng bawat isa ng mapagmahal na mga teksto sa panahon ng araw ay mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon, na natagpuan ang isang pag-aaral sa 2013 sa

Journal of Couple & Relationship Therapy

. RELATED: 6 Ways > Mag-ingat lamang tungkol sa nilalaman ng iyong mga teksto. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang pag-text sa pag-uusap tungkol sa isang problema ay maaaring mag-spell problema. Kaya habang dapat mong lutasin ang isang pag-aaway ng mukha, ang pag-text ng isang mapagmahal na "I heart you!" Ay maaaring magpahiyom sa iyong kapareha. 8. Alagaan ang Iyong Asawa

Pagdating sa pagmamahal, kailangang bigyan ng pansin. "Natuklasan ko na ang No 1 ay isang killer sa kasal ay inaalis ang iyong asawa dahil hindi nila binigyang pansin ang mga ito," sabi ni Ruskin. Kapag nagising ka sa umaga, gumulong sa isang halik at ipahayag ang iyong pagpapahalaga. "Bawat araw," ay nagmumungkahi siya, "gumawa ng isang punto na gumawa ng isang bagay na espesyal para sa iyong kapareha na ginagawang espesyal ang mga ito."